少林气功运气基本法则之练静和练松和练恒

2016-11-10 16:02 作者:释德虔徐勤燕 来源:少林气功秘集

少林气功运气基本法则之练静和练松和练恒


    歌诀:少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气。水谷只能润肌肤,唯有宗气维身力。

            气功练成三妙旨,一静二松三匀细。静皆心空无尘染,万物如石沉海底。

            松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下。呼吸深长细而匀,长短相等毫不差。


    少林气功修炼的基本法则有四,即静、松、匀细、恒。

 

    (一)练静

    练静,即练气功时,思想要完全集中。有歌诀日:“莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫惧金刀取首级,仿似独君深山行。”具体说来,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田。因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气海‘即气之腑)的聚地,“丹田即气海。能消吞百疾”。所以意守丹田是练气功的首要原则。拳谱云:“舌抵上胯摄真气,气注丹田成神威。”练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上胯,摄气归意,意从脑施。这样才不至于使人身的宗气、卫气、元气之流散。内经云:“气为血之帅,血为气之母。”气顺血畅,血盛气壮,气壮力雄。总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此。摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也。

    上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中。少林老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如“暗算”,即不发声地数数;或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数。这样久而久之,思想就集中了。“静从思纯来”,思想集中,心思皆安静。

 

    (二)练松

    练松,即全身的肌肉要放松。拳谱云:“松者气宜达,气足再摄存。”在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气)。从仁到下,或从下到上。从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气。调气前必先检气,不松者难移,松者才透气、才顺气。这是“松”在气功中的作用。
 

    (三)练匀细练匀细,即练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼尽,吸则吸满,切忌长吸短呼,或长呼短吸。
 

    (四)练恒

    练恒,即要早、午、晚一日三练。拳谱云:“晨练泄废纳新气,午练顺逆梢气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席。”

    ①早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积。而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳人新气,整脏振晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳人新气,整脏振神。

    ②午练:人体经过半天的活动,易致气逆、失静,失静而无力。午练可调气归穴,导静倡顺。但午练时间不宜过长,一般10-15分钟即可。

    ③披星练:也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气易领发。