少林五藏气功之龙吞功

2015-11-22 10:15 作者:admin 来源:未知
五藏气功由龙吞功、金鹏功、虎坐功、罗汉功。真意归合丹田功五部主体功法与少林行气十三势,退火切两部辅助功法组合而成。这里只取龙吞功作介绍。
 
龙吞功
 
龙吞功功诀
 
青龙性喜腾云游,摘星探海吞吐势。
 
夹裆摇摆百脉通,神态轻盈体姿美。
 
神气力意随势发,气随神动意鼓荡,
 
调息养真蓄元神,生精化代神返本。
 
一、左青龙亮爪撞星势
 
功法:身姿正西,双脚并拢油立,足躁相缚,脚趾抓地,头似顶物,颈宜竖直,犹肩蛤肘,抱豢乳旁。双肘夹紧,双漆相靠,两大腿夹紧,畅胸收少腹,提肛、提外肾。目凝视前方,耳根贯劲,舌抵上腭。凝神静息,
 
接上势:待内气充盈,缓缓吸气,左拳变掌,四指并拢,大拇指屈弯"五揩贯勤。随吸气左臂向上延耳旁,慢慢上伸,直至左臂件百。忌耸肩,手、腕、肘似有合劲上伸。同时扭颈向左,目视左掌心。当左手上伸时;右肘要求以沉泣坠肘劲配合,达到整个脊椎关节似有拉开感。意念引气。随左肢上行达贯指梢。
 
慢吐气,左手掌转变成托天之势。同时劲巾右转动,上体随转颈向右扭转,但从大腿根至双脚保持原位不得扭动,身体重心在双脚掌。目视随颈转扫视天空,要求目、耳恨以贯劲配合但眼要威而不怒的神态。势定吐气尽后,换气,目神内敛,意念引气下行入丹田,尔后意念引气上行左臂,手掌尽力上托,右肘沉肘拉紧,同时引气分贯头顶、足心。使身躯似有上下拉长之感。臀部收紧,紧缩肛,缩外肾,少腹收紧,腰背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合,至双足跟离地后。身体重心落在双脚趾,同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。待眼部内气充盈后,意想身躯似激光束,进行外部凝视物体。略停,尔后双足跟随势落地,身体重心随势落于双脚掌。意念将周身运行之内气向丹固集中。凝神静息后继上势再练。连托动3次。
 
调气后,意念引气贯左臂达掌指,右抱拳变掌。四指并拢,大拇指弯屈。五指贯劲。随吸气右掌向内转动成手心朝地,慢落右臂,使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁,肘关节微曲,右掌外撑下按;左手上托之劲不能松懈。身姿保持不变,意念集中。目神内敛。待势定后,意念引脾舍藏神气随内劲上贯左臂达指掌:引肝舍藏神气随内劲下贯右臂达指掌;同时引丹田元气分贯头、足达百会穴和涌累穴。身躯在内气引动下似有上下拉长之感。关键外动和内劲协调一致。
 
调息后,意念引丹田之气运贯右手掌指后。右掌慢变握拳,原处转拳向右摆动,使拳心向前。尔后右臂似提重物慢上提,忌耸周。同时日神意视右臂动作,使右肘边慢转、边慢弯曲回收,直至右大臂贴胁,抱拳乳旁。意念再将右臂上提之劲力向左臂运贯达指掌,再慢转左掌,成掌心朝后,将左臂慢回拉下落,直至左胁间乳旁,抱拳、势成双抱拳于乳旁之势。意守丹田,调息养气。
 
要领:演练过程中保持精神愉,庆,神态轻灵。注意足锺并拢、夹档、双膝相靠、提锺与身体重心升降配合协调。脊椎各关节呈最大限度拉开。有伸筋拔骨的感觉。动作、劲力、意念三者要协调。
 
