张三丰太极拳一百零二一百零三式退步跨虎和双旋摆莲

2016-12-24 12:50 作者:刘嗣传 来源:武当张三丰太极拳

    张三丰太极拳退步跨虎

    动作:接上式。重心和左腿不动,腰胯松活而带右腿撤回原来地方,即往左躁内侧退回原步,右手随身略右转,臂回转后再内旋向上击出,拳眼朝内,左手从胸前向左下搂回左膝上(图164)。
图164

    要点:

    ①后退时注意右腿落地点,脚尖先落,不要踏在一条线;

    ②右拳回收与出击均是圆形运动.左手与右手在撤退时呈分开势.两臂均保持弧形;

    ③头正身稳,腰胯旋转顺遂自然。

    用法:此式退中有进,化中有打,若对方双手按来或双封或双抓我手碗,我即撤步旋转解化两臂,以枯随折益之劲引其落空,左手化开对方拳或腿,右手前上击打对方头部。

 

    张三丰太极拳双旋摆莲

    动作:

    1.接上式。腰身右转,重心渐移置右脚,同时,右拳渐变掌往下划弧,左右胯侧,左手从外向上,向内随身转划弧(图165)。
图165

    2.当重心移至右脚后,以右脚跟为轴,提起左脚,在腰与胯带领下,左脚由左向右随转体后摆,转体共360度.其实身体转幅的动作有90度,脚摆动作有270度,左脚从原地起后回原地有360度,两手掌也继续随转体摆腿而划弧,并与左脚面拍面后,右掌划弧至头前额面.掌心朝外,左掌划弧,至左侧与肩平,照掌(竖掌微屈)。

    3.左脚落定,微屈膝,承受重心,腰自左向右转,右脚自左向右上方弧形外摆,膝部自然松活,脚高在两肩之间,脚背略侧朝右面,同时两手掌自右向左迎着右脚面拍击,成弧形出去和收架.左手在先,右手在后,拍击脚面时身体由右向左转,头正,眼随两掌拍击而视。

    要点:

    ①动作1为退步跨虎后变着双摆莲的一个衔接过程,暗含化势,右采左封,需做得松活,也为转体摆腿做准备;

    ②左腿起脚前是虚步势,右腿要保持重心稳固,膝屈档圆,胯松腰活,腰隙间顺势动而内随,气息调节,劲贯四梢;

    ③两肩肘松柔屈竹旋摆,划弧运动,身腰带摆而圆转合体,自然架起弧形,手掌拍击脚面,顺势活泼;

    ④整个旋体动作,皆以腰胯为动源,臂领腿促.上下协调,重心分明.身体平衡稳定;

    ⑤右脚摆莲是横劲腰意带动的重要性,要认真体会,主要左膝微屈和高度不过头。

    用法:若对方双手又进我正中,我两掌分化、托封、采例对方来势,以采合劲,例分力打击对方,若有人从右侧或后打来,我即旋转两臂连封带打,左脚用旋风势向敌中下部击去,另有从前来或右来,两掌顺报对方手臂,急起右脚踢扫而去(主要对准对方中肋间)。