祁家通背拳基本功活颈法之摆头和摇头和转头

2016-10-31 13:20 作者:单长文 来源:祁家通背拳

    通背拳此活颈法是遵循技击原则活动身体各处部位,使周身所有关节松开、灵活的方法。


    摆头法

    预备势:站立,上身松直,两手松垂,头顶项领,松而不懈,挺而不僵,神态中和,目视前方。

    以颈根为基点,先向左缓慢摆头,再向右摆至中间;再向右摆至右侧,再向左摆至中间;再向前低头,再向后摆至中间;再向后仰头,再向前摆至中间。
    摆头幅度尽量大,速度要缓慢;目光不变。反复运动。
 

    摇头法

    预备势:同上。

    以颈根为基点,头部向前、向左、向后、向右、向前,缓慢划圆摇动;再反向划圆摇动,回位。反复摇动。
 

    转头法

    预备势:同上。

    向左,再向前;向右、再向前,缓慢转头。反复运动。由慢逐渐转快。
 

    摇摆颠法

    预备势:同上。

    颈根不动,用下颊向左、向中、向右、向中,来回缓慢摆动。

    用下颇向前、向中、向后、向中来回缓慢摆动。

    用下须向前、向左、向后、向右、向前缓慢划平圆摇动;再反向缓慢划平圆摇动。

    用下颊向前、向下、向回、向上缓慢划立圆摇动:再反向缓慢划立圆摇动。以上均须反复运动。