五禽戏

华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。

华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解俄虎扑食 将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰、肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36、图37). 五禽戏 俄虎扑食动作要点 左腿要立...
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解擎天扑地 重心后移,左脚扑步下势;双掌从左腿内侧穿出;同时,上体起立呈左弓步;左腿站稳,右脚向上提起,手心(虎爪)相对;同时,两手心相对滚球,为两手背相对,左手在外,向上提到右胸前,右手在内,向上高举过顶,...
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解回首寻猎 1.以腰为轴,带动上肢,头、颈,双臂同时向左后扭转,双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方。 2.右脚前移半步,顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状),右手在下,以螺旋形右手翻上,再转向内...
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧。 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安。 意境 做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫步...
健身气功五禽戏练功要领
健身气功五禽戏练功要领(一)全身放松 练功时不但要肢体上放松,还要精神上放松。松不是松懈、松散,松与紧是相对的。所谓松中有紧,是指在练功时要有一定架势,由骨骼来承担这一架势,就必须有支持架势的紧张力,也就是在放松中含有一定紧...
新老“五禽戏” 防止颈椎病
颈椎病是症状较为复杂,一种或多种类型并存而出现的综合征候群,故又称颈椎综合征,多因不良姿势、慢性积累性劳损或与受寒着凉有关,尤其是长期伏案工作的白领,几乎是一种职业通...
五禽戏也能治疗神经衰弱
有研究发现,我国传统健身运动五禽戏对于中老年人的思维能力减弱、注意力难以集中、记忆力下降、工作效率降低、烦躁易怒、自控能力降低、肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍、厌食、腹胀等神经衰弱症状的改善有较好效果。 进...
三大自发五禽戏的区别
到目前为止,流传于世的自发五禽戏功法主要有三门:华佗自发五禽戏、胡耀贞自发五禽戏、梁士丰自发五禽戏动功。华佗自发五禽戏由于向来是口传心授,不立文字,所以世人知之较少,主要流传于广东阳江一带,近年来随着...
华佗五禽戏回炉体会
练功一年,每天都有精彩,每次都有体会,虽然不能说是波澜壮阔,但也算是激情四射的一年。练功对身体的变化,心境的调节,练功的进展及遇到的问题等等,我都已写成了各种感悟、体会及小结等与大家分享,大家也见证...
五禽戏对亚健康的预防作用
现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态,疾病状态为第二状态,介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态,即亚健康状态。亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,反应能力下降,适应能力...
五禽戏与五脏关系
五行: 木 火 土 金 水 五禽: 鹿 猿 熊 鹤 虎 五脏: 肝 心 脾 肺 肾 虎走阴属肾,行膀胱属阳,阴阳平衡防治疾病,练虎的时候,瞪起眼睛来加强肾脏的锻炼。 鹿主肝,肝脏有毛病,它很起作用。鹿的眼睛,它的目光是...
五禽戏熊戏对开胯有所帮助
五禽戏熊戏对开胯有所帮助熊戏 熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动。要求意守中宫(脐内),以调和气血。练熊戏时,着重于内动而外静。这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾益胃之功效。 1.熊运 熊运的整个动作是...
夏季练习五禽戏有助养护内脏
夏季练习五禽戏有助养护内脏近日,国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录,中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。 五禽戏分别...
学会五禽戏养生法 让你活到九十九
学会五禽戏养生法 让你活到九十九在中医养生上,有一种养生方法叫做五禽戏,这是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态形式演变而来的,那么五禽戏养生法应该怎么做呢?接下来就跟着藏象专家来学习一下。 虎戏 自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱...
五禽戏教学心得
五禽戏教学心得在教授健身气功五禽戏过程中,处理好教与学的关系是教学的关键。首先,习练健身气功五禽戏,必须把握好形、神、意、气四个环节。 形,即练功时的形体姿势。开始练功时,头身正直,含胸垂肩,体态自然,使身体各部位...
五禽戏练习方法
五禽戏练习方法五禽戏练习方法之一 五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治...
无锡抗癌锻炼有方法
五禽戏是中国民间广为流传的健身方法之一,在夏季练习五禽戏具有很好的养生保健功效。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作...
仿五禽戏自编养生操 百岁翁养老院当教练
甩臂、下蹲、摆手6月4日下午,渝北区龙山老年养护中心,几位老人跟着音乐,缓慢而有条不紊地做着养生操。带队的老人头发、眉毛花白,西装笔挺,面露微笑,动作好似某种动物。他就是今年已101岁的戴启亨,这套养生操...
五禽戏等特色疗法融入康复治疗
山东中医药大学第二附属医院(山东省中西医结合医院)副院长胡安国率医院领导亮相万名网友评医院第4场交流会,与网友及媒体面对面,介绍院方就医优惠政策、优化诊疗服务、坚持公益事业等方面情况。 有网友表示,家...
最正宗的五禽戏汉华佗授广陵吴普
五 禽 第 一 老君曰:古之仙者为导引之事,能鸟伸。挽引肤体,动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。挽引蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,故令汗出,因止,以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙...
夏季练习“五禽戏”的功效有哪些
五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。 传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作,其动作分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。 每种动作...
五禽戏能不能一起练
五禽戏可以一起练,注意自己的身体情况,不要累到自己就好。 五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田...
华佗五禽戏的功效
五禽戏是养生术,模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,清利头目,增强心肺功能,促进身体素质的...
五禽戏要点
五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治...
亳州五禽戏
五禽戏发展至今,形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏 。 董文焕所传五禽戏 董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13...
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