易筋经

达摩易筋经心法包罗万象,是内功之上乘。少林易筋经十二式是基本练法,有很多丰富繁多的教学内容。健身气功易筋经演练主要以易筋和易髓为目的达健身功效。

健身气功易筋经的禁忌和练习要点注意事项
健身气功易筋经的禁忌和练习要点注意事项精神放松,形意合一 习健身气功 易筋经 要求精神放松,意识平静,不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位,而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中,以调身为主,通过动作变化导引气的运行,做...
健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之 预备势 视频: 两脚并拢站立,两手自然垂于体侧;下颏微收,百会虚领,唇齿合拢.舌自然平贴于上颚;目视前方(图9) 百会:在头部前顶后一寸五分,顶中央旋毛中。简易取穴法:两耳尖连线与头部...
健身气功易筋经十二式之一式韦驮献杆图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之一式韦驮献杆图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之一式韦驮献杆视频: 动作一:左脚向左侧开半步,约与肩同宽,两膝微屈,成开立姿势;两手自然垂于体侧。 动作二:两臂自体侧向前抬至前平举,掌心相对,指尖向前(图11)。 动作三、四:两臂屈...
健身气功易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之二式韦驮献杵视频: 动作一: 两肘抬起,两掌伸平,手指相对,掌心向下,掌臂约与肩成水平(图13)。 动作二: 两掌向前,掌心向下,指尖向前(图14)。 动作三: 两臂向左右分开至侧平举,掌...
健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之三式韦驮献杵视频: 动作一: 松腕的同时两臂向前平举内收至胸前平屈,掌心向下,掌与胸相距约一拳;目视前下方(图17)。 动作二: 两掌同时内旋,翻掌至耳垂下,掌心向上,虎口相对,两肘...
健身气功易筋经十二式之四式摘星换斗势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之四式摘星换斗势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之四式摘星换斗势视频: 左摘星换斗势: 动作一: 两脚跟缓缓落地;同时,两手握拳,拳心向外,两臂下落至侧上举(图20)。随后两拳缓缓伸开变掌,掌心斜向下,全身放松;目视前下方(图21)。...
健身气功易筋经十二式之五式倒拽九牛尾势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之五式倒拽九牛尾势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之五式倒拽九牛尾势视频: 右倒拽九牛尾势 动作一: 双膝微屈,身体重心右移,左脚向左侧后方约45撤步;右脚跟内转,右腿屈膝成右弓步;同时,左手内旋,向前、向下划弧后伸,小指到拇指逐个...
健身气功易筋经十二式之六式出爪亮翅势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之六式出爪亮翅势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之六式出爪亮翅势视频: 动作一:身体重心移至左脚,右脚收回,成开立姿势;右臂外旋,左臂内旋,摆至侧平举,两掌心向前,环抱至体前,两臂内收,两手变柳叶掌立于云门穴前,掌心相对,指尖...
健身气功易筋经十二式之七式九鬼拔马刀势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之七式九鬼拔马刀势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之七式九鬼拔马刀势视频: 右九鬼拔马刀势 动作一: 躯干右转。同时,右手外旋,掌心向上;左手内旋,掌心向下(图42)。随后右手由胸前内收经右腋下后伸,掌心向外(图43);同时,左手由胸前伸...
健身气功易筋经十二式之八式三盘落地势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之八式三盘落地势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之八式三盘落地势视频: 左脚向左侧开步,两脚距离约宽于肩,脚尖向前;目视前下方(图52)。 动作一: 屈膝下蹲;同时,沉肩、坠肘,两掌逐渐用力下按至约与环跳穴同高,两肘微屈,掌心向下,...
健身气功易筋经十二式之九式青龙探爪势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之九式青龙探爪势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之九式青龙探爪势视频: 左青龙探爪势 动作一: 左脚收回半步,约与肩同宽(图59);两手握固,两臂屈肘内收至腰间,拳轮贴于章门穴,拳心向上;目视前下方(图60)。然后右拳变掌,右臂伸直,经...
健身气功易筋经十二式之十式卧虎扑食势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之十式卧虎扑食势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之十式卧虎扑食势视频: 左卧虎扑食势 动作一:右脚尖内扣约45,左脚收至右脚内侧成丁步;同时身体左转90;两手握固于腰间章门穴不变;目随转体视左前方(图75)。 动作二:左脚向前迈一大步,...
健身气功易筋经十二式之十一式打躬势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之十一式打躬势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之十一式打躬势视频: 动作一:起身,身体重心后移,随之身体转正;右脚尖内扣,脚尖向前,左脚收回成开立姿势;同时,两手随身体左转放松,外旋,掌心向前,外展至侧平举后,两臂屈肘,两掌...
健身气功易筋经十二式之掉尾势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之掉尾势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之掉尾势视频: 起身直立后,两手猛然拔离开双耳(即拔耳)(图91)。手臂自然前身,十指交叉相握,掌心向内(图92图93)。屈肘,翻掌向前伸,掌心向外(图94)。然后屈肘,转掌心向下内收于胸前;...
