站桩

站桩功是一种养生桩,他不仅仅适用于练武之人。扎马步站桩功的好处是练腿力和练内功。蹲马步站桩功正确姿势要求身正腿直、头正缩颚、收心平气、站如大树。

传统太极五行拳站桩第二段五式连环掌打英雄面
传统太极五行拳站桩第二段五式连环掌打英雄面传统太极五行拳 站桩 连环掌打英雄面(左右连环掌) 动作: 1.左单鞭. 接二郎担山动作,上体起立;右腿稍屈膝脚踏实,身体重心在右腿,左腿向左前方迈出一步前脚掌踏地;右手由胸前向右肩外侧摆动。左手由左后向下向腹前...
传统太极五行拳站桩第二段四式又是二郎来担山
传统太极五行拳站桩第二段四式又是二郎来担山传统太极五行拳 站桩 又是二郎来担山(歇步前后盖掌) 动作: 上体前移,双手在体前向两侧划...
传统太极五行拳站桩第二段三式双手推出托封闭
传统太极五行拳站桩第二段三式双手推出托封闭传统太极五行拳 站桩 双手推出托封闭(左右弓步推掌) 动作: 接上动,上体后坐,双手变掌,由前向后向下再向前环绕一圈,最后手心向前,手指向下往前托;左腿弓步。右腿稍直成左弓步,随双掌环绕,右腿向前上一步.,屈...
传统太极五行拳站桩第二段二式回身变拳打腰间
传统太极五行拳站桩第二段二式回身变拳打腰间传统太极五行拳 站桩 回身变拳打腰间(左右弓步冲拳) 1.肘底看捶 左肘底看捶。上体后坐,重心在右脚;左脚收至右脚内侧;脚跟着地;右手握拳拳跟向上,附于左肘下;左手变掌立掌掌心向里,手指向上.成左肘底看捶:目视左...
传统太极五行拳站桩第二段一式上势先打迎面掌
传统太极五行拳站桩第二段一式上势先打迎面掌传统太极五行拳 站桩 上势先打迎面掌(上步左右盖掌) 动作: 接上势右搂膝拗步动作,上体后坐稍左转,右脚收至左脚内侧,脚尖着地,身体重心于左腿,双手由前向左后摆动,左手心向外,右手心斜向下;目视左手(图116)....
传统太极五行拳站桩第二段起式
传统太极五行拳站桩第二段起式为了使第一段与第二段更好衔接.在套路中加白鹤亮翅和左右搂膝拗步动作各两次。. 1.白鹤亮翅动作: 身体起立后,右腿后撤半步,重心在左腿:左手在上右手在下抱球。接着,身体重心转至右腿.左脚前掌踏地;左手向左下划...
传统太极五行拳站桩第一段八式风摆荷叶剁两边
传统太极五行拳站桩第一段八式风摆荷叶剁两边传统太极五行拳 站桩 风摆荷叶剁两边(左右左砍掌) 动作: 接上动,左腿慢慢屁蹲,脚前掌碾地;右腿向左腿前横脚盖步,成歇步;上体后坐并保持正直;右手手心向上,从右向左于胸前划弧,随身体下坐握拳,拳心向上;左手由...
传统太极五行拳站桩第一段七式搂膝拗步把身下
传统太极五行拳站桩第一段七式搂膝拗步把身下传统太极五行拳 站桩 搂膝拗步把身下(下势搂膝) 动作: 1.下势左楼膝拗步. 接上动,右手从休前向下向后上划弧平仲与肩平,手心向外;左手由左下向右划弧至右胸前横掌,手心斜向下;同时上体先微向左后向右转;右脚稍屈...
传统太极五行拳站桩第一段六式白鹤亮翅飞向天
传统太极五行拳站桩第一段六式白鹤亮翅飞向天传统太极五行拳 站桩 白鹤亮翅飞向天 动作: 上体向左后转体180度(由面向西变为面向东);左手向左向后划弧,经腹前小臂横手心向肚,右手由前向下向后划...
传统太极五行拳站桩第一段五式抽身叠步向空看
传统太极五行拳站桩第一段五式抽身叠步向空看传统太极五行拳 站桩 抽身叠步向空看(退步穿按掌) 动作: 1.接左弓步按掌,右脚在左脚后落步,全脚踏实后身体重心移至右腿;左掌上举过头手心向前,右掌在右胯旁下按,手心向下,目视前方(图72). 2.接上动,左腿向后...
传统太极五行拳站桩第一段四式双手推出拉单鞭
传统太极五行拳站桩第一段四式双手推出拉单鞭传统太极五行拳 站桩 双手推出拉单鞭(进退步左右单鞭) 动作: 1.接上动不停,身体稍右转;右脚稍外撇踏实、左脚尖在右脚内侧点地;右手向右上方划弧,手心由里向外转动腕关节变勾手,右臂向右上方伸展与肩同高,左手向...
