五禽戏

华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。

养性延命录之南朝陶弘景所记载的五禽戏
养性延命录之南朝陶弘景所记载的五禽戏《养性延命录》书中记载的 五禽戏 ,是南朝陶弘景留下的。陶氏字通明,号贞白,华阳陶隐居,孝昌县令陶贞之子。 (1)虎戏:虎戏者,四肢距(据)地,前三掷,却三掷,长引腰,侧脚,仰天即返,距行,前、却各七过也。...
明代记载的五禽戏的好处和全套演练图
明代记载的五禽戏的好处和全套演练图明代正德末年(公元1565年)武状元岁洪先所记载的《仙传四十九方》中,对 五禽戏 的绘画。 虎属肝,行膀胱属阳,阴阳平衡防治疾病,练虎势的时候,瞪起眼睛来可以加强肝脏的锻炼(肾精充足则五脏六腑之精气旺盛,目充...
华佗五禽戏与马王堆导引图的历史渊源
华佗五禽戏与马王堆导引图的历史渊源华佗的 五禽戏 与马王堆的(导引图)有一定的历史渊源关系。《导引图》不仅比五禽戏年代早,而且内容非常丰富。 1973年春,我国考古工作者在湖南长沙马王堆三号获里发掘出一大批帛书和竹简,其中最引人注目的当属帛书...
五禽戏哪个版本最正宗和五禽戏与八段锦哪个好
五禽戏哪个版本最正宗和五禽戏与八段锦哪个好无论是 五禽戏 还是 八段锦 ,他们都是导引术的一种。而宋代出现的八段锦、十二段锦、十六段锦及太极拳等都是从《保生要录》《灵剑子》的基础上发展演化而来的。 在众多导引术中,有不少曾对当时社会产生过很大影响...
练习五禽戏对心灵自由的功效和作用
练习五禽戏对心灵自由的功效和作用练习健身气功 五禽戏 产生的心灵自由感,就是生命的自由境界,在人的身体的一切感性体验中,也处处体现心灵的作用,甚至可以说就是心灵。 正如王阳明所说:心不是一块血肉,凡知觉处便是心,如耳目之知视听,手足之...
练习五禽戏的全套功效之对人的五官感觉影响
练习五禽戏的全套功效之对人的五官感觉影响练习 五禽戏 时的五官感觉,是人和动物所共有的一种生命活动。五官一词,首见《荀子天论》:耳目鼻口形能,各有接而不相能也,夫是之谓天官。心居中虚以治五官,夫是之谓天君,也就是说,意识的存在构成了审美主体之...
健身气功五禽戏展现身体美学的同时强身健体
健身气功五禽戏展现身体美学的同时强身健体五禽戏 展现的身体文化是,广义文化的一个组成部分,综合各种利用身体动作练习来提高人的生物学和精神潜力的范畴、规律、制度和物质设施(阿莱克塞主编(体育运动词汇)第九条)。 显然,身体文化一词具有养生保健的内...
五禽戏追求的是健康的身体和生命的质量
五禽戏追求的是健康的身体和生命的质量五禽戏 追求的生命质量是指人的生命在生理价值、医学价值和社会公益价值三个方面,特别是在社会公益价值方面都是高标准、高质量的。自人类进人文明时代以来,就一直存在着许多不同层次的审美理想,如古希腊神话里关...
五禽戏体现了人类对生命的尊重和本我精神
五禽戏体现了人类对生命的尊重和本我精神五禽戏 体现了人和动物都有生命。但是人除了有与动物相同的生物生命之外还有动物所没有的精神生命和社会生命。人是三重生命的统一体。美是人的生命需要的精神实体。当人的生命需要以精神的方式得到满足的时候,就产...
健身气功五禽戏调节身心和舒畅气血的作用
健身气功五禽戏调节身心和舒畅气血的作用健身气功 五禽戏 能很好的调节身心,使人体处于一种和的状态,故五禽戏势必和生命美学有联系。具体而言,练习五禽戏不仅体现了五禽的形神,而且,在动静结合的运动中,它自觉体察生命动力之元气,总结生命运动的客...
