祁家通背拳基本功活胯法之提胯落胯法和摇胯法等

2016-11-24 08:59 作者:单长文 来源:祁家通背拳

    提胯落胯法

    预备势:同上。

    左腿下蹲,右脚向前成提膝步.左胯不动,右胯上提,然后重心向前放松落胯成五五步,反复练习。换左提膝步,提左胯亦如此(图2-42).

图2-42

    换胯法

    预备势:同前,两腿微弯。

    先向左移胯,重心经左胯落于左脚,右胯、膝、足虚提,然后换胯移动重心,经右胯落于右足。反复练习(图2-43).

图2-43

    摇胯法

    预备势:同上。

    双胯先向左.再向前、向右、向后、再向左划水平圆摇胯,反向亦然。亦可左右摇摆。

 

    送胯法

    预备势:同上。

    右脚向前.左腿下蹲.成右提膝步;左足蹬地,向前送胯.右脚落步左脚跟挤成五五步。重心放于两足间,然后向后送胯,撤右步.成提膝步。反复练习。

    【目的】

    增大胯关节前、后、左、右、上、下活动范围及灵活性,提高重心移动速度。

    【要领】

    是摇胯、送胯.而不是摇身,周身要放松。
 

    通背拳基本功活胯法歌曰:提膝摘胯势法鲜,摇胯送胯意带身。进退反侧活又快,胯似奔马步轻灵。