洗髓金经二十一式 腰胯活动

2016-09-14 08:36 作者:马礼堂 来源:洗髓金经

腰胯活动


动作:两手叉腰,拇指在前,四指按在肾俞穴上(图46) ,吸气时,腰胯作逆时针转动,向右、向前、向左(图47) ;呼气时,向后、向右转动,一个呼吸转一周连做8 次(图 48,49) 。再以相反的方向转动8 次。左右转动可多至 64 次。转动时,要求头顶项竖,不能摇头晃脑。

 

功理:腰为肾之府,肾为先天之本,肾有病则腰疼,肾气充则腰强有力。腰为躯干的 主宰,腰胯旋转加上呼吸,对脏腑起按摩强健作用。能促进肠胃蠕动,增进消化功能,并可 强肾,医治血液疾患。治疗腰椎骨质增生,效果更为显著。


肾俞穴:在第二腰椎棘突下,旁开1.5 寸。