少林达摩易筋经三盘落地势图文教学

2016-11-02 10:01 作者:李良根 来源:少林强身内功
    原文口诀:上腭坚撑舌,张眸意注牙。足开蹲似踞,手按猛如幸。两掌翻齐起,千斤重有加。瞪睛兼闭口,起立足无斜。

    行功解说一

    接前势。左脚横开一步,脚距约为本人肩宽,两膝弯曲,下蹲外展,两脚平行,十趾抓地,两大腿接近水平,成骑马桩势;同时,舌尖上卷,用劲抵住上腭,睁目前视,口唇闭拢,牙关咬紧,并以意念贯注上、下牙的咬合(图5一48)。
图5一48

    功势要领

    开步站成马桩,须呼气配合,使气贯丹田,下注涌泉,同时提项直身.使肩、胯、足三盘俱沉,有人地生根之意。

 

    行功解说二

    两掌成八字掌.从下向胸前缓缓上托,使掌心朝上,掌指相对;同时,两脚蹬地站起,使身体起立;吸气配合(图5一49)。
图5一49
    两掌上托至与乳头平齐时,双掌外分,前臂内旋,使掌心朝下,虎口朝前,劲贯指端;同时,身体快速下蹲成马步(图5一50)
图5一50

    接着,劲贯两掌,向下按压,置于双膝前外侧,两虎口仍正对前方;呼气配合(图5一51)
图5一51

    功势要领

    1.两掌卜托须有托举千斤的意念,两脚下蹬起立须有人    地生根的意念。

    2.两掌向外翻掌,须在刚吸气完毕时,不吸不呼,猛然翻掌,并配合身体的下蹲,增强翻压的劲力。

 

    行功解说三

    接前势。双掌在小腹前相对,使掌心朝上,再上托、起立、翻掌如前势。反复3遍.至如图5一51势时,默然数息。数息完毕,两手内收,同时,两前臂外旋,在身前握拳;吸气配合(图5一52)。然后,收回腰间.使拳心仍朝上。左脚收回,与右脚成平行开步站立势.吸气配合(图5一53)。
图5一52图5一53

    功势要领

    1.此势始终须瞪目、咬牙、合唇,以助劲力。

    2.数息时,初练可用自然呼吸法,待功夫加深,可逐渐变为逆呼吸法,最后行肋呼吸法。

 

    功理阐秘

    易筋经中的盘,指物体托根之处。三盘,系武功之用语,即将人体分成上、中、下三部,头为上部,其盘为肩;胸腹为中部,其盘为胯;腿膝为下部,其盘为足,三盘落地,指在功势练习中,肩、胯、足二盘始终要保持向下沉坠的练法,使形、意、气俱向下行,如入地中。所谓“肩沉则气因,胯沉则身固,足沉则步固”。练武之人,足劲实为第一要义;练功之人,气血浮为第一大忌,而三盘落地则气沉桩固矣。

    此功势之内练,重在以意念导引内气,使之循冲脉而贯达于下肢。与前势之“出爪亮翅势”引内气内劲循冲脉而贯达于上肢掌指,有异曲同工之妙。此两势为“少林易筋经内功”内练功法中运使冲脉之法。两势分行上下,使内气在冲脉中全部贯通、运使,至此“持其充周”之内修法已达初成二故此两势有相得益彰之妙,万不可厚此而薄彼。

    此功势在练习时,周身卜下均须运势用劲,做到“坚撑舌、张眸、咬牙、瞪睛、足开蹲、手猛按、翻齐起”等要求,如行武功之外壮。但不可因运势用劲而造成气血上涌、面红气喘、头重脚轻等弊病。而要达到这一要求之诀窍所在,就是“三盘落地”。三盘落地之练法,须由土向下逐盘进行,而以下盘之锻炼为重点。此亦“持其充周”法之外势练法,切切不可小视此功势所产生之功效。