寸拳第一阶段训练计划表和课程说明

2016-10-25 10:40 作者:郝钢朱建华 来源:李小龙无敌寸拳

    现在带你进入期待已久的实际练习课程:

    共有两大训练内容:(一)身体素质发展训练(柔软体操训练/肌力发展训练)和(二)生物修炼—精神控制之放松练习。

    训练目标:寸拳(飘拳)的强大力量来自你思想(精神)和身体力量两方面的统合发挥。
    第一阶段的训练目标就是开发和强化你这两方面的潜能.为进人下一阶段的技术修炼打下扎实基础。

    第一阶段具体课程安排是怎样的?身体为什么要放松?怎样放松?重点发展哪些身体部位?如何发展?……

寸拳第一阶段训练计划表和课程说明

    说明:

    1.请将上表复制成一张大表贴在墙上,作为每天练习的计划表。

    2.身体素质和生物修炼请分为两个部分练习。前者可安排在上午或下午进行。后者最好安排在清早或晚上练习。具休可根据你自己的情况灵活安排。

    3.每次训练课务必按(热身运动)(柔软伸展运动)(重点部位肌力发展练习)(整理运动)的顺序进行练习。每次练习后必做好训练日记.

    4.某些动作初练时可能你还不能马上做到位,请不要因此气绥。你可以先降低一点要求去做,坚持练习你会熟练自如。记住:只有放弃,没有失败。