祁家通背拳基本功活腿法之悠腿法和盘腿法等

2016-11-24 09:16 作者:单长文 来源:祁家通背拳

    悠腿法

    预备势:

    初学者右脚站立在较高处(亦可垫块砖头),左脚悬空,身体直立,右手扶住支撑物,左手掐腰,或两臂平伸开,左腿放松伸直,前后悠摆,前踢、后撩,浑身放松,呼吸自然。换腿亦然(图2-49)
图2-49

    【目的】

    活胯、活腿为撩腿等打基础。

    【要领】

    浑身放松,支撑腿重心要稳.摆腿要直。

 

    盘腿法

    预备势:同上。

    左腿向左跨一步,两脚与肩同宽,两腿微屈成高马步.两手叠放于丹田处,手心朝上,然后两腿交替向上盘踢(图2-50)
图2-50

    【目的】

    开胯、活膝、盘腿,为盘踢打基础。

    【要领】

    盘腿时像踢毽球,脚后跟要朝档部盘踢,周身要放松,不使僵力。

 

    拌腿法

    预备势:同上。

    双腿下蹲,同时上身右转,左脚跟要外碾,右腿盘起,经左膝上部向右落下成马步,正身。换腿对称亦然(图2-51),两腿交替拌腿。
图2-51

    【目的】

    开胯、活膝.为拌腿、撩腿打基础。

    【要领】

    身要转.脚要碾,拌腿要高.落腿要迅速。

 

    盖腿法

    预备势:同上。

    左腿下蹲,右腿提膝落前,成右提膝步,双手叉腰,或上下交又.右腿从左向右开胯外摆,腿要直(图2-52)。然后从右向左合胯,里合腿.腿要直,脚面要里扣松崩,高不过胸。换腿亦然(图2-53)。反复操之。
图2-52图2-53

    【目的】

    开胯,为横向腿功打基础。

    【要领】

    胯要一开一合,腿要直,里合外摆速度要快,上身与另一腿不动。


    通背拳基本功活腿法歌曰:一足撑地一足扬,各种腿法内中藏。若将此法勤操练,十人见了九被伤。