目的:培补丹田内气,提高内气贯通百骸经脉的控制能力。促使形、力,意高度集中合一。调整中枢神经系统机能、调节内分泌功能。对肩周炎、颈椎胸椎疾患,腰椎间盘突出症,背椎后关节紊乱症、神经衰弱、更年期综合症、胃肠神经宫能症都具有治疗效果。
 
二、右青龙亮爪摘星势
 
功法:候气充盈,接作右青龙亮爪撞星势。此势要领与目的都同于左青龙亮爪摘星势。唯动作方向相反。
 
三、左青龙探海势
 
候气充盈,缓缓吸气,接作左青龙亮爪撞星势。练完后接做下势。
 
调息后,目神内敛,接上势,意念引气上行,左掌尽力上托;右肘沉坠拉紧贴胁。引丹田内气分贯头顶、足心,身躯似有上下拉长之感。收少腹、提肛、提外肾、夹档、躁、膝都相靠,脚趾抓地。

头上抬,臀后部拉紧。同时脚趾紧抓地,少腹收紧、紧缩肛、紧缩外肾,腰背向前紧贴。意念将丹田气运贯周身达枝梢、皮毛。尔后意念将周身运行之气全部向丹田集中。身姿不变。引丹田劲,腰向左慢摆动,左手臂随腰动、臀部尽力向左摆动、夹档劲与膝关节、躁关节随腰动尽力扭摆,双脚抓地原位,保持不动。目贯劲扫视。摆动至左大腿外侧停。略停3秒,左手掌反抓变空心拳握固。
 
意念引气回归丹田,守定。
 
再,意念引丹田气运达左手后,左手如提重物上拎,肘渐弯曲,臂向胁间收靠,成抱拳,乳旁停,同时上身慢慢直立,身姿转正,戍抱拳立正站立。吐气,调息养气。
 
要领:练功时身心愉快,松静自然,慢稳含蓄。
 
目的:对疾病防治如上势所述。
 
四、右青龙探海势
 
功法:候气充盈。缓缓吸气,接作右青龙探海势,此势要领与目的都同于左青龙探海势。唯动作方向相反。
 
五、左青龙探腾势
 
候气充盈,缓缓吸气,演练左青龙探腾势。此势动作和要领都同于左青龙亮爪接星势。练完后接做下势。
 
慢吐气,左手掌转变托天之势,同时颈向右转动,上体随颈向右转向正前方。两腿内侧夹紧,身体重心仍在双脚掌。目、耳贯颈配合。势定吐气尽,目神内敛,守定养神。
 
候气充盈,吸气,意念引气贯达上肢,掌似托千斤,尽力上托,脚趾抓地收紧,脊椎有拔长之感月1气分贯百会与足心。头上顶,少腹收紧,紧缩肛、缩外肾,双膝绷直,上体慢向正前方俯屈,约成90。。手掌向前撑足,臀部后溜。要达到神、形、意、气集中合一境地。
 
尔后,双膝慢屈上蹲,两腿内侧夹紧,左手臂撑劲不能松动。上身随屈膝之劲慢慢正直。
 
调息后,丹田提劲使身腰向左转,左手臂随身摆动,致左侧平举,双脚趾原地抓紧,但双膝随身姿摆转,臀部随姿后溜摆转,颈随姿向左扭转。耳根贯劲凝神。势定后,左手掌慢转反抓变空心拳握固。
 
再,意念引气运达左臂,左手如拎重物上提,肘逐渐弯曲,直至臂贴胁,拳拉置乳旁抱定,右肘贴胁夹紧,目神内视,左肢演变之状。丹田提劲,紧收腹、紧缩肛、缩外肾、臀部肌收紧、双脚紧抓地、两腿内侧夹紧,气贯百会,目、耳根贯劲、身躯慢直起立。势定后,颈随身姿转动成正位。吐气,全身随之放松。调息养气。
 
