扬雄金砖功全套图文教学

2016-10-07 09:45 作者:杨明黄勇 来源:雄功

    扬雄金砖功因历代无文字记载,其起源故已不可考.师传说创于扬雄,故有其名.其主要是进行“内壮”与“外强”的锻炼。它与五禽戏、八段锦、太极拳同类。

    扬雄金砖功是一种模拟式的气功功法,手中并没有金砖,而怠念上有金砖在双手上,做气功动作时,意念金砖随手运动,通过调心、调息、调身来祛病健身、延年益寿.今人对其有不少补充与发展。

    金砖功是祖国医学气功百花园中的二朵奇葩.它通过加重和减轻意念中的金砖的重量,更能锻炼内气和体力.金砖功意守下丹田,下丹田居于人体的中心,是真气升降开合的枢纽,是“男性藏精”、“女性养胎”之处。故,下丹田被称为“性命之祖尹、“十二经脉之根”。锻炼下丹田,能使人强肾壮体,防病祛病,延处益寿。

    练砖功能打通人体的十二条正经。砖功中的举功,对打通十二经中在上肢运行的手三阴、手三阳六条径脉特别有效.砖功中的小旋转功和大旋转功对打通十二经中主要在下肢运行的足三阴、足三阳六条经脉特别有效。十二经脉通则全身穴位通,就能使全身气血通行无阻,而达到有病治病、无病强身的目的。假想中的砖的重量能促进内气的运行。动作用劲是由内及外,轻中有重,柔中有刚,上下相随,意气通达。故,练完一套砖功后,全身会感到轻松有力。

    气功的发展自古以来就不是墨守陈规而一成不变的。因此今人对砖功练习时,有时就直接拿两块砖到手中。但不管有砖无砖,其功理功法功效均殊途同归,目的一致。都能增强人体的体质、气力、尤其是肾气增加更快,人肾气足,才能使身体健康。

    练砖功时,要诀是使身体松静,意念之砖可轻可重,量因人而异,。青壮年练功可以加重量,老年人和有疾者,量可想轻一些。

    在练功中,’有许多处是旋转式运动,尽量采取旋运的转迹是圆形,旋转时以腰为主宰,带动四肢百节,全身要一动无处不动,一静无处不静。两足要分清虚实,可走动,可站。要吸收太极拳的精要之处,速度不要急快,以不气喘为准。

    旋运时,要气沉丹田,因为意到气到,气到血到,血到病除。在意守丹田穴时,不要死守和执着,·要做到似守非守,勿忘勿助,这样才使砖功练成活泼轻松。

    初练功者,要自然呼吸;功深后,可进行腹式呼吸,动作升时合时吸气,降时开时呼气,到练高级静功是,要忘却呼吸,也不再意守丹田,而是返观内照,体验气的自然运行,并进行胎息.初练时,可用微意注视胞中穴内的部位。功深时会感知和听到心脏的搏动声。更加体验到舒畅的气功境界。

    扬雄金砖功也是性气功的一种,它对小便淋沥不禁、不射精、外生殖器疼痛、阳痰、早泄、男性无精或精虫畸形,尿频、肾癌、肾功能不全、肾孟炎、前列腺炎、遗精、慢性肾炎均卓有疗效。本功简便易学,不会出偏。

 

1.砖功一套

(一)举功

    双腿分开自然站;双掌托砖向前平伸(砖为意念之砖.以下同);两臂屈肘内旋,托砖于肩上,掌指向后;再高举过头;然后平行于两侧,默数1一120个数。(图7-1,7-2).然后还第一式。

    头5天每天练5次,10天后,每天练10次,半月后,每天练15次,1个月的,每天练30次。也可根据自己体质强弱加减练功次数。总要循序渐进,练到一定程序,便会感到全身轻松,身上出汗,全身有劲。

