洗髓金经二十二式 膝部活动

2016-09-14 08:37 作者:马礼堂 来源:洗髓金经

洗髓金经二十二式 膝部活动


动作:两脚并拢,膝益微屈,膝盖不能超过足尖,两 手分别置于两膝之上,劳宫穴对鹤顶穴,食指和无名指分别置于膝眼和犊鼻之上(图50) 。随吸气两腿屈膝旋转,先由右向前、向左转动,食指、无名指用力扣提(图51) 。呼气时,由左向后,两腿伸直再向右转动,手指放松,掌心稍用力下按。如此转动 8 次,然后以相反方向旋转 8 次。左右转膝可多至64 次。动作的快慢随呼吸而定,自然用力,气沉丹田。

 

功理:膝为腿之柱,腿为肾之路。外感侵袭使膝关节疼痛麻木。如果肾亏,则膝关节屈伸不灵。本式可以治外感侵袭引起的膝部肿痛、麻木、屈伸不灵,还可以驱肾邪,起滋肾清 热的作用。对鹤顶、犊鼻、膝阳关、阳陵泉、足三里、阳谷、曲泉等穴相关之疾患均起治疗 作用。

 

犊鼻:髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。

鹤顶:髌骨上缘正中凹陷处。

膝眼:髌骨缘两侧凹陷中。