练习少林气功如何入静

2015-11-22 10:00 作者:admin 来源:未知
  俗话说说“动练身,静练心”。以“调意、调息、调身”为本的少林气功的内功修炼方法,亦称作少林养生气功精要,首先从“入静”开始,那么该如何入静呢?入静后会出现什么情况呢?
   少林气功入静的第一步是放松,彻底的放松,从上到下,即从头顶到脚趾,逐步将各部位放松,使身体各个部位无有僵持,包括五脏六腑一片虚空、静寂,耳听不入耳,目视不入目,身体如在空中飘浮,将平日各种杂念,七情六欲,统统抛开,进入“忽兮恍兮” 的状态。少林寺气功对于入静练习的姿势也是有一定要求的:
A.站姿时,面南背北,双脚分开一步与身同宽,双手掌心劳宫穴相对,指尖朝前,置于腹前。
B.坐姿时,面南背北,双脚叠起,左脚在上(女右脚在上)双掌置于腹前,劳宫穴相对,双手间隔与肩同宽。(坐姿样式有多种,不必拘泥于一种。)
C.卧姿时,以仰卧为例外,南北方向为佳,两侧大臂放平,小臂抬起,双手劳宫穴相对,间隔与身同宽,指尖向上。
D.动姿时,面南背北。开始,做一些轻缓柔和,顺畅不滞的连贯动作,在全身放松的情况下,自然而然的运动,不要因刻意做作,而影响放松入静。
  入静时的口鼻呼吸,应顺其自然,鼻吸口呼,不必在意,但口舌形状在四季中各有不同。
春季呼气时,口舌呈念“嘘”字状吐气;
夏季呼气时,口舌呈念“呵”字状吐气;
秋季呼气时,口舌呈念“咝”字状吐气;
冬季呼气时,口舌呈念“吹”字状吐气。
只是有口舌形状而已,万不可出声入耳。