太极拳

太极拳是强身健体的内家拳术,太极拳实战并不是很强而是注重养生,我国体委编写的太极,和孙式太极、武式太极、吴式太极、陈式太极、杨式太极拳最为出名。

太极拳是谁创的和太极拳的起源概括
太极拳是谁创的和太极拳的起源概括太极拳 起源现已无从考证,但无论是何种太极拳流派,所遵循的都是围绕太极学术而演化的拳术套路,有人说太极拳是张三丰所创,但也没有确切的历史证据表明,事实上太极拳无论哪种流派都尊张三丰为祖师。 以下是现代...
太极拳实战效果怎么样和太极拳应用可能吗
太极拳实战效果怎么样和太极拳应用可能吗太极拳 实战应用是可以的,但是目前的太极拳的实战效果比较一般,真正的太极拳在古代是有实战作用的,太极拳发展到现在的用处是养生,并且太极拳发展到现在已经是我国最知名的拳术。 所以,太极拳和健身气功一样,...
清代王宗岳太极拳论全文和释义
清代王宗岳太极拳论全文和释义清代王宗岳所撰写的《 太极拳 论》,在我国现存清代王宗岳所撰写的《太极拳论》,在我国现存的太极拳古典理论著作中,是最早的,也是评价最好的一篇论文。王宗岳,山西人,乾隆年间(1736-1795年)以教书为业。平素酷...
论述太极拳之太极理论和动作要点
论述太极拳之太极理论和动作要点太极是以慢、圆、刚、柔、听、辨、懂、领,四两拨千斤为主的击打技法。 太极拳 虽然没有其它拳术之刚猛,但太极也是从刚猛中柔化而来,并达到以柔克刚,用意不用力的柔化境界。太极拳同时是修性养身健身之运动,是...
陈式太极拳一二三式预备式和金刚捣碓和懒扎衣
陈式太极拳一二三式预备式和金刚捣碓和懒扎衣陈式 太极拳 预备式 身体中正站立,两足距离比肩略宽,两足尖微外撇,两臂自然下垂,眼向前平视。(图1) 要点: 预备式是开始动作前意识上和姿势上的准备,它要求:内固精神,外示安逸;虚领顶劲,即头要正直,顶...
陈式太极拳四五六式六封四闭和单鞭和金刚捣碓
陈式太极拳四五六式六封四闭和单鞭和金刚捣碓陈式 太极拳 第四式 六封四闭 动作一:身微左转,重心左移,左腿变实;同时两手先各在原处旋臂划一小圈(以引起动作),即右手大顺缠转臂捋至腹前,左手小逆缠拥至胸前,两手形成合劲;身体微右转,重心右移,左手...
陈式太极拳七八九式白鹤亮翅和斜行拗步和初收
陈式太极拳七八九式白鹤亮翅和斜行拗步和初收陈式 太极拳 第七式 白鹤亮翅 动作一与第三式懒扎衣动作一相同,惟该动与。金刚捣碓的衔接处,两手在小腹上不绕小圈,直接做胸前交叉的动作。(图29- 31) 动作二:随着右脚向右侧迈出,接着重心移于右腿,左脚向右...
陈式太极拳十至十二式前蹚拗步和斜行拗步
陈式太极拳十至十二式前蹚拗步和斜行拗步陈式 太极拳 第十式 前蹚拗步 动作一:接着左脚开始下落;同时两手向右侧以左顺、右逆下缠(内劲勿丢,以继前式)。(图42)左脚继续向前(东)下落,脚尖斜朝左前,身体左转。同时,左手顺缠转臂至胸前,掌心朝右...
陈式太极拳十三至十五式前蹚拗步和掩手肱捶等
陈式太极拳十三至十五式前蹚拗步和掩手肱捶等陈式 太极拳 第十三式前蹚拗步动作、方向和要点皆与第十式前蹚拗步相同。(图42-45) 陈式太极拳第十式 前蹚拗步 动作一:接着左脚开始下落;同时两手向右侧以左顺、右逆下缠(内劲勿丢,以继前式)。(图42)左脚继...
陈式太极拳十六至十八式披身捶和背折靠和青龙出水
陈式太极拳十六至十八式披身捶和背折靠和青龙出水陈式 太极拳 第十六式 披身捶 动作一:两手向左右逆缠展开,五指下垂,掌心朝内。(图60)两手继续上举,转为顺缠,至高与肩平时,掌心翻朝前上。(图61)重心全部移于左腿,右脚提起,即以脚跟向右贴地铲出,随即...
