少林达摩易筋经打躬势图文教学

2016-11-02 10:46 作者:李良根 来源:少林强身内功

    原文口诀:两手齐持脑,垂腰至膝间。头惟探胯下,口更啮牙关。掩耳聪教塞,调元气自闭。舌尖还抵腭,力在肘双弯。注:啮,音聂,意为咬。
 

    行功解说一

    接前势。两手臂外展外旋,从身体两侧平伸托起,使掌心朝上;同时,两膝微屈,两腿稍下蹲;吸气配合(图5一75)当两掌托起与头平齐时,屈肘翻腕,将两掌手指相叠,右手指盖在左手指下面.左手指的中指压在脑后的脑户穴上,两前臂成水平;同时,咬牙,舌抵上腮,头向后上方用力抵,两肘尖用力向后上方提拔,两掌用力向前抵按后脑,全身随着慢慢站起;呼气配合(图5一76)
图5一75图5一76

    功势要领

    1.两掌平托,必须使胸椎均向上拔起;两腿微蹲,必须敛臀沉胯,使档向下坐,这样“上拔下沉”,使腰部充分松开。

    2.身体站起直立,须随两肘弯上拔之力向上升起,使整个脊柱全部保持松直的状态。.

    3.“脑户穴,在项后人发际二寸半之头部中线处。

 

    行功解说二

    低头弯腰,两膝挺直,使头尽量向两膝的中间低垂下去;同时,两掌心将两耳孔紧紧盖住,不让闻声(图5一77)。默然数息。
图5一77

    功势要领

    1.此势双掌按劲仍然不能放松,一面要压紧双耳,一面要与项争抗。

    2.腰部要放松,脚下要贯劲,挺膝,脚趾抓地。意念注意腰部的放松。
 

    行功解说三

    功毕,随即慢慢起身直立,双手仍抱头;吸气配合(图5一78)
图5一78
 

    功理阐秘

    打,是表示身体上的某些动作,属于语气助词。如“打手势”“打哈欠”“打滚”等,均是此类。躬,属形声字,意思是身弯如弓。打躬,即是曲身之意,身体弯曲,其枢机在腰腹。,所以.此功势重在腰腹部之锻炼。腰、腹为气、膜之大主:《少林易筋经内功·膜论篇》曰:“是故练筋必须练膜,练膜必须练气”“气至则膜起,气到则膜张,能起能张,则膜与筋齐坚齐固矣。”所以,此势之功理秉在行气人膜。故原文口决“掩耳聪教塞”“口更齿牙关”“舌尖还抵腭”“调元气自闲”.其意即在行气人膜。