武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部

2016-11-10 13:41 作者:岳武 来源:武当九式吐纳养生法

    【歌诀】收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面;劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。

 

    1.搓双手

    【动作图解】

    接上动作。身体站立姿势不变.双目自然睁开;两手在胸前合掌,掌心相对.两掌面互搓10次左右,以搓热为度。(图3-344、图3-345)
图3-344图3-345

 

    2.熨面部

    【动作图解】

    ①接上动不停。身体站立姿势不变。将搓热的两掌轻敷于额头上,两掌指相对,左右掌面微微用力.同时交替横搓。(图3-346、图3-347、图3-348)一来一回为1次.共9次。
图3-346图3-347图3-348

    ②接上动不停。身体站立姿势不变。两掌指相对,两掌而下沿至两眼眶部位,两掌指同时交替轻揉横搓。(图3-349,图3-350、图3-351)一来一回为1次.共9次。
图3-349图3-350图3-351

    ③接上动不停。身体站立姿势不变:两掌而轻贴于脸颊上.沉肩坠肘.两掌竖立.掌指向上.两掌而沿脸颊部位(四白穴)上下浴按搓动。(图3-352、图3-353)一来一回为1次.共3次。
图3-352图3-353

    ④接上动不停。身体站立姿势不变。两肘抬平,与肩同高;两掌指尖相对,掌心向内,两掌敷按于嘴巴上,微用力,左右推拉,来回横搓,动作好似吹口琴。(图3-354一图3-356)一来一回为1次,共3次。
图3-354图3-355图3-356

    ⑤接上动不停:身体站立姿势不变。两掌面轻贴于脸颊土.沉肩坠肘.两掌竖立,掌指向上,两掌心对整个面部按顺时针或逆时针进行揉按,舒适为度,次数不限。(图3-357)
图3-357

 

    3.收功

    【动作图解】

    ①接上动不停。身体站立姿势不变。头自然后仰,两掌由下领向咽喉部位自上而下推按:(图3-358,图3-359)
图3-358图3-359

    ②接上动不停。身体站立姿势不变。两掌自咽喉部位向胸前推按。再经由小腹、大腿正而推按.身体随两掌向下推按而自然前屈。(图3-360、图3-361)
图3-360图3-361

    ③接上动不停。两腿不动.身体随两掌向下推按而自然前屈。两掌自上而下推按到两脚跺、两脚而.再绕到脚后跟,经过小腿后侧、大腿后侧.过臀到后腰.轻揉腰3次。(图3-362一图3-366)
图3-362图3-363图3-363图3-364图3-364
图3-365图3-365图3-366图3-366

    ④接上动不停。两腿不动,身体直立.两手从后腰分开,沿带脉合按到腹部脐下,两掌交叠,逆时针揉按小腹3圈,顺时针揉3圈。(图3-367一图3-369)
图3-367图3-368图3-369

    ⑤接上动不停。全身放松,自然站立,两掌放于身体两侧。(图3-370)
图3-370

    【吐纳方法】

    整组动作自然呼吸。

    【练习提示】

    ①“搓双手”把双手搓热。

    ②“熨面部”按摩眼睛、眼眶、鼻旁迎香穴;然后右手四指并排,自左颊耳下经过下领人中将到右颊耳下,反向左手四指并排从右颊耳下拼到左颊耳下。主要对四白穴、人中穴、承浆穴、腮腺穴位进行按摩。

    【易犯错误】

    ①不重视收功时的按摩过程,随便搓按。

    ②按摩的穴位把握不准,达不到应有的保健功效。

    【纠正方法】

    ①了解人体基本经络穴位知识,增强对穴位按摩保健的认识。

    ②练功务必善始善终,形成整体养生效果。

    【养生功效】

    ①促进面部血液循环,具有美容美颜独特功效。

    ②对面部不同部位的搓按摩转,提神醒脑,益智宁神,适用于防治面部痉瘴,头脑晕涨,神经衰弱等症。

    ③明目开窍,预防眼疾;迎香取嗅,辅助治疗鼻炎。

    ④左右搓拉下领.促进唾液分泌,预防口腔疾病。

    ⑤推摩胃经,促进消化吸收。

    ⑥推摩膀胧经.促进代谢。

    ⑦揉搓腰眼.挤压带脉.可以补肾强腰,全身通畅。

    ⑧恢复常态,平静收功,不出偏差,利于健康。