健身气功易筋经十二式之收势图解和视频教学
健身气功易筋经十二式之收势图解和视频教学健身气功 易筋经 十二式之收势视频: 动作一:两手松开,两臂外旋;上体缓缓直立;同时,两臂伸直外展成侧,掌心向上,两臂上举,肘微屈,掌心向下;目视前下方(图101图102图103)。 动作二:松肩,屈肘,两臂内收,...
少林达摩易筋经十二式之一式韦驮献杵图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之一式韦驮献杵图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第一式视频: 歌诀:身胸须挺立,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。 少林寺原教文:两足开立,成八字形,中距五寸,两臂自然下垂于体侧;身躯挺直,两目平视,定心凝神;然后两手同时...
少林达摩易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第二式视频: 歌诀:足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。 少林寺原教文:接上式,自然呼吸,两臂由胸前向两侧平展,掌心朝上;同时两足跟提起,足尖着地;两目圆睁平视,心平气和。...
少林达摩易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第三式视频: 歌诀:掌托天门目上视,足尖著地立身端,力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。 少林寺原教文:接上...
少林达摩易筋经十二式之四式摘星换斗式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之四式摘星换斗式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之摘星换斗式视频: 歌诀:只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸,鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。 少林寺原教文:接上式,仍逆呼吸,两足跟缓缓落地,左臂由上向下落于肩后,掌心朝下,尽力下按;同...
少林达摩易筋经十二式之五式倒拽九牛尾式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之五式倒拽九牛尾式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之倒拽九牛尾式视频: 歌诀:两腿后伸前屈,小腹运气空松,用力在于两膀,观拳须注双瞳。 少林寺原教文:接上式,逆呼吸,抬右脚向右侧跨一步,以两脚为轴,体向右转90,右腿屈,左蹬直,成右弓步;...
少林达摩易筋经十二式之六式出爪亮翅式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之六式出爪亮翅式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之出爪亮翅式视频: 歌诀:挺身兼怒目,推手向当前,用力收回处,功须七次全。 少林寺原教文:接上式,逆呼吸,收左脚缓落于右脚后半步,两脚碾地,体向左转45,使两腿成排步,同时两拳收于腹侧;然...
少林达摩易筋经十二式之七式九鬼拔马刀式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之七式九鬼拔马刀式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之九鬼拔马刀式视频: 歌诀:侧首弯肱,抱顶及颈,自头收回;弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。 少林寺原教文:接上式,顺呼吸,右拳变掌有腹侧缓缓上抬,至上臂与耳平行时,拔肩,屈肘,弯腰,扭颈,...
少林达摩易筋经十二式之八式三盘落地式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之八式三盘落地式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之三盘落地式视频: 歌诀:上腭坚撑舌,张眸意注牙,足开蹲似踞,手按猛如挚;两掌翻齐起,干斤重有加,瞪睛兼闭口,起立足无斜。 少林寺原教文:接上式,自然呼吸,左脚向左侧跨一步,两腿屈膝...
少林达摩易筋经十二式之九式青龙探爪式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之九式青龙探爪式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之青龙探爪式视频: 歌诀:青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实;力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。 少林寺原教文:接上式,行顺呼吸,收左脚落右脚内侧半步,使两腿成并排步;身胸...
少林达摩易筋经十二式之十式卧虎扑食式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之十式卧虎扑食式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之卧虎扑食式视频: 歌诀:两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更,昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑,降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。 少林寺原教文:接上式,逆...
少林达摩易筋经十二式之十一式打躬式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式之十一式打躬式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之打躬式视频: 歌诀:两手齐持脑,垂腰至膝间,头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲,舌尖还抵腭,力在双肘弯。 少林寺原教文:接上式,顺呼吸,起身收左脚,使两腿成排步,足距与...
少林达摩易筋经十二式掉尾式图解和视频教学
少林达摩易筋经十二式掉尾式图解和视频教学少林达摩 易筋经 十二式之掉尾式视频: 歌诀:膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志;起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志;更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备,总考其法,图成十...
易筋经内壮论
内与外对,壮与衰对,壮与衰较,壮可久也。内与外较,外勿略也。内壮言坚,外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇,勇勇坚坚,乃成万劫不化之身,方是金刚之体矣。 凡炼内壮,其则有三,一曰守此...
少林达摩易筋经卧虎扑食势图文教学
少林达摩易筋经卧虎扑食势图文教学原文口诀:两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更。昂头脚作探前势,侄背腰还似砥手。鼻息调元均出入,指尖柱地赖支撑。降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。 行功解说一 接前势。身体右转,左脚内扣,右脚向前跨出一大步,...
少林达摩易筋经三盘落地势图文教学
少林达摩易筋经三盘落地势图文教学原文口诀:上腭坚撑舌,张眸意注牙。足开蹲似踞,手按猛如幸。两掌翻齐起,千斤重有加。瞪睛兼闭口,起立足无斜。 行功解说一 接前势。左脚横开一步,脚距约为本人肩宽,两膝弯曲,下蹲外展,两脚平行,十趾抓地,...