少林气功运气方法之换气和气沉丹田和意守丹田等

2016-11-10 16:19 作者:释德虔徐勤燕 来源:少林气功秘集

 

少林气功运气方法之换气和气沉丹田和意守丹田等


    运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇聚丹田),最后发气(即发力),内功以意领气,外功以意进气。气与力的融合即为气功。

    运气歌诀:

    四更黎明速起身,面向东南吸气深。三呼三吸泄废气,吐故纳新舒肺门。呼则足跟往上提,展臂抢手向前伸。

    吸则扩胸展双肺,足跟落地臂侧分。呼气前探吸后仰,骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处,全身宗气聚阀门。

    运气上达昆仑峰,缓缓下注达脚心。起落开合贯一气,上下左右紧附身。气出丹田达指尖,气回肺腑手足紧。

    手滚而出意气摧,身滚而动摄气存。少林气功妙在练,久练功深推山滚。

    

    每日清晨,面向太阳,吸气三口,然后运气。上运达昆仑,下运至脚心。手之出人、足之进退,身之左旋右转,起落开合,练成一气。

 

    (一)换气

    少林气功中换气也叫吐故纳新,是练习气功的准备动作。每日早晨约5点钟起床,到空气新鲜的地方,面向东南,挺直而站,脚立成八字形。先活动头颈,然后再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开,由下向外、向上、向前划弧,同时开始吸气。当两手平肩时,两肘向后张,使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时,脚跟离地上提,用力吸一f1气。然后两手由头上缓缓向前、向下,上身慢慢前俯,同时用力呼气。当两手下落过膝时,两掌五指环扣交叉,尽量下按,使两掌心着地,两膝绷直,用力呼一口气。然后两手松开,慢慢向上划弧,开始吸气,上身慢慢直起。就这样起身吸气,俯身呼气,一呼一吸,反复进行5一7次。

    无论练内功、外功,都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学,但在气功中却是很重要的一环。换气。不仅是气功的基础功,而且也是永恒功,要每天坚持不懈。

 

    (二)气沉丹田

    气沉丹田,首先是明确丹田的部位。对此,寺院众僧说法有别。东院气功大师淳济认为丹田在脐下一寸五分;南院气功大师贞绪认为丹田在脐下三寸;少林寺方丈德禅法师认为丹田的部位是指脐至脐下三寸的一片;首座僧素喜武师也认为丹田是脐至关元穴(脐下三寸正中)的一片。

 

    拳谱曰:

    丹田位脐下,三寸正中间。

    换气五七循,意守在丹田。

    调息聚关元,劲源在丹田。

    意领发四梢,瘦汉担泰山。

    四两拨千斤,丹田是力源。

    以意领气,使气人下腹正中为“气沉丹田”。每天早上换气后,或挺身站立,或站弓步桩、马步桩,开始以意领气,每时每刻都以意调息,意守丹田。

    丹田之法,为气功之母法。丹田之气,为虎力之源。在练此法时切记要有耐心,恒者必成。

 

    (三)气发丹田

    气发丹田即以意领气,使气沉丹田,渐而聚之丹田,然后任意发至所达部位。少林寺己故气功大师贞俊认为:“丹田为气功之根,洪流之源。”意思是说,丹田是气功之本,是生泄元气之腑,贮劲之库,发劲之源。当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时,就可迸发出强大的力量。右动者,进劲即达左;左动者,进劲即达右;上动者,进劲即达上;下动者,进劲即向下;全身百节齐动者,进劲即疾注百节,势如山崩。

    动与进要同时发动,周密配合,久练方见成效。开始先动手、动脚。练到数月后,再动腿、动肘、动膝。继而练身、练跃,然后再逐步练手功、足功、腿功等。

 

    (四)意守丹田

    意守丹田,即是用意静思丹田,默默地坚守。此法说起来比较抽象,特别是初学者更感玄妙,其实不然。常言说:“有志者,事竟成。”只要循序渐进,持之以恒,一定能够收到满意的效果。

    练意守丹田的时辰一般以早晨6一7时、上午9一10时、下午2一3时、晚10- 11时为宜。初学者每次练10 30分钟,一年后每次练30一60分钟,早晨和晚上可适当延长时间。