要领:练功过程中要保持精神愉快,思想高度集中,忌用蛮劲,松静自然,圆活演练。
 
目的:练功时,在内劲支配下,身躯充分伸展、特别是腰腹、臀部协调收缩、两腿夹档劲进行有节
 
律地上下起伏、左右摆动,这对人体循环系统功能障碍具有调节能力,具有增强微循环自律运动功 i能。控制和预防微循环障碍的发生。对肝、脾、肾的
 
生理功能活动具有增强作用。对微血管痉挛,血栓形成有预防种控制作用,能秃盈网气。培壮丹田、遮经脉。使神气合--。
 
六、右青龙探腾势
 
功法:候气充盈。缓缓吸气,接作右青龙探腾势,此势婆领与日的都同于左青龙探腾势。唯动作方向相反。
 
七、双龙出求掇腾势
 
功法:调息养气、气沉丹田。图凝砷"视。攘上繁,双拳抱乳旁亚立势。候气允盈,深吸气。意念引气运贯双臂。达指悄。双拳变掌"四指详披。大拇指屈弯,五指贯劲。随吸气双臂向上沿耳旁,馒馒上伸,直至过头,臂尽力伸直,芋指尽力上够,芋心朝后,抬头,目光视天。瞥部收紧,紧缩肛,缩外肾。少腹收紧,腰脊向前紧贴,使命门。气海两穴之气粕合。至双足跟离地后,身体重心落在双脚趾,脚尖用力上踞,内气随意念上下畅行。神态似青龙出水腾跃飞天之状。要求身躯充分伸展。两腿内侧夹紧。身姿保持轻灵,还能左右摆动。
 
当双手臂伸至极点后,闭息,双手慢转成托天之势,头颈正直,目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她,振颠身躯,使振颠劲沿腰脊达脑后。随势全身放松,身体重心降落双脚锺。但要求以自身重力振颠,不能加蛮劲。以兔发生脑震伤。意念引气沉丹凹。势定静守。

候气充盈,深吸气,意念引气运贸双臂迭指掌,双掌似托干斤闸,尽力上托,脚趾抓地收紧,脊惟有拉长之感月1气分贯百会与涌泉穴。头上顶,少煽收紧·紧缩肛、缩外肾、双膝绷直。档夹紧,畅胸拔背。上体慢向正前方俯屈约成90。。双掌向前方撑足,臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一,达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
 
尔后,双膝慢屈下蹲,至膝与大腿相平。成90皚屈蹲势,身姿随届膝之劲慢直;腰要有扳拔劲主宰上体演变。双手平撑,势随上体而动。要求双手撑劲不松懈。双撑掌原位置不动。顶宜竖直,目视前方。双掌平撑体前,上体正直。
 
慢吐气,待尽后,调息候气充盈,双手向左有分抓,同时慢吸气,胸向外挺扩,目贯劲凝神。脚趾抓地生根,收少腹、提肛、提外肾、档夹紧,身体重心落双脚掌。意念引气运贯双臂达指梢后,双手掌慢转反抓变空心拳握固。意念引气回归丹圈,守定。
 
再,意念引丹田气运贯达双臂指悄后。双手如拎重物上提。双肘渐弯屈。臂向肋间收靠,势成双抱拳乳旁停,气贯百会,头上顶,目凝,丹田提劲,身:躯慢起至身姿正直端立。吐气,调息养气。
 
要领:动作要连贯协调演练。以紧。松井行练神。"、意。。平气和,精神愉快。
 
围的:进一一步使内气和形体融为一一体。使气血畅通经脉,坚筋骨、灵身躯,充实腹力,强腰腿,明耳目。舒展周身筋脉。调动中枢神经的自控调整能力。具有增强微循环自律运动功能。
 
八"左独臂龙吞势
 
功法,候气充盈。接上势。双抱拳立正站立。吸气,留神内敛视丹田,意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下,收腹畅胸,提肛、提外肾,双攫闪踩相靠,两腿闪侧夹揉、脚趾抓地。势定吐气。艾叉双手随吸气,双臂伸直,两手腕交叉相贴,掌心朝后。上体尽力上拔,下肢夹紧,脚趾抓地生根,双足锺离地,身体重心上提。抬头,目视双掌心。略停。交叉双手馒翻转成托天势。头颈随之竖正。目神视前方,双足蹬随呼气猛落地。振颠身躯。要求振颠劲沿腰脊达嫡后。全身随势放松。身体重心降至双脚蹬。
 