传统太极五行拳站桩第一段三式按势怀把七星抱
传统太极五行拳站桩第一段三式按势怀把七星抱传统太极五行拳 站桩 按势怀把七星抱(左右虚步抱球) 1.右脚尖稍外撇,同时身体微右转重心在右腿;右臂上抬屈于右胸前,手心向下;左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上.与右手相对形抱球状,左脚收至右脚内侧,脚尖点...
传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然
传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然传统太极五行拳 站桩 两臂轻松意自然(双腿屈蹲剑指环绕) 动作: 接上动,双手变剑指由两肩前向下环绕,经过胸部和两肋向后至腰部,双剑指由腰部经尾间再向下环绕至双脚跟,双剑指由两脚跟处往前环绕至双脚失,由脚尖...
传统太极五行拳站桩第一段一式提项吊裆心中悬
传统太极五行拳站桩第一段一式提项吊裆心中悬传统太极五行拳 站桩 提项吊裆心中悬(双手下捋) 动作: 1.接起势动作后,双手向土,.手心相对至面颊两侧,由面颊两侧向下拼至大腿两侧.似将胡须一样(图18至21) 2.接上动,双乎变为剑指田大腿两侧向上至两肩前(图22)...
传统太极五行拳起势
传统太极五行拳起势传统太极五行拳起势动作:1.身体自然直立,双脚并拢,头颈正直,虚领顶劲,下颏内收,胸背放松,两臂松垂,双手轻贴在两腿外侧,手指伸直向下.眼平视前方.成预备姿势。接前边五行 站桩 功的收功.意想下丹田(脐下三寸...
传统气功站桩太极五行拳的要领和要求
传统气功站桩太极五行拳的要领和要求1.练习这套传统气功 站桩 功,主要是配合传统太极五行拳,先作意念深呼吸。早上练.使得宇宙间新鲜空气吸入人体肺腑中,人的血液得到了充分新鲜的氧.大量的新鲜氧送到人的大脑和心脏中,使人的精神格外舒畅。同时,...
传统气功站桩太极五行拳的站桩静功无意念桩
传统气功站桩太极五行拳的站桩静功无意念桩动作: 站桩 姿势与1-5桩功同,见图12和见图13。与前不同之处就是不意守体内某穴位,要意守虚空。要守而勿守,勿守而守,处在有意无意之间.从有为桩到无为桩,自轻轻淡淡意想下丹田至不意想任何穴位,叫做过河弃筏之...
传统气功站桩太极五行拳的站桩静功意念桩
传统气功站桩太极五行拳的站桩静功意念桩预备势:与 站桩 调息功同。 (一)三调:除调息是自然呼吸外,调形、调心均与站桩调息功同。 (二)意念桩(有为桩)转腰腹和周身: 1.意念桩转小腹(转下丹田)。 动作:身体站桩,双手拇指和食指合成圆圈。两手拇指在肚脐下...
传统气功站桩太极五行拳的站桩意念呼吸功
传统气功站桩太极五行拳的站桩意念呼吸功预备势:立正姿势,身体直立,眼睛平视前方,排除杂念思想集中,只想要练 站桩 气功了. (一)进行三调:调心、调形、调息 调心,思想随着慢慢静下来以后,集中想下丹田处(在脐下三寸左右),进入练功状态。 调形,头稍...
练传统气功站桩太极五行拳对身体各部位的要求
练传统气功站桩太极五行拳对身体各部位的要求对头部的要求 练气功 站桩 或打太极五行拳,都要求头象顶着东西一样,不能随便摇晃.太极拳理上所谓头顶悬要虚领顶劲等。要求打太极拳或作气功站桩功时,头有上顶的意思。随着身体位置与面对方向变动,身体躯干的旋...
传统气功站桩太极五行拳特点与要领
传统气功站桩太极五行拳特点与要领传统气功 站桩 太极五行拳系内家拳,其特点主要是先练气功站桩功,练有为桩意念大、小周天,循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复,以愈领气琉经通路,补氧祛淤,达到治病健身之目的。接着练无...
传统气功站桩太极五行拳对人消化系统的保健作用
传统气功站桩太极五行拳对人消化系统的保健作用据有关医疗部门研究表明,练气功可以降低血液浓度,可以使血质起变化,可以降低胆固醇。通过练气功站桩功三年,原一位55岁的干部练功前高压180水银柱,低压110水银柱。练三年 站桩 后,高压110-120水银柱,低压.70-...
练传统气功站桩太极五行拳对人神经系统和大脑的保健作用
练传统气功站桩太极五行拳对人神经系统和大脑的保健作用近年来生理学发展迅速,许多生理学家对中枢神经的研究,认识到中枢神经对人休的重要作用。特别是大脑中枢神经,它是调节与支配人体所有系统和器官活动的枢纽。人是靠神经系统的活动(即:条件反射与非条件反射)来适应...
传统气功站桩太极五行拳的特点
传统气功站桩太极五行拳的特点这套传统太极五行拳是以先练气功 站桩 后打拳为特点的。按要求练拳者首先进行三调,即调心、调形、调息,使人慢慢静下来,让人的身体各个部位都松弛下来,达到心静体松状态。通过人用意念作深呼吸,加强了人的.血液...
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