张三丰太极拳九十三九十四式斜穿叉腿和大雁操水

2016-12-23 10:59 作者:刘嗣传 来源:武当张三丰太极拳

    张三丰太极拳斜穿叉腿

    动作:

    1.以右腿为重心,稍坐身屈膝,身体右转,左腿随右转盖过右膝,在右脚斜前方落脚,左手同随从右臂上穿出,掌心朝上,高与额平,右掌从左肘下拂过,置于左腋前,掌心在肘时朝上,到腋前为朝下(图152、图153)
图152图153

    2.随着重心前移,左脚落地后,提起右脚向左前方踢出,左手拍打脚面,随之右脚朝外摆划,右手趋势搂膝,右脚在原脚前尺许落停,左手随身划圆弧推出(图154、图155)
图154图155

    要点:

    ①松胯沉身转体、盖步、穿掌、托肘,逐一意到位到;

    ②转身与手划弧走要同动协调;

    ③右臂收回时,转臂翻腕,随着滚翻之变是托肘护腋,同时注意圆活之趣和沉肩坠肘。

 

    张三丰太极拳大雁操水

    动作:

    1.上动不停。重心移在右脚,右手往后划弧上翻转腕,左手随左脚一起右转,从上往下楼起,与右手随蹲身时身前合拢十字交叉(图156)

    2,随起身而重心由左脚承受,右脚提起,与十字分脚相同(图157)

    3.落步成楼膝拗步式(图158)
图156图157图158

    要点:

    ①左右手两种翻臂转腕都在此式中有体现。动作时,手行要圆活、流畅,与蹲身起立协调一致;

    ②所含三种含义要认真领会(虽然有的是相似重复。但同中有变);

    ③坐身、起立要头正身直,重心稳固,慢练快用。

    用法:这是搂膝拗步后的另两种变形拳势,前一种即为突然向前,交叉楼腿手和进脚蹬腿,另一种就是侧身进步用揽雀尾方式。