意念将阑身震荡之气向丹田收拢。调息养气。
 
深吸气后。交叉上托双手猛然分开"左手向前万撑掌伸直;右手向后技开上托。左脚随分手时向左侧"迈出一步,左腿屈弯成90Q。重心落左腿。同时右腿蹬直,臀部下沉。势成左顺步弓剑势。颈随势向左扭转。目视左前方。势定吐气尽,调息养气,意收丹田,要求动作协调。
 
候气充盈,吸气,紧收少腹,腰脊前赌,紧缩肛,缩外肾,茸根贯劲。目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后,双掌慢转变掌心朝地,上体向左转动。身躯尽力伸展并下沉。头上顶。目视前方。重。前移蒋左腿。双脚趾紧抓地"馒吐气,意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田。动态要求神似青龙腾云飞舞之态。随吐气金身放松。调息养气。
 
候气充盈。深吸气。吞气入腹。闭息。气贯丹田,意念引气贯运双臂后,左手反抓变拳握固,左肘渐弯曲,直至臂贴胁,左拳落放左脚外踩旁;右手尽力前伸,身体重心降落,双脚原地抓紧生恨。
 
左脚提空向身后伸直抬腿亮脚心朝天;左膝绷紧挺直,脚趾紧抓地。全身收紧。腰脊与腹紧贴。臀部不能上踌,目贯劲凝视前方。重心降落左臂。以左独拳撑地。势定吐气,意念将周身内气收拢丹田。调息养气。
 
候气充盈,目神内敛视丹固。意念引运丹田气震荡周身百骸,要有筋膜。毛发膨胀得气感。使金身凝集"-体。吸足气,在臂慢崩,身躯下沉,直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕、拳上。头颈随势向左扭转。

上势略3停,秒,候气充盈,调整全身劲力达平衡状态后吸足气,再提丹田劲便灰腿从高处慢收回,身躯从仰做变成俯状,左臂凝劲,使身躯腾起,左臂伸直,以左独拳撑地。收发腿,落左拳旁。势定吐气, "
 
上势咯停3秒。慢吸气,引丹田内气贯运百骸、达肢梢、筋膜、皮毛。气荡周身后,丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌,左臂慢向前伸展,直至左臂伸直。掌
 
心朝地。身躯尽力伸展,双脚趾抓地。目凝神视前方。
 
接上势,意念提丹田劲,随吸气使身慢慢蓝起,双臂姿势不变但尽力前伸,双脚原地抓紧,待身躯正直,分脚站立,双臂尽力竖直,双掌心朝前,十指上够,要求脊柱关节拉开。头似顶物,畅胸,收少摄、提肛、提外肾。目凝神内视丹田,意念双掌心采吸外界之气;将外吸之气向丹田运送。势定吐,气。站定,调息养气。
 
九、右独臂龙吞势
 
功法:候气充盈,接上势,深吸气,吞气入腹。双臂猛向布方摆落。尔后,按独臂龙吞左势的顺序演练。要领与罔的郡相同。唯动作方向相反。
 
再,撰按左独臂龙存势的顺序演练。要领巧目的郡相同。唯动作力向相反。
 
再,接按蓝独臂龙吞势演练。要领与目的都相同。唯动作方向相反。
 
要领:架势演练时神态似青龙腾游,吞、吐戏·水之纳气法配合-,致。动作、劲力凝集"一体,意气相随。耳根、眼球贯劲时面部肌肉应保持轻松微笑神态。练眼神时尽力保持眼脸不要眨动。
 
目的:采天然气,培补丹田,却浊气,外壮形体。训练意念控制内气运行。