五禽戏

华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。

五禽戏心得心法原理全解
五禽戏心得心法原理全解五禽戏步法: 华佗五禽戏基本动作要求之步法 五禽戏手型: 华佗五禽戏基本动作要求之手型 五禽戏基本动作: 华佗五禽戏基本动作要求 五禽戏特点: 五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点 五禽戏要领: 健身气功五禽戏...
华佗五禽戏基本动作要求之步法
1.弓步 左腿全脚着地,脚尖朝前,屈膝前弓,膝盖不得超过脚尖,右褪自然伸直,脚尖斜向前方.两脚全脚着地落实,横向距离约10-20厘米,为左弓步,反之为右弓步。 2.马步 两脚左右开.立,间距约为脚长的三倍,脚尖对...
华佗五禽戏基本动作要求之手型
华佗五禽戏基本动作要求之手型华佗五禽戏的手型分别是虎爪、鹿角、猿勾手、熊掌、鸟翅五种基本手型,但在各势过渡运行中,可根据各势不同招式的演变运用拳、掌等手型,不必拘泥单一禽型不变。 1.虎爪 五指分开,指间留有隙缝约半指,五指的第一...
华佗五禽戏基本动作要求
华佗五禽戏基本动作要求虎势 虎宜勇猛刚威,不可畏怯懦弱。闲则优柔温顺,凶则刚猛强悍。 歌曰: 虎势凶猛兽中王,外刚内柔柔中刚。动如钡风静似月,窜山越涧神威强。 鹿势 鹿宜舒展大方,不可拘泥紧张。走势轻柔潇洒,行动舒松宽畅。 歌曰...
五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点
五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点五禽戏的动作和结构,是根据相国医学理论和五种禽兽的特长、灵性,经过深入细微的研究考证,遵循古本记载的特有养生秘术,结合现代生理医学体疗理论,取其精髓,推陈出新,为适应广大人民养生健身的需求,达到延年...
华佗养生健身气功五禽戏全套演练教学分解动作图解
华佗养生健身气功五禽戏全套演练教学分解动作图解虎戏一二式: 华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解 虎戏三四式: 华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解 虎戏五六式: 华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解 虎...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势
华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势飞鸿戏海 上体左转90度,同时右脚向左前方上步,成右弓步;两手在胸前相合,再左手向左斜上方,右手在右斜下方,以两手腕为轴,用腕力摆动三次,目视右下方(图115) 五禽戏 飞鸿戏海动作要点 双臂要斜成一条直线,不...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅
华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅鸟伸鸱顾 1.以左脚跟为轴,右腿向左甩出90度,在左腿前盖步下蹲,成左斜歇步;双掌在胸前相合再向两侧分开,左臂向下斜,右臂向上斜成一条直线,手心向外,以腕为轴摆动双手掌三次,目视左手(图110)。 2.起立,以两...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空
华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线,倾斜...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松
华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松鹤立如松寿龄长,扶摇青云任翱翔。舒肝固肾理脾胃,通经活络气血畅。 意境 意念身在苍松翠柏的层林中,群鹤在娴静安逸的环境中踱步、憩息着,意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步、潇洒静立。 白鹤舒翼 两臂向前平...
华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌
华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌反背扛靠 以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98). 五禽戏 反背扛靠动作要点 转体运肘扛靠时,待...
华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇
华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇攀藤悬跃 上体直立,左脚稍向里靠,比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔,脚跟提起,掌心向前,头部上仰,做攀枝状,目视上方;上体继续向后上仰,带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立,再徐徐向前躬腰至双掌触地后,再...
华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠
华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠白熊探爪 左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(...
华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃
华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃熊体拙笨内心灵,推拔扛靠力无穷。撼运肌健经络舒,调理脏腑百脉通。 意境 人静,自觉身处莽莽林海中,有数熊缓慢而沉稳、悠然自在地踱来踱去,自己和熊同样消闲游乐。 熊经按运 两臂向前平举,.与肩等高;两膝微屈...
华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃
华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃左顾右盼 1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方。 2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内(委中穴)...