陈式太极拳十九至二一式双推手和三换掌和肘底捶
陈式太极拳十九至二一式双推手和三换掌和肘底捶陈式 太极拳 第十九式 双推手 动作一:重心微右移,身微右转。同时,右肘微屈,右拳略收,拳心朝里;左掌前伸于右腕内侧,随即两手向外微掤(以引动后面动作)。(图74)接着重心移于左腿,身微左转;同时,右臂顺...
陈式太极拳二二至二四式倒卷肱和退步压肘和中盘
陈式太极拳二二至二四式倒卷肱和退步压肘和中盘陈式 太极拳 第二十二式 倒卷肱 动作一:重心右移。同时,左掌经面前逆缠而下;右拳变掌自左肘下经腹前而右向上由J顷缠转逆缠,弧形缠至右颊旁,掌心斜朝左前方。(图8 6)左脚提起,经右踝旁向左后(西北)斜方以...
陈式太极拳二五至二七式白鹤亮翅和斜行拗步和闪通背
陈式太极拳二五至二七式白鹤亮翅和斜行拗步和闪通背陈式 太极拳 第二十五式 白鹤亮翅 动作一:身微左转,右脚向左并步,以脚尖点于左脚尖旁。同时,右掌转臂顺缠经腹前向左划弧,掌心朝上;左掌逆缠经面前向右屈肘合于右臂上侧。(图100,附图1 00的正面图)右足向右...
陈式太极拳二八至三十式掩手肱捶和六封四闭和单鞭
陈式太极拳二八至三十式掩手肱捶和六封四闭和单鞭陈式 太极拳 第二十八式 掩手肱捶 动作一:两手分向左右开劲。(图1 0 7,附图1 0 7的正面图)以下同第十四式掩手肱捶动作一、二 三、四,惟方向不同;第十四式完成时,左脚在东北,右脚在西南,而此式完成时,左脚...
陈式太极拳三一至三三式运手和高探马和右擦脚
陈式太极拳三一至三三式运手和高探马和右擦脚陈式 太极拳 第三十一式 运手 动作一:身体左转,右膝微伸不挺直。同时,右勾手变掌顺缠,向左弧形上移至右额前,掌心朝左;左掌自里向左外顺缠微伸,臂部不挺直,掌心朝下。(图1 1 4)身微右转,左脚向右靠拢半步...
陈式太极拳三四至三六式左擦脚和蹬一根和前蹬拗步
陈式太极拳三四至三六式左擦脚和蹬一根和前蹬拗步陈式 太极拳 第三十四式 左擦脚 动作一:右脚收回,向右(东)下落,脚尖外撇踏实,身体同时右转,重心移于右腿,左脚跟离地提起;同时,两手顺缠自左右而下向胸前合拢交叉。(图1 3 0,附图1 3 0的反面图)身体微...
陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势
陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势陈式 太极拳 第三十七式 击地捶 动作一:身体右转,右脚尖外撇,重心移于右腿,左脚提起,经右踝内侧向左前(西南)斜方上步,随即重心左移。同时,左掌顺缠,自左经面前右移变拳,拳心朝里;右掌由顺转为逆缠,向...
陈式太极拳四十至四二式旋风脚和蹬一根和掩手肱捶
陈式太极拳四十至四二式旋风脚和蹬一根和掩手肱捶陈式 太极拳 第四十式 旋风脚 动作一:身微左转,重心左移,左腿微弓。同时左手顺缠向左下翻至左腹前,拳心朝上;右手顺缠微向右前翻至腹前,拳心朝里上。(图1 5 5,此图中两脚所踏处仍如上图原地未动,胸部仍朝东...
陈式太极拳四三至四五式小擒打和抱头推山和三换掌
陈式太极拳四三至四五式小擒打和抱头推山和三换掌陈式 太极拳 第四十三式 小擒打 动作一:身体右转。同时,右拳变掌大逆缠、屈肘,掌心朝下,虎口张开;左掌自左胁侧小逆缠至胸下。(图1 7 2,附图1 7 2的另一侧侧面图)右脚脚尖外撇向前上步;同时,右掌向前顺缠...
陈式太极拳四六至四八式六封四闭和单鞭和前招
陈式太极拳四六至四八式六封四闭和单鞭和前招陈式 太极拳 第四十六式 六封四闭 动作与第四式六封四闭动作二相同。 (接图1 8~2 0) 动作二:身再微左转,重心再移回左腿,左腿变实时,右手顺缠上托,劲贯掌指,指勿软;左手逆缠转臂手背一侧腕关节弧形向左上棚...
