太极拳

武当张三丰太极拳是内外兼修的拳术,其动作优美并有武式吴式杨氏陈式太极拳多家套路。太极拳基本功太极桩功又称无极桩功和混元桩,是太极总体养生的根本。

108式武当张三丰太极拳教学全套
108式武当张三丰太极拳教学全套预备式: 张三丰太极拳预备式双手捧天和气沉丹田 一二式: 张三丰太极拳一二式太极起势和转身掤掌 三四式: 张三丰太极拳三四式揽雀尾式和顺拉单鞭 五六式: 张三丰太极拳五六式提手上式和白鹤亮翅 七八式: 张三丰...
张三丰太极拳一百零八式十字化手
张三丰太极拳一百零八式十字化手动作:如果连续练习两遍,可以由第十五式十字披红的动作二十字分披变为太极预备式的气沉丹田开始,继续演练第一遍太极拳,如果即将结束,即在如封似闭后,到与十字披红中动作一侧架十字后,收回左脚,身体直立.然后...
张三丰太极拳一百零六一百零七式独立搬捶和如封似闭
张三丰太极拳一百零六一百零七式独立搬捶和如封似闭独立搬捶 动作: 1.独立抱球上动不停。重心移至左脚,身体前移直起略向左转,右手与右脚随身左转时,右脚提起呈左脚独立式,左手与右手在胸前划立圆,交叉过后,右手在下腹前,掌心朝上,左手在头前,两掌心相对,呈...
张三丰太极拳一百零四一百零五式弯弓射虎和丹凤朝阳
张三丰太极拳一百零四一百零五式弯弓射虎和丹凤朝阳张三丰 太极拳 弯弓射虎 动作:接上式。左腿渐下蹲,右脚落地于原处,两掌随转体向左后摆,右臂随着外旋,掌心朝上翻,屈肘架于头上,左手向左前方推出,高与肩平.眼神关及左掌打击(图166) 要点: ①两手趋右摆腿落下...
张三丰太极拳一百零二一百零三式退步跨虎和双旋摆莲
张三丰太极拳一百零二一百零三式退步跨虎和双旋摆莲张三丰 太极拳 退步跨虎 动作:接上式。重心和左腿不动,腰胯松活而带右腿撤回原来地方,即往左躁内侧退回原步,右手随身略右转,臂回转后再内旋向上击出,拳眼朝内,左手从胸前向左下搂回左膝上(图164)。 要点: ①...
张三丰太极拳一百和一百零一式推窗望月和上步七星
张三丰太极拳一百和一百零一式推窗望月和上步七星张三丰 太极拳 推窗望月 动作: 1.接顺拉单鞭之后,腰身右转,右勾手变掌,内旋一圈,由下往右肋再朝上翻掌成圆圈划出,随后左手从左侧由左上向右侧随转身时向右下压盖,同时左脚与左手同动,盖过右脚一步(尺许),接...
张三丰太极拳九十八九十九式勾抹顺掌和云手单鞭
张三丰太极拳九十八九十九式勾抹顺掌和云手单鞭勾抹顺掌 这是圆步揽衣之后的单鞭之势,与第四式顺拉单鞭相同 。 第四式 顺拉单鞭 1.左右平带 接上按式。左手朝上微翻掌,向左随身体带回,右手在距左手尺余,掌心向上,托时之意,随身向左移,重心在左脚,左脚以...
张三丰太极拳九十六九十七式转身指裆和国步揽衣
张三丰太极拳九十六九十七式转身指裆和国步揽衣转身指裆 这是进步指裆之重复,与其动作、要点等均同 。 第 八十八式 进步指裆 动作:接右搂膝拗步之式。以右脚为重心,左脚提起,往内再向外划走弧形步;同时左手外旋(掌心外翻),下拂反楼,再划回头前,.当左脚在左...
张三丰太极拳九十三九十四式斜穿叉腿和大雁操水
张三丰太极拳九十三九十四式斜穿叉腿和大雁操水张三丰 太极拳 斜穿叉腿 动作: 1.以右腿为重心,稍坐身屈膝,身体右转,左腿随右转盖过右膝,在右脚斜前方落脚,左手同随从右臂上穿出,掌心朝上,高与额平,右掌从左肘下拂过,置于左腋前,掌心在肘时朝上,到腋前...
张三丰太极拳九十一九十二式云手单鞭和高探马式
张三丰太极拳九十一九十二式云手单鞭和高探马式云手单鞭 此式把第三十四式左右运手和第三十五式单鞭挥出连成一式 。其他要点及用法均同。 第三十四式 左右运手 动作: 1.承接单鞭式,左脚尖里扣,身体右转,右勾手变掌自右而下划弧,重心在右,左掌随右转身而下划...
