十二路鹰爪行拳第一路一到四式拗步冲拳和虚步出拳等

2016-10-12 09:44 作者:陈正跃 来源:鹰爪拳

十二路鹰爪拳第一路一到四式:

    预备式

    两脚并步直立;两手张开五指并拢,手臂伸直贴靠两腿外侧,目视前方。(图3一1一01)

图3一1一01
 

    抱拳

    两臂屈肘,双手握拳于腰两侧,拳心朝上;同时,头快速左转,双眼平视。(图3一1一02)
图3一1一02

    要点:意识集中、挺胸、收腹、两臂紧抱腰间、两肩微后张。

 

    马步变弓步冲拳

    (1)左脚向左开步,略宽于肩,双腿屈膝成马步,上身不动。(图3一1一03)
图3一1一03

    (2)以左脚跟和右脚掌为轴,身体左转90度,左腿向前屈膝,右腿挺膝蹬直,成左弓步;随后,左拳内旋向前水平冲出,拳与肩相平,拳心朝下,目视左拳前方。(图3一1一04)
图3一1一04

    要点:马步变弓步和冲拳动作要连贯协调,冲拳要力达拳面。

 

    拗步冲拳

    下肢不变,左手收回,抱拳于腰间,拳心朝上;同时,右拳内旋向前水平冲出,拳与肩相平,拳心朝下,双眼目视右拳前方。(图3一1一05)
图3一1一05

    要点:身体站稳,冲拳要力达拳面。

 

    虚步出拳

    (1)右脚向前上步于左脚跟处,右臂外旋屈肘,右拳抱于脚前,拳心朝上;同时,左拳拳心朝上,顺右小臂向前上方滑出,左臂微屈,目视左手。(图3一1-06)
图3一1-06

    (2)右腿屈膝半蹲,左脚向前半步成左虚步,双臂同时抖腕向内翻拳,左拳心朝前,高与肩相平,右臂屈肘于左肘下,右拳心朝下,目视前方。(图3一1一07)
图3一1一07

    要点:上下相随,协调一致。