古代淮河流域文化的生命关怀对五禽戏的影晌
古代淮河流域文化的生命关怀对五禽戏的影晌五禽戏 创编者华伦的故乡地处淮河流域的历史文化名城毫州,它属我国中原地带,全流域除西部、南部和东北部为山区丘陵外,其余为一个广阔的大平原。在东汉时期,那里的方土文化会对华佗养生思想产生什么影响呢?其实...
七禽戏和九禽戏对五禽戏的影响和之间的关系
七禽戏和九禽戏对五禽戏的影响和之间的关系五禽戏 是导引术,导引的盛行为五禽戏的产生提供了客观条件。所以,先梳理导引的发展历程很有必要。所谓导引,是呼吸运动和躯体运动相结合的一种医疗体育方法,是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动(常和行气...
古代身体之舞对五禽戏创编的启示
古代身体之舞对五禽戏创编的启示把 五禽戏 广义地说,自从人类始祖诞生的那天开始,养生作为一种文化现象也就随之问世了。只不过殷商时代之前的华夏民族发展史缺乏文字记载,仅仅留下了一个充满神奇色彩的历史传说,作为中国文化史重要组成部分的...
五禽戏与经络学说之任督脉
五禽戏与经络学说之任督脉任脉起于胞中,下出会阴,经阴阜,沿腹部和胸部正中线上行至咽喉;督脉起于胞中,下出会阴,沿脊柱里面上行,至项后风府穴处进人烦内。在任脉上共有24穴。本经腧穴主治腹、脚颈、头面的局部病症及相应的内脏器官病症...
五禽戏与经络学说之手三阴阳经
五禽戏与经络学说之手三阴阳经人有十二条正经,其中有手三阴阳经、手三阴经(包括手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经)。 《灵枢逆顺肥瘦》:手之三阴,从胸走手。按照中医经络图,手三阴经的走向是从头到手指,手三阳经的走向是从手指到头。 手...
五禽戏与藏象学说之调心
五禽戏与藏象学说之调心《黄帝内经》曰:心为五脏六腑之大主,心动,五脏六腑皆动。这里的心指大脑,说明人的思维活动和情绪变化都能影响五脏六腑的功能。因此,在练习五禽戏时要尽可能排除杂念,做到心静神凝。正如《庄子》中关于心的描述...
五禽戏与藏象学说之调气
五禽戏与藏象学说之调气《素问宝命全形论》说:人以天地之气生,四时之法成。也就是说,人的形体构成,实际上也是以气为其最基本的物质基本。气具有活力很强的不断运动的特性,对人体生命活动有推动和温煦等作用。那么,在练习五禽戏中是怎...
五禽戏与藏象学说之调形
五禽戏与藏象学说之调形张景岳在《类经》中说:象,形象也。藏居于内,形见于外,故曰藏象。 五禽戏 的动作之形充分考虑了对脏腑的积极影响。在练习五禽戏之前,头身正直,含脚垂肩,体态自然,使身体各部位放松、舒适,不仅肌肉放松,而且...
健身气功五禽戏起势调息图解和教学视频
健身气功五禽戏起势调息图解和教学视频健身气功 五禽戏 起势调息视频: 动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颌微收,舌抵上腭;目视前方(图12)。 动作二:左脚向左平开一步,稍宽于肩,两膝微屈,松静站立;调息数...
健身气功五禽戏虎戏之虎举图解和教学视频
健身气功五禽戏虎戏之虎举图解和教学视频健身气功 五禽戏 虎举视频: 动作一:接上式。两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;目视两掌(图17)。 动作二:随后,两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳,两拳沿体前缓慢上提(图18)。至肩前时...