图7-1图7-2图7-3
 

(二)小旋功

练3个月的举功之易便可以练第二阶段的小旋功了,练法为动式和不动式两种,不动式:两腿前后站立,左右手各握砖平托一块,在胸前上运动(图7-3).默数1一100个数,前50个数可左手握砖在前,右手握砖在后旋转;后50个数换一下手,反过来再上下旋转。

    动式:就是在旋转手中的砖的同时.腿也跟着朝前走(前50个数)。然后后退走(后50个数)。练到一定程度,内气增强,胸前有热力感,这时要意守下丹田.使十二经脉活跃起来.做到气到血到,血到病除。

·(三)大旋动,:

    小旋功练了3个月后,便可进入第三阶段练大旋功。练法也分为动式与不动式两种。不动式:左右手各握一块砖.从头顶上开始大旋转,健部也随之运动,.全身各部位关节也跟着运动。默数1-120个数。最后两手平行托砖,静立1-2分钟,意守下丹田。旋转速度和次数要根据练功人的体质强弱而定。体质好的可旋转得快些和狱数时间长些,体质弱的则反之。如身体不好,可减练。一般练到出汗后会感到全身轻松。但在东北练功出汗后应锡防感胃。夏季练后,应多喝一些特盐水,每次约练20-30分钟,每天早晚各练一次为宜。(图7-4)

    动式:与小旋转功一样,在双手大旋转时腿也随着向前握动,前60个数向前走。后60个数倒退大旋转向后走。最冶将砖平行于两侧1-2分钟而收功.如果练此功持之以恒,不到一年,保证会获奇妙的效果,健身祛病,使壮、青、少年朝气蓬勃,使老年人老当益壮,延年益寿。(图7-5)

图7-4图7-5图7-6
 

    2.砖功二套

    砖功的特点是可以分节练,也可以全套练,此套砖功较,第一套功法,更加适合于中老年人的心理和生理特点,练功功法简单易学、易记,并使意、气、体力结合起来,以意领气、以气推力,做到呼吸与动作紧密配合扩意守丹田,使内气增强。练功者可根据自己的体质强弱,决定做多少次.身体健康者可快些,次数可多些,身体弱者、练功治病者,次数可以少些和慢些。总之,都达到了强身壮体延年益寿的目的.

    (一)伸展开屏:

    首先选好练功环境(以优静有树木花草的地方为好),入静之后就可以练功。冬季练功应预防感冒,夏季练功准备好糖盐水。

    身体直立,两腿迈开与肩同宽,左右手各握重红砖一块。握砖方法是大拇指在上,其余四指在下,砖压在合谷、劳宫穴位上,先由两侧开始,经胸前慢慢提砖向头顶伸展开屏,然后再慢慢还原(图7-6)。目视前方,心中默数1-100个数,一上一下为一次功,意守气沉下丹田。伸展开屏吸气,还原时向外呼气。

    (二)开胸换气(图7-7)

    两腿迈开与肩同宽,手各握砖一块(握法与前同).先将砖垂于两侧,然后向前平伸,缓缓向两侧开胸换气.心中默数1-100个数,一开一回为一次功,意守气沉丹田。根据自已的体质量力而行,但达标不得低于30次功。

    (三)前后运砖(图7-8)

    两腿迈开与肩同宽;左右手各握砖一块(握法与前同),先向前伸到与肩高平行,停1-2分钟之后,再向后摇摆砖,动的次数为30次。体力强的可以次数多些快些,体力弱的、练功治病的次数可以少些、慢些。向前伸要吸气。向后摆动时要吐气,意守气沉下丹田.在向后摆动时注意一点,即双脚要抬起脚跟。

    (四)运砖活腰(图7-9)

    身体直立站好,先深吸一口新鲜空气后,两腿迈开与肩同宽,左右手各握砖一块.左右手先垂于两侧,然后起动砖慢慢作左右摆运动.目视砖的移动,头部随着转动,左手砖到右边,右手砖到左边,转动时以肩为转轴,腰部要转动,心中默数1-100个数,意守气沉下丹田。
图7-7图7-8图7-9
 

