祁家通背拳基本功推山桩和子午封闭桩和七星桩等

2016-11-24 09:35 作者:单长文 来源:祁家通背拳

    站功法即站桩法。通背拳所有操手皆有桩法,即动态桩法,但亦可单独拿出各势进行站桩练习,即静态桩法。动是绝对的,静是相对的。每个桩法均有势、法、意、气、神内外配合之要求。这里只介绍六种主要桩法。

 

    蹬峰请示桩法

    预备势:双脚立正站立;两臂自然下垂,五指松直贴于双腿外侧;头顶项领,舌齿微叩,舌抵上腭,目平视,舒胸理气,神态自然。

    精神提起,两臂松直,在身前90度角向上慢慢托起至头顶上方,用鼻深深吸气,收小腹。浑身关节松开,意念掌从天空迎接大自然之真气,似霸王举鼎,撑住天空(即托天势)。稍停一会儿,双手尖相对,掌心向下,罩住头顶,呼吸一会儿,意念真气从头顶灌下,至丹田处,同时两手向下缓缓按至下丹田,屈膝下蹲。与身手动作同步,用鼻慢慢向外均匀呼气(即人海势)

    左脚向前一小步,微扣前脚,成三七步;右胯环跳穴向前塞,裹档提谷道,丹田有上托之意;同时,双手掌心朝下,向前、向外半圆划按,屈臂成弧形,在左膝前上两外侧按住,虎口相对,两指尖平斜向前,垂面与前脚尖相齐(图2-56);头顶项领,舒胸理气,合膝裹胯,提肛,周身松整,心无杂念,目平视前方。
图2-56

    静站一段时间后,进行微动、松紧、操练。意念先导,后足前蹬.双手下按撑住,整个身体向前直摆,头有顶撞意,前膝撑住,双脚不动,十趾抓地,脚有踩意,周身一紧,浑身一整.前撞。紧后即松.回原位。注意动时形迹不要过大。即微动,蠕动。动作后再人静。

    左脚回收,慢慢站起,双手缓缓下落,松垂两腿侧。收功,换步亦然。

 

    推山桩法

    预备势:同上。

    双手缓缓提于腰间,掌心朝上;重心下降,右脚前踏成三七步;双手立掌缓缓前推,双掌在前呈八字形,虎口相对,五指张开,有扣意,掌心空(图2-57);双臂微屈前撑,浑身松整,舒胸理气,静站如山丘。
图2-57

    后足有蹬催意,前脚下踩。双膝撑住成五五步.浑身内外,由松变紧,气沉丹田,身正腰挺,沉肩坠肘,撑双臂,双掌吐力,整体向前寸劲推撞。紧后即松,回原位,反复练习。

    前脚收回并步,慢慢起身,双手缓缓下落,松垂两腿侧,收功。换步亦然。

 

    子午封闭桩法

    预备势:双脚立正成30度角站立;两臂自然下垂,五指松直,贴于双腿外侧;头顶项领,齿微叩,舌抵上愕,双目平视,神态自然。

    精神提起,采用腹式深呼吸,用鼻深深吸气;同时收小腹,两臂松直,在身前成90度角,向上慢慢托起至头顶上方,浑身关节均伸开,意想两掌从天空迎接大自然之真气,似霸王举鼎,撑住天空,稍停一会儿;双掌尖相对,掌心向下,罩住头顶,屏住呼吸一会儿,意想真气从头顶灌下,至丹田处;两手同时向下,经中丹田(两乳中间区域)松按至下丹田;同时屈膝下蹲,与身、手动作同步,用鼻慢慢向外均匀呼气。

    用鼻再深深吸气,身体重心移至左脚,右胯、膝提起,右脚前提一足远,前脚掌着地,右脚跟虚提,脚微扣,十趾抓地,合膝裹胯,身正腰挺成右提膝步;同时,双手掌心朝下,向前、向外半圆划按,屈臂成弧形,放于前膝外侧,停一会儿。用鼻均匀慢慢呼气;同时身体微左转,胯正身斜,右手裹肘向前指引,左手裹肘,龚右肘弯处斜向上立交叉慢慢插出,松腰坐胯,含胸。右臂弯曲,上臂与身成45度角,前臂平直立掌,高与心齐,右肘、右手与脊椎成一条直线;左肘贴于心口处,左手立掌,掌根斜合于右肘弯内侧(稍离),左手指高与右肩齐。做到右肩(肩井穴)与左胯(环跳穴)相合;右肘与左膝相合,右手与左足相合:右手尖、前足尖及鼻尖成一立面(通称三尖不离一条线);鹰目猿神.目平视前指尖前方,耳听八方.静止不动。此为右手顺步桩法。右手拗步桩法是右手在前,右脚在前,其余相同。左手顺步.拗步桩法与右手相反对称即是(图2-58,图2-58附图)。站后,前脚慢慢收回.双手亦慢慢松垂两侧.缓缓站起.收功同上。
图2-58

