论述太极拳之太极理论和动作要点

2018-09-11 14:14:49 作者:杭州 袁明儿 来源:古武网

太极拳


    太极是以慢、圆、刚、柔、听、辨、懂、领,四两拨千斤为主的击打技法。太极拳虽然没有其它拳术之刚猛,但太极也是从刚猛中柔化而来,并达到以柔克刚,用意不用力的柔化境界。太极拳同时是修性养身健身之运动,是最深得广大群众喜好的武术。

    太极拳博大精深,有多数人在实际的演练和教学中,缺乏对太极拳真谛的理解,把太极拳练成了太极操。为正确演练太极拳法,快速体悟到拳术中的精妙之神,真正把传统武术中的内功心法和文化艺术发扬光大。现把最基本的要求和最简便的方法和原理作用都分享给大家,供广大爱好者参考和演练。

    太极拳术中的要领,例:虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、上下相随、内外相合、缠绵不断、动中有静,身体正中,虚实分清、用意不用力。

    现把其中有关要领和内在含义进行分解,只有真正懂得和理解了太极拳术中的原理,那么才能在演练中少走歪路,快速进取。

     1、用意不用力:是针对有武功和有力量的人所写和所要求的,现民间所学练太极拳,大多是半路出家之人,在功底和力量上都还存在着很大差距。用意不用力,不是不需要力,而是在强大的量力中,用意去促进、柔化、体会、感知,从而疏通了各部位肌能之间的衔接力和运转率,并具有灵动的劲。在实际的演练中,必须要逐步加大实施力度,扩大动作幅度,以脊背肌发放力,要用心去体悟。在每个动作中,有出必有回,源头在丹田,才能从外力转化为内劲。以意化劲,才能为用意不用力,心意相通的境界。

    2、上下相随:下肢以上身体开展方向而随动,为上动而下随。其实上胸体本就是一个整体开展的面,同时是内能释放的盘,下肢是上体支撑的根。一般都是下肢托着上体走,但是在高级舞姿的开展中,是以身带腰、舿及后脚步的前行,为:“身法”。但是在太极拳的演练中,多数都以重心到位,再把后脚前跨,或者以身前推,利用惯性促进后脚的前跨合。问题是股胯位肌能量力的衔接率和前动力不够,解决这一问题很简单,一个字:“拉”,人体以前后弓步,单手相拉,后脚步不许用力或前跨,必须以上体的前行拉力中而随行,在后退中,以上体的回退而起到脚步的后推进。如何判断运动中的对与错,都是以实为主,有力能随心所欲的发放力,能快速启动,能各方位变化,有稳实的知觉感都是对的。“轻松飘逸之中必有实,实中之轻为领悟”。

    3、内外相合:是内在的气和外在的形之间的结合,内动力促进外形体的动态,有合必有开,才能体悟到真正的合。开合是在作用条件下而形成的自然动态。内能的动力中心在丹田,开合就是把打开的双手之量力都要收回归丹田,再于丹田动力推进肢体的打开。当外出内能完全能回归丹田了,那么双手在外开回合中在任何方位,都能随意变化或再次向外击打。其实人体之合有:“意合、气合、形合”,丹田是内能“聚集、增压、衔接、运转”中心场所,聚集就是相合,合是生命的源泉。相合虽然简单,但问题①是如何把外出中的力全部能收回,②形体在相合中而起到力的作用推进肢体之间的自然开,为真正的开与合。丹田不但具有四大功能,还具有四个阶段的层次,为:“守、护、建、展”。但是我们只掌握了守丹田,有的虽然功能已很强大,但不真正懂得丹田功能的作用,其功能和效果就达不到最大的发挥率。丹田在培育,问题都已讲清楚,关键在意的正确指导和实施方法。

    4、身体正中:公正、挺拔、稳健、大势,正中的根本有中轴的转动。虽然对身体正中的要求简单而明白,但是在实际演练中,还有不少人就是没做到位,有弯偏等现象。其实身体正中具有多方面的条件,上体的公正和挺拔,股胯部位的灵活和扩展性,弓步的开阔性和沉稳性,腰柱中轴的转动和定位。各关节部位的灵活性和知悟性是实施正中的条件,问题是自我对正中要求的重视。

    5、刚柔结合:刚是整体、挺拔,柔是轻灵、顺畅,刚柔结合是轻灵圆活的条件。在动作熟练后,为保证肢体动态的稳定和灵活,必须要逐步紧固自身(紧固容易僵硬),同时又要活动和放松各部位。在这一紧和一松之间的实施过程中,就形成了刚和柔。刚柔是经过硬-软、紧-松才形成的结合状态,是整体连贯“粘黏连随”的柔化条件。太极推手是实施刚柔相济最简便的作用方式,一般在相推过程中,都以破坏对手的重心和技击为目的。其实这不是最高的推手和技击法,最高境界是在相推接触过程中,能起到渗透之作用,以作用而起到相互之间的构建,懂得构建才能达到真正的破坏。构建是最快速的进取和探索,是完善运动的最佳方式。

    6、意、气、形,是一个生命体必然的组织部分,最大量化是任何物质相互融合的条件。意:是指导、主宰和思想,意在感触的信息中体悟和识别,意识把各事物之间的特性相串联结合,从而得出一个结论,认知大自然。气;是能源、力量,是肌肉能量的动力功能,气在意的感触中而起到的能量力,气可在意的培育下聚集和成长。形:是肢体,姿态,是一个运动体的形态。最大量化:是思维想像的最大,内能动力的最大,形体开展的最大。最大量化根本在内能,表现在形体,关键在思想,最大量化是实现自然作用的条件。

    以上讲述了太极拳在演练中,必须要知道的知识和所存在的问题,其实太极拳与其它任何项目的运动原理都一样,每一项目运动都体现了各自的特点,人体运动的根本在作用,作用是我们感知的条件,同时是每一个人真正的老师,在开天辟地的创始中,已决定了力学作用和化学变化的原理,所以作用就是我们初期的老师,从作用的探知中,能感悟到化学动力的功能和微妙作用。

    怎样的运动方式,决定了怎样的肌肉能量,怎样的指导思想,就能产生怎样的行为和动机。有机训练是快速改变和有效进取的方式方法,有机是有思想。有目标,有计划,有方法的训练。

    任何项目运动之间的问题,就是能量力的掌控。人体运动必须要有力,能均匀顺畅地掌控力和释放力,为:“力之韵”,这才是力学中最高的境界。

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