    (五)金砖过顶(图7-10)

    两腿迈开与肩同宽,左右手各握砖一块.两手握砖向头顶举起,向下回砖要吐气,要求达标做60次功。然后平行于两侧停1-2分钟,气沉丹田。体强者可增加次数快些,体弱和练功治病者,次数可以减半和慢些,但以不超过自己体力为原则,练到身上出微汗为止。

   (六)全身运气(图7-11)

    两腿迈开与肩同宽,左右手各握砖一块。先将左右手砖运到两侧平行.然后再弯腰蹲下将挨地面为一次功,连续做60次功。每一次向上运砖时吸气,下蹲时吐气,意守气沉丹田。全身运气功,使十二经脉和奇经八脉全畅通.达到最高运气量,此节功身体弱的、练功治病的只做8-10次即可.

   (七)收功(图7-12)

    两腿迈开与肩同宽,左右手各握砖一块。先将砖垂于两侧.身体直立,目视前方,手握砖上下运动,两腿也跟着运动,如原地跑步姿势,连续做200次,注意每50个数换一方位,即东西南北.注意全身肌肉放松,呼吸顺其自然,待情绪安静下来之后收功。

图7-10图7-11图7-12
 

    3.砖功三套

    此套砖功是由动到静,由简到繁,由低级到高级,呼吸由一套的自然呼吸到二套的腹式呼吸.再到三套胎息。第一、二套砖功练成,打下了功底之后,方能练第三套功法。其功法分7式:

    (一)怀抱式(图7-13)

    入静之后,全身放松自然站立,目视前方,气静神怡.人体与天体合一,做到周身舒展,两脚平行站齐与肩平宽。两手握砖,两臂弯屈,怀抱胸前,距离两拳头远,然后,静默10-20分钟,或更长一些时间,呼吸为胎息。意念静听由远至近的微妙声音,又由近至远听不到微妙声音,感到身边有声响,由百会穴将气引到丹田穴。

    (二)平行式(图7-14)

    两手各握砖一块,砖放在手心上,压住劳宫穴,然后两手平行于两侧,呼吸为胎息。意念如坐在船上自如不动,静默1-2分钟,即默数1-120个数。静默时间的长短,要根据个人的身体强弱和练功时间长短而定。

    (三)马步式(图7-15)

    两手各握砖一块,左脚向左斜方迈出一大步,成马步式,左手托砖向前,右脚后伸,右手握砖在后.呼吸胎息。静站5-10分钟,或更长的时间,默念自己如千年之松柏苍劲,两足如生根于大地,任狂风暴雨摇撼,自己稳如泰山.此节功做到形、意、气、力相结合。

    (四)高举式(图7-16)

    两手将砖高举过头,停,呼吸胎息,然后默数I一100个数,意想身轻如鸿毛,做完此节功,倍感全身有力。
图7-13图7-14图7-15图7-16
 

    (五)下蹲式(图7-17)

    两腿弯屈下蹭,脚尖支地,腿跟相对,半蹲后,两手握砖平行于两侧,呼吸胎息。静默1-2分钟后,意想目视汪洋大海,显示出波澜壮阔之势。有自已稳坐钓鱼台之感.

    (六)肩扛式(图7-18)

    两手握砖伸起之后,缓缓将砖放在肩膀上,托着砖默想千斤重物在身,而又轻如鸿毛一般,呼吸胎息。两脚立地如泰山,默数1一100个数。

    (七)伸展式(图7-19)

    将两手砖向前伸展与肩平行,略停一会后,再将砖向后用力伸展,呼吸胎息.用力伸展100次,砖向前伸展时,脚跟要抬起,然后将两砖放在丹田处,心平气和,安静下来立即收功。
图7-17图7-18图7-19
 

    此套砖功功法可分节单独练,也可以连续做完。