健身气功五禽戏虎戏之虎扑图解和教学视频
健身气功五禽戏虎戏之虎扑图解和教学视频健身气功 五禽戏 虎扑视频: 动作一:接上式。两手握空拳,沿身体两侧上提至肩前上方(图23)。 动作二:两手向上、向前划弧,十指弯曲成虎爪,掌心向下;同时上体前俯,挺胸塌腰;目视前方(图24、图24侧)。 动作...
健身气功五禽戏鹿戏之鹿抵图解和教学视频
健身气功五禽戏鹿戏之鹿抵图解和教学视频健身气功 五禽戏 鹿抵视频: 动作一:接上式。两腿微屈,身体重心移至右腿,左脚经右脚内侧向左前方迈步,脚跟着地;同时,身体稍右转;两掌握空拳,向右侧摆起,拳心向下,高与肩平;目随手动,视右拳(图39)。...
健身气功五禽戏鹿戏之鹿奔图解和教学视频
健身气功五禽戏鹿戏之鹿奔图解和教学视频健身气功 五禽戏 鹿奔视频: 动作一:接上式。左脚向前跨一步,屈膝,右腿伸直成左弓步;同时,两手握空拳,向上、向前划弧至体前,屈腕,高与肩平,与肩同宽,拳心向下;目视前方(图45)。 动作二:身体重心后移...
健身气功五禽戏熊戏之熊运图解和教学视频
健身气功五禽戏熊戏之熊运图解和教学视频健身气功 五禽戏 熊运视频: 动作一:接上式。两掌握空拳成熊掌,拳眼相对,垂手下腹部;目视两拳(图55)。 动作二:以腰、腹为轴,上体做顺时针摇晃;同时,两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆;目随...
健身气功五禽戏熊戏之熊晃图解和教学视频
健身气功五禽戏熊戏之熊晃图解和教学视频健身气功 五禽戏 熊晃视频: 动作一:接上式。身体重心右移;左髋上提,牵动左脚离地,再微屈左膝;两掌握空拳成熊掌;目视左前方(图65)。 动作二:身体重心前移;左脚向左前方落地,全脚掌踏实,脚尖朝前,右腿...
健身气功五禽戏猿戏之猿提图解和教学视频
健身气功五禽戏猿戏之猿提图解和教学视频健身气功 五禽戏 猿提视频: 动作一:接上式。两掌在体前,手指伸直分开(图76),再屈腕撮拢捏紧成猿钩(图77)。 动作二:两掌上提至胸,两肩上耸,收腹提肛;同时,脚跟提起,头向左转;目随头动,视身体左侧(...
健身气功五禽戏猿戏之猿摘图解和教学视频
健身气功五禽戏猿戏之猿摘图解和教学视频健身气功 五禽戏 猿摘视频: 动作一:接上式。左脚向左后方退步,脚尖点地,右腿屈膝,重心落于右腿;同时,左臂屈肘,左掌成猿钩收至左腰侧;右掌向右前方自然摆起,掌心向下(图86)。 动作二:身体重心后移;左...
健身气功五禽戏鸟戏之鸟伸图解和教学视频
健身气功五禽戏鸟戏之鸟伸图解和教学视频健身气功 五禽戏 鸟伸视频: 动作一:接上式。两腿微屈下蹲,两掌在腹前相叠(图101)。 动作二:两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前;身体微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰;目视前下方(图102、图102侧)。...
健身气功五禽戏鸟戏之鸟飞图解和教学视频
健身气功五禽戏鸟戏之鸟飞图解和教学视频健身气功 五禽戏 鸟飞视频: 接上式。两腿微屈;两掌成鸟翅合于腹前,掌心相对;目视前下方(图110)。 动作一:右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下;同时,两掌成展翅状,在体侧平举向上,稍高于...
健身气功五禽戏收势之引气归无图解
健身气功五禽戏收势之引气归无图解健身气功 五禽戏 鸟飞图解: 动作一:两掌经体侧上举至头顶上方,掌心向下(图121)。 动作二:两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前;目视前方(图122)。 重复一、二动两遍。 动作三:两手缓慢在体前划平弧,掌心...