陈式太极拳四九至五一式后招和野马分鬃和六封四闭
陈式太极拳四九至五一式后招和野马分鬃和六封四闭陈式 太极拳 第四十九式 后招 动作一:左脚向左横开一步,重心随即左移,弓左腿。同时,左手逆缠转臂向左上翻转,掌心朝外;右掌转臂自右顺缠下落,掌心朝左下。(图1 8 8) 动作二:身体左转,重心继续左移,右脚...
陈式太极拳五二至五四式单鞭和双震脚和玉女穿梭
陈式太极拳五二至五四式单鞭和双震脚和玉女穿梭陈式太极拳第五十二式 单鞭 动作和要点皆与第五式单鞭相同。(图21- 26) 陈式太极拳第五式 单鞭 动作一:身微右转即向左转回;同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈,随即右手变勾手右举,左掌弧形移至腹前,...
陈式太极拳五五至五七式懒扎衣和六封四闭和单鞭
陈式太极拳五五至五七式懒扎衣和六封四闭和单鞭陈式 太极拳 第五十五式 懒扎衣 动作一:重心全部移于左腿,右脚提回,脚尖一经点于左脚旁后,即以脚跟向右贴地铲出;同时两手划弧,由大开转为双顺缠大合。(接图1 2) 动作二与第三式懒扎衣动作二相同。(接图13...
陈式太极拳五八至六十式运手和摆脚跌叉和金鸡独立
陈式太极拳五八至六十式运手和摆脚跌叉和金鸡独立陈式 太极拳 第五十八式 运手 动作和要点皆与第三十一式运手相同(图1 1 4119) 陈式太极拳第三十一式 运手 动作一:身体左转,右膝微伸不挺直。同时,右勾手变掌顺缠,向左弧形上移至右额前,掌心朝左;左掌自里向左...
陈式太极拳六一至六三式倒卷肱和退步压肘和中盘
陈式太极拳六一至六三式倒卷肱和退步压肘和中盘陈式 太极拳 第六十一式 倒卷肱 动作一:右腿屈膝下蹲。同时,左掌经面前逆缠而下;右掌自右而上由顺缠转为逆缠,弧形缠至右颊旁,掌心斜朝左前方。(图224) 以下同第二十二式倒卷肱动作一中图87-88说明。(接图87-8...
陈式太极拳六四至六六式白鹤亮翅和斜行拗步和闪通背
陈式太极拳六四至六六式白鹤亮翅和斜行拗步和闪通背陈式 太极拳 第六十四式 白鹤亮翅 动作和要点皆与第二十五式白鹤亮翅相同。 (图100) 陈式太极拳第二十五式 白鹤亮翅 动作一:身微左转,右脚向左并步,以脚尖点于左脚尖旁。同时,右掌转臂顺缠经腹前向左划弧,掌心...
陈式太极拳六七至六九式掩手肱捶和六封四闭和单鞭
陈式太极拳六七至六九式掩手肱捶和六封四闭和单鞭陈式 太极拳 第六十七式 掩手肱捶 动作和要点皆与第二十八式掩手肱捶相同。(图1 07-109,再接图52-54) 陈式太极拳第二十八式 掩手肱捶 动作一:两手分向左右开劲。(图1 0 7,附图1 0 7的正面图)以下同第十四式...
陈式太极拳七十至七二式运手和高探马和十字摆莲
陈式太极拳七十至七二式运手和高探马和十字摆莲陈式 太极拳 第七十式 运手 动作和要点皆与第三十一式运手相同。 (图1 1 4119) 陈式太极拳第三十一式 运手 动作一:身体左转,右膝微伸不挺直。同时,右勾手变掌顺缠,向左弧形上移至右额前,掌心朝左;左掌自里向...
陈式太极拳七三至七五式指裆捶和白猿献果和六封四闭
陈式太极拳七三至七五式指裆捶和白猿献果和六封四闭陈式 太极拳 第七十三式 指裆捶 动作一:左脚稍向左跃起,右脚向原左脚所踏处下落,蹬地震脚;身体右转,左脚向左前(西南)斜方迈步,重心渐渐左移。随着右脚下落震脚时,左手转臂顺缠至胸右;右拳顺缠自右而上向...
陈式太极拳七六至七八式单鞭和雀地龙和上步七星
陈式太极拳七六至七八式单鞭和雀地龙和上步七星陈式 太极拳 第七十六式 单鞭 动作和要点皆与第五式单鞭相同。(图21- 26) 陈式太极拳第五式 单鞭 动作一:身微右转即向左转回;同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈,随即右手变勾手右举,左掌弧形移至腹前...