南拳

南拳就是南方传统拳术的总称,它讲究桩功并且有很好的养生作用,虽然南拳招式普遍大开大合,但也有很好的实战和强身作用,历史传承悠久,动作美观又刚猛。

南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等
南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等南拳 基本步法包括上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步。 上步 后脚向前迈步。 要点:除下接跳跃动作外,一般重心较低,全脚掌着地,沉胯、踩脚。 退步 前脚向后退步。 要点:步幅适当加大,前脚掌着地,重心下...
南拳基本拳法之冲拳和撞拳和盖拳和挂拳和鞭拳等
南拳基本拳法之冲拳和撞拳和盖拳和挂拳和鞭拳等南拳 基本拳法包括冲拳、撞拳、盖拳、抛拳、挂拳、扫拳、鞭拳、劈拳。 左右前冲拳 ①由马步抱拳开始。右拳向前冲出,拳心朝下成平拳(拳眼朝上为立拳),高与肩平。目视右拳(图19)。 ②右拳收回腰间。同时,左拳...
南拳基本掌法之推掌和挑掌和拨掌和标掌等
南拳基本掌法之推掌和挑掌和拨掌和标掌等南拳 基本掌法包括推掌、挑掌、拨掌、标掌、双推掌。 马步左右推掌 ①由马步抱拳开始。左拳变掌用力向前推击,掌指与肩平。目视左掌(图39)。 ②右拳变掌用力向前推击,掌指与肩平。同时,左掌变拳收抱于腰间,拳...
南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手
南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手南拳 基本爪法包括弓步抓面、虎步鹤嘴手。 左右弓步抓面爪 ①由并步抱拳开始。左脚向左侧开步,脚尖朝左,两膝弯曲成半马步。同时,左拳变虎爪从腰间经外向里下按,手心朝前。目视左爪(图56)。 ②身体微左转,左...
南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘
南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘南拳 基本肘法包括插步撞肘、单蝶步拍肘、弓步担肘。 插步撞肘 ①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨步,脚尖朝前。同时,左臂屈肘向胸前抬起,拳心朝下。目视左拳(图63)。 ②右脚经左腿后向左侧插步,躯干微向左拧转...
南拳基本桥手之圈桥和缠桥和盘桥和沉桥和劈桥等
南拳基本桥手之圈桥和缠桥和盘桥和沉桥和劈桥等所谓桥手,就是上肢动作的运使。桥有长桥、短桥之分。直臂为长桥,屈臂为短桥。 南拳 基本桥法包括圈桥、缠桥、盘桥、沉桥、劈桥、攻桥、膀桥、截桥、架桥、穿桥。 圈桥 预备势:半马步抱拳。 动作说明:以左手圈桥...
南拳基本腿法之蹬腿和钉腿和踩腿
南拳基本腿法之蹬腿和钉腿和踩腿南拳 基本腿法包括前蹬腿、前钉腿、踩腿、侧踹腿、横钉腿。 前蹬腿 腿由屈到伸,脚尖翘起,以脚跟为力点向前猛力蹬出,上体保持正直,目视蹬腿方向(图82)。 要点: 蹬腿是屈伸性腿法,提膝与蹬腿要连贯,提膝时小...
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