鹰爪拳的腿功之压腿和劈腿和踢腿

2016-10-12 09:17 作者:陈正跃 来源:鹰爪拳

    压腿

    1.正压腿:面对一定高度的物体,并步站立.一脚脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,挺胸,塌腰收胯,上体前曲,以手扳住脚尖,使下颌逐渐接近于脚尖。两腿交替进行。(图18, 19)

图18, 19

    2.侧压腿:身体侧对一定高度的物体,并步直立。脚尖外擞.脚抬起,放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直。头顶逐渐接近于脚尖,身体侧卧于腿上.两腿交替练习。(图20, 21)

图20, 21

    劈腿

    1.竖叉:两手向左右一字分开.两腿伸直前后分开下压,前脚竖起.后脚侧着地,逐渐使两腿成一直线,左右交替练习。(图22)
图22

    2.横叉:两腿分开向左右伸直,两脚内侧着地。(图23)
图23
 

    踢腿

    1.正踢腿:两脚并步站立,两手向左右一字立掌分开,右脚向前上半步,重心前移,左脚尖勾起向额前猛踢。踢腿时要直腰、头正,两腿伸直。两腿交替练习。(图24)
图24图25

    2.侧踢腿:两腿并步直立,左脚向前上半步,脚尖外撇,身体略向左转,同时右腿伸直,脚尖勾起向头右侧猛踢。踢腿时要直腰、侧身、收腹、开髋。两腿交替练习。(图25)

    3.外摆腿:两腿并步直立,左脚向前方上半步,挺胸、直腰、两腿挺直;右脚尖勾起向左前上方猛踢,随即经面部向右侧上方摆动,直腿落于左脚内侧。外摆幅度要大。两腿交替练习。(图26)

图26图27
    4.里合腿:两脚并步直立,右脚向前上半步,两腿挺直,左脚尖勾起里扣,向左前上方踢起,经面部向右上方直腿摆动;落于右脚内侧。两腿交替练习。(图27)

    5.弹腿:两脚并步直立,两臂曲肘握拳于两腰侧,拳心朝上,右腿曲膝提起,脚面绷平,以脚尖为力点向前弹腿,左腿半蹲支撑。弹左脚为“左弹腿”,弹右脚为“右弹腿”。两腿交替练习。(图28)
图28图29

    6.扁跺子腿:一腿上提,向前侧蹬,力达脚掌的外缘。蹬左脚为“左扁跺子腿”,蹬右脚为“右扁跺子腿”。两腿交替练习。(图29)

    7.跺子腿:一腿微曲膝支撑,另一腿曲膝抬起,脚尖勾起外撇,以脚跟为力点向前下方跺出。跺左脚为“左跺子腿,”跺右脚为“右跺子腿”。两脚交替练习。(图30)
图30图31

    8.撩阴腿:一腿直立支撑,另一腿以脚跟或脚掌为里点向后上方撩踢。踢左脚为“左撩阴腿”,踢右脚为“右撩阴腿”。两腿交替练习。(图31)

 

以上就是鹰爪拳压腿、劈腿、踢腿的腿功。