张三丰太极拳八十九和九十式进步揽雀尾和单鞭顺掌
张三丰太极拳八十九和九十式进步揽雀尾和单鞭顺掌进步揽雀尾 动作:右手往上回抽,左手往下拂掌,两手如搓拧状,同时提回左脚,在右前方半步落下,如图151, 之后与进步揽雀尾第三十二式相同 )。其他均同进步揽雀尾。 第三十二式 进揽雀尾 动作:基本与第三式相同,...
张三丰太极拳八十七八十八式开合摆腿和进步指裆
张三丰太极拳八十七八十八式开合摆腿和进步指裆张三丰 太极拳 开合摆腿 动作: 1.腰身左转,左脚稍外撤,重心前移至左腿,同时两手分别由胸前变掌向左上右下分例出击,左掌心朝上变下,右掌心朝下(图147正、图147反)。 2.身体继续左转,提起右脚,从左侧上左手拍...
张三丰太极拳八十五八十六式白蛇吐信和化掌掩肘
张三丰太极拳八十五八十六式白蛇吐信和化掌掩肘张三丰 太极拳 白蛇吐信 动作:腰身右转,重心右坐,左脚内扣,左手同左脚一起向正前方划动,左手内旋,由下至上后托掌推出,虎口张开,左脚经右脚前呈弧形迈出,虚脚尖以跟着地,右手由上向身体内侧旋臂压下,置左...
张三丰太极拳八十三八十四式云手臂发和单鞭下势
张三丰太极拳八十三八十四式云手臂发和单鞭下势云手臂发 动作要领及用法说明均同第三十四式 。 第三十四式 左右运手 动作: 1.承接单鞭式,左脚尖里扣,身体右转,右勾手变掌自右而下划弧,重心在右,左掌随右转身而下划弧(图79) 2.重心渐渐全部移于左腿,右脚向...
张三丰太极拳八十一八十二式揽雀尾式和顺走单鞭
张三丰太极拳八十一八十二式揽雀尾式和顺走单鞭揽雀尾式 动作要领及用法说明均同第三十二式 。 第三十二式 进揽雀尾 动作:基本与第三式相同,只是衔接处有所不同。动作如下:接上步封闭(图77)式,右脚变实,承受重心,左脚提起,左肘沉屈,左手内翻,掌心朝左肩,...
张三丰太极拳七十九八十式并步搬拦和上步封闭
张三丰太极拳七十九八十式并步搬拦和上步封闭并步搬拦 动作与第三十式转搬拦捶基本相似 ,重在腿法的灵活和快速运用,在步法上连续承接下式,所以称并步搬拦( 图144后接图43,图44、图45 ) 上动不停。身体左转,重心随腰渐转至左腿,右腿提起向前经左腿侧划弧出...
张三丰太极拳七十七和七十八式翻身过海和二龙戏珠
张三丰太极拳七十七和七十八式翻身过海和二龙戏珠翻身过海 动作、要点、用法均同第二十八式 。 第二十八式 翻身过海 动作:接海底捞月后,腰身右转上提起身,左手上架、翻掌,两手掌心相对,一同随身右转,左脚朝右脚外落脚,右手翻过身后变成劈掌,左掌变压掌(图71...
张三丰太极拳七十五七十六式双化沉掌和海底捞月
张三丰太极拳七十五七十六式双化沉掌和海底捞月双化沉掌 动作、要点、用法说明均同第二十六式进步双掌,只是在名称和用意上多突出化与沉 。 第二十六式 进步双掌 动作说明: 太极拳 此进步双掌式, 开始动作与搂膝拗步完全相同,但后面动作不一样 。具体区别如下:...
张三丰太极拳七十三七十四式回身提手和白鹅亮翅
张三丰太极拳七十三七十四式回身提手和白鹅亮翅回身提手 动作、要点、用法均同第二十四式 。 第二十四式 揉身提手 接上式。身体右转,右手翻臂转腕向上划弧,右腿后撤半步,随后身体左转,左手由上外旋向下再向上。变成回身化手, 以下同第五式提手上式 。 第五...
张三丰太极拳七十一七十二式左右倒撵猴和鹊步飞龙
张三丰太极拳七十一七十二式左右倒撵猴和鹊步飞龙左右倒撵猴 动作:接上式,身体左转,左脚回落,左手变掌,内旋左带化弧,右手与身同转时,上划弧与左掌成捋式(图140),待左脚落定后,右脚随起而击转腰身, 动作如同第二十一式和第二十二式 (如图6、图141,图142,要...
