吐纳

吐纳法调息属内功中的炼气方法和真气运行法,吐纳术的好处能放松精神强身健体。吐纳功法也可叫作炼气、顾名思义为外呼吸和内呼吸的修炼和真气运行的引导。

吐纳导引术的功法特点和运功注意事项
吐纳导引术的功法特点和运功注意事项龙吟虎啸震四方,拔筋弩腰筋骨壮。扎带提气力大增,活血化瘀寿而康。 这首诗简述了 吐纳 导引术的功夫特点和生理作用.它由独特的大呼大吸,系统的肢体活动和全身性拍打三部分构成。作功前.腰间扎一条长4米、宽0.3米...
吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适应证
吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适应证吐纳 即吐故纳新,实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的吐纳法就是现代的气功。气功一词最早出现在晚清时期的养生学文献里.祖先发明的吐纳法历经数千年的实践考验,它的祛病延年功效经久不衰.上世纪八九十年代...
武当道家导引吐纳术功法图文全套教学
武当道家导引吐纳术功法图文全套教学武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶 武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气 武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气 武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气 武当导引吐纳术四势...
武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部
武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部【歌诀】收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面;劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。 1. 搓双手 【动作图解】 接上动作。身体站立姿势不变.双目自然睁开;两手在胸前合掌,掌心相对.两掌面互搓10次左右,以搓热为度。(图3-344...
武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧气贯顶
武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧气贯顶【歌诀】抱圆守一静气站;坐马三颠抖自然;呼吸调节任君意;再回抱拳意守丹。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 坐马三颠 【动作图解】 ①接上动作。两手变掌,两臂自然分开,放于身体两侧.身体...
武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气
武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气【歌诀】抱圆守一静气站,阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走,再回花拳意守丹。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 阴阳别翅 【动作图解】 (1) 定步 ①接上动不停。两腿自然站立.重心位于两腿之...
武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按掌平气
武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按掌平气【歌诀】 双手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣运长气;抱圆守一静气站。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 沉已搓衣 【动作图解】 (1) 右势 ①接上动不停。两拳变掌.向身体两侧分开,垂...
武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按掌平气
武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按掌平气【歌诀】 双手艳拳意守丹;扩胸托气三步连; 开胸破槽心前顶;一声长气冲鼻端。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 开胸破槽 【动作图解】 ①接上动不停。身体右转,收左脚于右脚跟内侧,脚尖点...
武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七星排打等
武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七星排打等【歌诀】 运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。自然站立.两手自然放于身体外侧:(图3-14...
武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂膝圆归等
武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂膝圆归等【歌诀】 抱圆守一静气站;周天行气做二遍; 楼膝国归护关节;呼吸配合双膝旋。 起势抱圆守一(请参悟起势中)动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左横开半步,与肩同宽或稍宽。鼻吸...
武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气
武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气【歌诀】 艳国守一静气站;摇将贵在双掌按; 上下三次纳一气;一按一喷走连环。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 渔翁摇橹 【动作图解] ①接上动不停。两臂向身体两侧平举。(图3-90) ②接上动...
武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气
武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气【歌诀】 双手艳拳意守丹;抱国守一静气站; 风摆杨柳调气血;下摆深吸仰呼短。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 风摆杨柳 【动作图解】 (分左右势练习.以左势为例) ①接上动不停。用鼻子吸气...
武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气
武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气【歌诀】 双手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是关要。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 朝山望月 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左侧方横开半步,与肩同宽或稍宽...
武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶
武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶【歌诀】 双手抱拳意守丹;捧气贯顶行周天; 意气由上而下沉;涌泉穴位是玄关。 抱圆守一 【动作图解】 ①自然站立,全身放松.头顶上悬,下颌微收.舌尖轻搭于上腭.背有上拔之意.使闾尾中正,肛微提.腹微收,口光平视;(...
道家基本吐纳方法之调身和调息和调心
道家基本吐纳方法之调身和调息和调心调身 调身,即对形体姿势的调整锻炼。 它是有意识地按照规范自我调整处于静止或运动状态时形体姿势的操作方式,也称炼形。 练习吐纳功法时,要做到功架正确,姿势合乎规范。 调息 调息,即对呼吸的调节训练。 它是...
道家基本吐纳方法之自然呼吸法和快吸慢呼法等
道家基本吐纳方法之自然呼吸法和快吸慢呼法等自然呼吸法 口微闭,上下牙微微相合,舌尖轻搭上颚.用鼻吸气时,腹部要凸起。呼气时,腹部要收缩。 不加任何意念,不拘泥于形式,自然呼吸。 慢、长、细、匀法 在做 吐纳 功法过程中,为配合肢体动作,而采取的一慢...
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