五禽戏

华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。

五禽戏与藏象学说之调气
五禽戏与藏象学说之调气《素问宝命全形论》说:人以天地之气生,四时之法成。也就是说,人的形体构成,实际上也是以气为其最基本的物质基本。气具有活力很强的不断运动的特性,对人体生命活动有推动和温煦等作用。那么,在练习五禽戏中是怎...
五禽戏与藏象学说之调形
五禽戏与藏象学说之调形张景岳在《类经》中说:象,形象也。藏居于内,形见于外,故曰藏象。 五禽戏 的动作之形充分考虑了对脏腑的积极影响。在练习五禽戏之前,头身正直,含脚垂肩,体态自然,使身体各部位放松、舒适,不仅肌肉放松,而且...
五禽戏教学心得
五禽戏教学心得在教授健身气功五禽戏过程中,处理好教与学的关系是教学的关键。首先,习练健身气功五禽戏,必须把握好形、神、意、气四个环节。 形,即练功时的形体姿势。开始练功时,头身正直,含胸垂肩,体态自然,使身体各部位...
华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身
华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖。攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁。 意境 做好预备势,人静,自觉身在深山密林中,犹如身临世外桃园,遥望群猴嬉耍,自己融人群猴中,同群猴戏耍。 闻风审视 两臂向前平举,与肩等高...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾
华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾鹿巾冠鼎 右脚下落,左脚向左前上步呈左弓步;同时,双手由后上落至胸前,再从胸前交叉后向左斜上高举,手心向外,目视双手;重心后移,左脚外摆,向左转体180度;右脚上步至左脚内侧,然后向右迈出,呈右弓步;同时,...
华佗五禽戏基本动作要求
华佗五禽戏基本动作要求虎势 虎宜勇猛刚威,不可畏怯懦弱。闲则优柔温顺,凶则刚猛强悍。 歌曰: 虎势凶猛兽中王,外刚内柔柔中刚。动如钡风静似月,窜山越涧神威强。 鹿势 鹿宜舒展大方,不可拘泥紧张。走势轻柔潇洒,行动舒松宽畅。 歌曰...
亳州五禽戏
五禽戏发展至今,形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏 。 董文焕所传五禽戏 董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13...
华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌
华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌反背扛靠 以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98). 五禽戏 反背扛靠动作要点 转体运肘扛靠时,待...
新老“五禽戏” 防止颈椎病
颈椎病是症状较为复杂,一种或多种类型并存而出现的综合征候群,故又称颈椎综合征,多因不良姿势、慢性积累性劳损或与受寒着凉有关,尤其是长期伏案工作的白领,几乎是一种职业通...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏五六式肢体距地和伸利蹄足
华佗健身气功五禽戏之鹿戏五六式肢体距地和伸利蹄足肢体距地 上体以腰为轴,向右扭转,双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉,右手向上伸直,左手向左平伸,两手心向前,手指尖向上,目视左手;起立,两手在胸前相合;右脚站稳,左脚向左前蹬脚;同时,左手向左侧伸直...
华佗五禽戏基本动作要求之手型
华佗五禽戏基本动作要求之手型华佗五禽戏的手型分别是虎爪、鹿角、猿勾手、熊掌、鸟翅五种基本手型,但在各势过渡运行中,可根据各势不同招式的演变运用拳、掌等手型,不必拘泥单一禽型不变。 1.虎爪 五指分开,指间留有隙缝约半指,五指的第一...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松
华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松鹤立如松寿龄长,扶摇青云任翱翔。舒肝固肾理脾胃,通经活络气血畅。 意境 意念身在苍松翠柏的层林中,群鹤在娴静安逸的环境中踱步、憩息着,意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步、潇洒静立。 白鹤舒翼 两臂向前平...
华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解俄虎扑食 将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰、肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36、图37). 五禽戏 俄虎扑食动作要点 左腿要立...
最正宗的五禽戏汉华佗授广陵吴普
五 禽 第 一 老君曰:古之仙者为导引之事,能鸟伸。挽引肤体,动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。挽引蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,故令汗出,因止,以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙...
华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃
华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃熊体拙笨内心灵,推拔扛靠力无穷。撼运肌健经络舒,调理脏腑百脉通。 意境 人静,自觉身处莽莽林海中,有数熊缓慢而沉稳、悠然自在地踱来踱去,自己和熊同样消闲游乐。 熊经按运 两臂向前平举,.与肩等高;两膝微屈...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空
华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线,倾斜...
华佗五禽戏的功效
五禽戏是养生术,模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,清利头目,增强心肺功能,促进身体素质的...
华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果
华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果攀藤摘桃 左脚向左上步蹬跳,右脚提起至左膝前;随即右勾手向左上做抓枝状,左勾手随即向左上做摘桃状,左勾手居上,右手略下;右脚向后下跳落实,左脚随即下跳点地,屈蹲成左丁步;两勾手左上右下屈肘半伸不变,勾手...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立
华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立麀鹿攸伏 1.向左转体90度;左脚向前上步,呈左弓步;同时,左右手分开,再向胸前相合,左手向上举至左额上部,右手向前直伸与肩平,两手心均向前,手指均向上。 2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓步;两手胸前相合,...
五禽戏能不能一起练
五禽戏可以一起练,注意自己的身体情况,不要累到自己就好。 五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田...
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解擎天扑地 重心后移,左脚扑步下势;双掌从左腿内侧穿出;同时,上体起立呈左弓步;左腿站稳,右脚向上提起,手心(虎爪)相对;同时,两手心相对滚球,为两手背相对,左手在外,向上提到右胸前,右手在内,向上高举过顶,...
华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠
华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠白熊探爪 左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(...
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解回首寻猎 1.以腰为轴,带动上肢,头、颈,双臂同时向左后扭转,双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方。 2.右脚前移半步,顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状),右手在下,以螺旋形右手翻上,再转向内...
五禽戏等特色疗法融入康复治疗
山东中医药大学第二附属医院(山东省中西医结合医院)副院长胡安国率医院领导亮相万名网友评医院第4场交流会,与网友及媒体面对面,介绍院方就医优惠政策、优化诊疗服务、坚持公益事业等方面情况。 有网友表示,家...
夏季练习“五禽戏”的功效有哪些
五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。 传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作,其动作分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。 每种动作...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势
华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势飞鸿戏海 上体左转90度,同时右脚向左前方上步,成右弓步;两手在胸前相合,再左手向左斜上方,右手在右斜下方,以两手腕为轴,用腕力摆动三次,目视右下方(图115) 五禽戏 飞鸿戏海动作要点 双臂要斜成一条直线,不...
五禽戏练习方法
五禽戏练习方法五禽戏练习方法之一 五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治...
华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇
华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇攀藤悬跃 上体直立,左脚稍向里靠,比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔,脚跟提起,掌心向前,头部上仰,做攀枝状,目视上方;上体继续向后上仰,带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立,再徐徐向前躬腰至双掌触地后,再...
学会五禽戏养生法 让你活到九十九
学会五禽戏养生法 让你活到九十九在中医养生上,有一种养生方法叫做五禽戏,这是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态形式演变而来的,那么五禽戏养生法应该怎么做呢?接下来就跟着藏象专家来学习一下。 虎戏 自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱...
夏季练习五禽戏有助养护内脏
夏季练习五禽戏有助养护内脏近日,国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录,中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。 五禽戏分别...