张三丰太极拳六十九七十式化手扫脚和一柱擎天
张三丰太极拳六十九七十式化手扫脚和一柱擎天张三丰 太极拳 化手扫脚 动作: 1.随着右掌竖起,身腰渐起,略右转,重心移至右脚,左脚随身体右转,同时从左从外向右前划大半回弧,至右脚前尺许,虚点地,左手随之在胸腰从左至右划平圆(图137) 2.上动不停。身体左...
张三丰太极拳六十七六十八式回头扑食和丹凤朝阳
张三丰太极拳六十七六十八式回头扑食和丹凤朝阳张三丰 太极拳 回头扑食 动作: 1.转身下势 ①接单鞭势,腰身右转,右勾手变掌,内旋一圈,由下经右肋再朝上翻掌劈出,随后左手呈弧形回收右胯侧(图129) ②重心不变,腰身松转,左脚内扣45度,左手随转身由右侧向外...
张三丰太极拳六十五至六十六式云手臂发和相向单鞭
张三丰太极拳六十五至六十六式云手臂发和相向单鞭云手臂发 动作、要点均同第三十四式,左右运手,只是在用法的说明上突出用臂发 (同图79一图82) 第三十四式 左右运手 动作: 1.承接单鞭式,左脚尖里扣,身体右转,右勾手变掌自右而下划弧,重心在右,左掌随右转身而...
太极拳混元桩要领和太极桩功入门和太极桩功教学图解
太极拳混元桩要领和太极桩功入门和太极桩功教学图解太极桩功又称混元桩,乃太极拳站桩之根基也。太极桩功教学是利用肩部和肘部的松垂动作来教授的。太极桩功入门强调使肢体放松,消除体内僵硬之劲循序渐进。...
张三丰太极拳六十三六十四式进揽雀尾和顺拉单鞭
张三丰太极拳六十三六十四式进揽雀尾和顺拉单鞭进揽雀尾 动作:由最后一个玉女穿梭后变势,即提起左脚,左手沉肘翻腕,然后进步,如同第三十二式(见图78,图13一图18)。 动作:右脚变实,承受重心,左脚提起,左肘沉屈,左手内翻,掌心朝左肩,右手在左肘窝处.身体...
张三丰太极拳六十一六十二式手挥琵琶和转身顺掌
张三丰太极拳六十一六十二式手挥琵琶和转身顺掌手挥琵琶 【同第八式】 动作:上动不停。重心渐移至左腿,右掌坐腕后随身往前,下推出护在小腹与档之前;而右腿随跟而上,至左脚边落地,承受重心;左手由下向后、向上、再向前,即外旋至前,与左脚同时。左脚提起向前...
张三丰太极拳五十九六十式野马分鬃和揽雀尾式
张三丰太极拳五十九六十式野马分鬃和揽雀尾式野马分鬃 动作: 1.右分鬃。斜单鞭之后,身体稍右转,左脚以后跟为轴内扣转45一60度,随后左腿承受重心,右手与右脚在腰身带领下,随左转而上步;右手划弧,由右下向左上回到身前下部,右脚落于左脚边,虚尖点地;左手...
张三丰太极拳五十七五十八式揽雀尾式和斜走单鞭
张三丰太极拳五十七五十八式揽雀尾式和斜走单鞭揽雀尾式 动作:同第十八式,如图55、图10、图11、图12、图13、图14、图15、图16、图17、图18。后接按十八式动作同样。 1.翻压插掌 接上式。左掌稍牵引前伸进而转臂翻腕成压掌,右掌从腕、臂间向左斜插出至左肩处。...
张三丰太极拳五十五五十六式左顾右盼和双探分掌
张三丰太极拳五十五五十六式左顾右盼和双探分掌左顾右盼 动作:同第十六式,如图51,图52、图53 1.回架十字 上动不停。随之双掌内合相叉,由下至上又回到十字正架势,左手在内,右手在外,高与口平(图51) 2.右盼式 接上式。左手由内向下与右手相挽花,右手绕过左手...
张三丰太极拳五十三五十四式如封似闭和十字披红
张三丰太极拳五十三五十四式如封似闭和十字披红如封似闭 动作:要点及用法同第十四式.如图46、图47。 1.开合搓手 接上式。右拳意往前出,随后往后收回,平拳由外旋转腕渐变至掌,同时,左掌也意在拳上,先往拳背和腕处回搓,随后往前平掌推出,重心稍向后坐,成合...

张三丰太极拳教学全套