    势定后,站桩全身要松而不懈,挺而不僵。神情聚拢.即前辈所云“拿神不拿劲”.呼吸自然,小腹松圆,气涵养于丹田处(不是发力时.不可气沉丹田.沉则滞、拙)。

    站此桩两档似有撑夹、十趾似有抓踩之意,头、身、手、足均有一触即发之势。

    心存似想之敌在面前.敌之来手,我则兼顾上中下三盘,里外门.似有高挑、低搂、里挤、外滚、中来懈五护封闭之意。步法不可站死,亦有前后、左右、斜行、高纵、低落之意。意念在动静之间.心动形不动.似动非动,似静非静,静中求动.静为形,动为意。“动静本无分,浑身皆虚灵”。

    【目的】

    协调身体内外各部位,手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝、足、头、心、神、意、气、胆、血、脉、筋、骨、皮动作一致.无一处不合;变上实下虚为上虚下实:内气充足;底盘扎实有力;拢胸下气中不散.心宁气清下不散.提膝护肾,浑身虚灵。

 

    七星桩法

    预备势:同上。

    屈膝下蹲,右臂裹肩,合肘,仰掌,微屈臂前伸.指尖与鼻齐,左手俯掌,屈臂护于右肘内侧。上左三七步;右侧身,右臂边内滚边向下、向回采按.左手俯掌,微屈臂向前拍按,五指微张,虎口张开,掌心空起;右屈臂撑圆.右手俯掌,护于左肘下方(图2-59)。胯正身微侧,左前臂与右前臂成七星交叉之势。浑身松而不懈.挺而不僵.头顶项领,舒胸理气,小腹松圆,合膝裹胯,三折九扣.三尖一条线。静似山岳。
图2-59

    静极生动.后足前蹬,前足撑踩成五五步,如踩弹簧。浑身由松变紧,沉肩坠肘.气沉丹田.整身向前寸劲按撞。紧后即松.身、足皆反弹回原位,反复练习。

    前脚收回并步.慢慢起身,双手缓缓下落,松垂两腿侧,收功。换步亦然。

 

    金龙合口桩法

    预备势:同上。

    屈膝下蹲,右脚向前成三七步,合膝裹肘,左侧身,胯正身斜;双手同出,屈右臂,裹肩,仰掌,掌心朝前,五指张开向下,掌心空,右肘抵肋;屈左臂,裹肩,前伸,左掌五指张开。立掌,掌心空,向前推出,双掌一上一下,掌心垂齐,似金龙张口(图2-60)。胯正身斜,项右拧,鼻尖、手尖、足尖三尖一条线(即在一个立面之内),静似山岳。
图2-60

    静极生动,左足有蹬催意,前足撑踩,成五五步,浑身突然由松变紧,沉肩坠肘,气沉丹田,整身向前寸劲拥撞,紧后即松,回原位。反复练习。

    前脚收回,并步,慢慢起身,双手缓缓下落,松垂两腿侧。收功。换步亦然。

 

    混元养生桩

    预备势:并步站立。

    左脚向左缓缓横移一步,两脚平行,与肩同宽,两腿下蹲成高马步桩;两手交叉抱置丹田处,男子左手在内,右手在外(女子相反);头顶项领,面部放松,似笑非笑,双目平视;周身自然松直不动,上自头、皮、发,下至涌泉各关节穴位全部松开;站至全身松垂时.意用丹田之气,催动身体膨胀,如同双手与丹田之间有一气球慢慢变圆增大.使双手向前绷推而出,高度在胸与腹之间任意位置;腋窝张开,两手尖相对,距四寸左右,双手臂似同抱球.整个身体与两手臂均有前、后、上、下、左、右六面混元之力,碰则有,不碰则无(图2-61)。采用腹式呼吸,吸气是意想采天地之灵清之气,归于下丹田;呼气时意想浊气、病气.从周身所有孔处(包括汗毛孔)散出。
图2-61

    站后,双手内翻双掌心朝下,缓缓平行下按,身缓缓站起,两手臂松垂两腿侧,并步。

    收功:同小五功周天法。

    【目的】

    调协阴阳、气血、养气、养神,增大胸隔运动,祛病延年。意念蠕动,即可形成技击桩法。

    【要求】

    心定神静,气血和平,松开周身大小关节、穴位。

    古谱中所云“站桩功行于午时”有一定道理.因午时光合作用最强,绿叶吸收二氧化碳、放出氧气能力强。午时站桩,人体与自然和谐,养气为最佳时间。

    注:站桩是静中求动,活法是动中求静,动静本无分,乃矛盾的两个方面,不可偏重。站桩功.要松静,意念求索混元之力。