华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡
华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡坐地观月 1.以左脚跟、右脚掌向左辗转,同时,以腰为轴,呈S形徐徐向左转动,两腿下屈呈歇步,面转向左后,上仰;同时,右手变掌,停在右眉外,左勾手停在左髋旁,指尖向上;目视后上方(图65) 2.上体稍起立,右脚向左...
华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果
华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果攀藤摘桃 左脚向左上步蹬跳,右脚提起至左膝前;随即右勾手向左上做抓枝状,左勾手随即向左上做摘桃状,左勾手居上,右手略下;右脚向后下跳落实,左脚随即下跳点地,屈蹲成左丁步;两勾手左上右下屈肘半伸不变,勾手...
华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身
华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖。攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁。 意境 做好预备势,人静,自觉身在深山密林中,犹如身临世外桃园,遥望群猴嬉耍,自己融人群猴中,同群猴戏耍。 闻风审视 两臂向前平举,与肩等高...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾
华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾鹿巾冠鼎 右脚下落,左脚向左前上步呈左弓步;同时,双手由后上落至胸前,再从胸前交叉后向左斜上高举,手心向外,目视双手;重心后移,左脚外摆,向左转体180度;右脚上步至左脚内侧,然后向右迈出,呈右弓步;同时,...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏五六式肢体距地和伸利蹄足
华佗健身气功五禽戏之鹿戏五六式肢体距地和伸利蹄足肢体距地 上体以腰为轴,向右扭转,双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉,右手向上伸直,左手向左平伸,两手心向前,手指尖向上,目视左手;起立,两手在胸前相合;右脚站稳,左脚向左前蹬脚;同时,左手向左侧伸直...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立
华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立麀鹿攸伏 1.向左转体90度;左脚向前上步,呈左弓步;同时,左右手分开,再向胸前相合,左手向上举至左额上部,右手向前直伸与肩平,两手心均向前,手指均向上。 2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓步;两手胸前相合,...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂
华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻。跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生。 意境 做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍。 运转尾闾 两膝徐徐弯曲,双手掌向后...
华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解俄虎扑食 将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰、肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36、图37). 五禽戏 俄虎扑食动作要点 左腿要立...
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解擎天扑地 重心后移,左脚扑步下势;双掌从左腿内侧穿出;同时,上体起立呈左弓步;左腿站稳,右脚向上提起,手心(虎爪)相对;同时,两手心相对滚球,为两手背相对,左手在外,向上提到右胸前,右手在内,向上高举过顶,...
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解回首寻猎 1.以腰为轴,带动上肢,头、颈,双臂同时向左后扭转,双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方。 2.右脚前移半步,顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状),右手在下,以螺旋形右手翻上,再转向内...
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧。 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安。 意境 做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫步...
健身气功五禽戏练功要领
健身气功五禽戏练功要领(一)全身放松 练功时不但要肢体上放松,还要精神上放松。松不是松懈、松散,松与紧是相对的。所谓松中有紧,是指在练功时要有一定架势,由骨骼来承担这一架势,就必须有支持架势的紧张力,也就是在放松中含有一定紧...
新老“五禽戏” 防止颈椎病
颈椎病是症状较为复杂,一种或多种类型并存而出现的综合征候群,故又称颈椎综合征,多因不良姿势、慢性积累性劳损或与受寒着凉有关,尤其是长期伏案工作的白领,几乎是一种职业通...
五禽戏也能治疗神经衰弱
有研究发现,我国传统健身运动五禽戏对于中老年人的思维能力减弱、注意力难以集中、记忆力下降、工作效率降低、烦躁易怒、自控能力降低、肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍、厌食、腹胀等神经衰弱症状的改善有较好效果。 进...
三大自发五禽戏的区别
到目前为止,流传于世的自发五禽戏功法主要有三门:华佗自发五禽戏、胡耀贞自发五禽戏、梁士丰自发五禽戏动功。华佗自发五禽戏由于向来是口传心授,不立文字,所以世人知之较少,主要流传于广东阳江一带,近年来随着...

健身气功五禽戏全套教学