少林气功练气要领之内功外功注惫事项偏差与纠正

2016-11-10 16:31 作者:释德虔徐勤燕 来源:少林气功秘集

少林气功练气要领之内功外功注惫事项偏差与纠正


    (一)内功

    ①因人制宜,选择合适的形式,先练气法,即以舌顶上聘,闭口,鼻施呼吸,意守丹田。

    ②以静为纲,始终如一,或坐或站,肢体必须保持自然,肌肉放松。

    ③以意领气,思则气到,意不可乱,气不可逆。

    ④有始有终,不可敷衍,更不可半途而废。
 

    (二)外功

    ①每日清晨起床后先拔筋运气,三呼三吸,泄废气,纳新气,即吐故纳新。

    ②先静而后运气,气沉丹田,疾收疾发。

    ③气与力合,脑与心合,心与意合,以意领气。又必须以目视其标而及于脑,由脑施策,以意领气.以气壮力,以力动气,以气发劲。

    ④练内功,必须由浅人深,由简到繁,由易到难,循序渐进,不能急于求成。

    ⑤练外功,必须坚守“苦与恒”的妙诀。凡属少林功夫,无苦不成才,无恒不成功。若无恒心而中途停练,会使功夫半途而废。

    ⑥练者必得其法。仅靠苦与恒,而不得其法,也难成才。要练成真功,必须拜良师指教,刻苦练功,虚心学习诸家之长,补己之短,持之以恒。

 

    (三)注惫事项

    ①每天早晨三呼三吸、吐故纳新时,必须选择空气新鲜的场所,免得吸人浊气,导致胸肺滞积,影响身心健康。

    ②过度饥饿或刚用过饭时,过量饮酒和情绪不舒畅时,不适宜练外功。

    ③练内功或外功,都必须循序渐进,切不可杂乱无章,求之过急,严防气循倒置,影响身心健康和练功效果。

    ④调整饮食规律,切忌暴食暴饮。加强营养,增强体质,有利于练功。

    ⑤高血压、严重心脏病等症患者及在热性病高热期、结核病活动期、大病恢复期、妇女经期,禁练外功。
 

    偏差与纠正

    1.【气逆凝滞】初练意守丹田,因方法不当或意乱失调,容易导致气逆凝滞,造成下腹部胀满,甚则串痛或全身不适。如有此症状,可采用按摩法或针刺法解除。如气凝下腹,产生下腹胀满或串痛时,可用中指按压气海穴(脐下正中一寸五分)或关元穴5-7次,并由上向下按摩1'-3分钟,即可解除。用针刺上述穴位.亦可除患。

    少林气功也同其他门派气功一样,如违背练功法则和注意事项,就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱,即所谓“走火人魔”。为此,特将因违反练功原则而出现偏差的纠正办法,择要提供给初学者供参考。

    2.【泰山压顶】自觉气聚头顶,头部有明显的胀痛和重压之感。此偏差可通过改练其他功法,使全身或局部放松来一予以纠止,也可根据自己的体质采用补泻法。用手指点按太阳、风池、合谷、涌泉等穴,每穴点按30-50次,片刻即可消疾。

    3.【前额凝粘】自觉气聚前额,有前额贴了一张膏药之感。此症状可通过改练“十段功”中的“韦驮捧柞”,使局部肌肉放松,予以解除。也可用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴,施泻法来缓解、纠正。

    4.【气困缠身】自觉热气缠身,犹如火烧。此症状可通过改练“风摆柳”一式,或用手指点按百会、曲池、气海、三里等穴来解除。

    5.【心慌意乱】此偏差可通过改练“行功三十一式”中的一、二式,或用手指点按内关、神门、心俞和三里等穴来纠正。

    6.【胸背寒热】自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤。如有此症要立即停练。胸背发冷者,可用温水浴洗;胸背发热者,可自用手指点按大椎、风池、曲池和三阴交等穴,即能解除。

    7.【昏沉思睡】练坐功或卧功时,练功者会不知不觉地昏昏欲睡。此时气功师或教练员可用指点按练功者的人中、百会、合谷等穴,即可复苏。

    8.【腿部麻木】可施补法,用手指点按阳陵泉、二里等穴予以解除。

    9.【头紧舌强】自觉头紧如裹,舌强难言。此症可通过改练风摆柳、八段锦等柔功或用手指点按颊车、百会、合谷等穴来缓解。

    10.【丹田鼓胀】自觉气聚脐下的丹田穴处,下腹鼓胀。此症可用手指点按天枢、气海、三里和涌泉等穴,片刻即可缓解。

    11.【气机冲窜】自觉气机上冲,呼气时犹如气流从口喷出,吸气时好似一股气流直窜丹田,导致心慌不适。此症可通过改练其他功法或进行自然呼吸来纠正,也可用手指点按神门、气海、三里、涌泉等穴,即可引气归原。

    12.【翻胃欲吐】自觉气逆上冲,胃院翻腾,恶心欲吐。此症可通过改练卧禅功或用手指由上往下点按中脱、气海、三里等穴来缓解。