六字诀

健身气功六字诀养生功法是内功吐纳法,六字诀气功教学方法主要通过六个不同的字而发音,牵动呼吸达到养生的功效。六字诀的六字为呬、呵、呼、嘘、吹、嘻。

健身气功六字诀养生功心得大全
健身气功六字诀养生功心得大全六字诀调心: 谈健身气功六字诀调心的几点体会 六字诀特点: 六字诀的功法特点 六字诀养生补泻: 六字诀养生法补泻谈 六字诀练功要求: 六字诀练功要求和口型与吐音 六字诀以意领气: 六字诀中关于以意领气介绍 六字...
健身气功六字诀养生功教学全套
健身气功六字诀养生功教学全套一式嘘字: 健身气功六字诀第一式嘘字诀图文教学 二式呵字: 健身气功六字诀第二式呵字诀图文教学 三式呼字: 健身气功六字诀第三式呼字诀图文教学 四式呬字: 健身气功六字诀第四式呬字诀图文教学 五式吹字: 健身...
健身气功六字诀第六式嘻字诀图文教学
健身气功六字诀第六式嘻字诀图文教学【练习方法】 动作一:两掌环抱,自然下落于体前;目视前下方(图65)。两掌内旋外翻,掌背相对,掌心向外,指尖向下;目视两掌(图66)。 动作二:两膝缓缓伸直;同时,提肘带手,经体前上提至胸(图67)。随后,...
健身气功六字诀第五式吹字诀图文教学
健身气功六字诀第五式吹字诀图文教学【练习方法】 动作一:两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下(图51)。 动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外(图52)。 动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下...
健身气功六字诀第四式呬字诀图文教学
健身气功六字诀第四式呬字诀图文教学【练习方法】 动作一:两掌自然下落,掌心向上,十指相对;目视前下方(图37)。 动作二:两膝缓缓伸直;同时,两掌缓缓向上托至胸前,约与两乳同高;目视前下方(图38)。 动作三:两肘下落,夹肋,两手顺势立掌于...
健身气功六字诀第三式呼字诀图文教学
健身气功六字诀第三式呼字诀图文教学【练习方法】 动作一:最后一动两掌向前拨出后(图31),外旋内翻,转掌心向内对肚脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相等;目视前下方(图32)。 动作二:两膝缓缓伸直;同时,两掌缓缓向...
健身气功六字诀第二式呵字诀图文教学
健身气功六字诀第二式呵字诀图文教学【练习方法】 动作一:吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视前下方(图17)。 屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下约45゜方向插出,两臂微屈;目视两掌(图18、图18侧)。 动作二:微微屈肘收臂,...
健身气功六字诀第一式嘘字诀图文教学
健身气功六字诀第一式嘘字诀图文教学【练习方法】 动作一:两手松开,掌心向上,小指轻贴腰际,向后收到腰间;目视前下方(图9)。 两脚不动,身体左转90(图10、图10侧);同时,右掌由腰间缓缓向左侧穿出,约与肩同高,并配合口吐嘘字音;两目渐渐圆...
谈健身气功六字诀“调心”的几点体会
调心是健身气功三要素之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好调心的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功。 六字诀,在打好调身和调息基础的同时,还在调心方面不断学习实践,找到了一...
六字诀的功法特点
一、读音口型,系统规范 在呼吸吐纳的同时,通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的嘘、呵、呼、?、吹、嘻六种特定的吐气发声方法,进而达到调整脏腑...
六字诀养生法补泻谈
顾名思义,六字诀养生法的一个养字就说明了六字诀是补不是泻,其整套功法的全部练习过程无一不体现着补养这一核心内容,马礼堂大师生前亦曾经多次强调六字诀是补不是泻。关于这一问题,可从下述几方面得到论证。 第...
六字诀练功要求和口型与吐音
六字诀练功要求和口型与吐音练功要求 根据中医阴阳五行,克制化之理论,应四时之节序,一般情况应按嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的顺序连续地练,每字各做六次,每字之间加一次调息。某个脏腑患病,待六字练完后,再专门练习相应的字,次数不限,适...
六字诀中关于“以意领气”介绍
根据不通则痛,通则不痛的经络特征可知,在经络某一部位发生阻隔时,都会由于气滞导致血瘀而引起疾患。因此,用意念导引气血,使之在经络渠道中畅旺地运行,达到通瘀、导滞、散毒、解结。六字诀治病的机理,旨在于...
六字诀相关的经脉循行路线简述如下
六字诀相关的经脉循行路线简述如下嘘字功经络循行:肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴起(人体正中线为内,人体两侧为外),沿下肢内侧中线上行,经小腹入肝,络胆,上喉,入眼,到头顶百会穴。 呵字功经络循行:由脾经的隐白穴领起(足大趾内侧),循腿...
“嘻”字诀上肢动作的幅度大有什么特殊意义吗
六字诀中的嘻字诀,其下肢的动作幅度比较小,而动作的导引则更多的是上肢运动,并且动作的幅度较大。这是因为嘻字诀是通过上肢于体前两掌内旋外翻后,掌背相对,提肘带手至胸、面部前,两掌再分开而外上举,在两掌...
“呬”字诀中的“藏头缩项”动作有什么意义
六字诀的呬字诀,其藏头缩项即是两掌至胸部,掌心相对,指尖向上立于肩前,同时两肘下落夹肋,两肩胛骨向脊柱靠拢,展肩扩胸,目视前斜上方的动作过程。 该动作的意义是通过两肘下落夹肋,肩胛骨充分内收而展肩扩胸...
练“呵”字诀时为什么要两手下插外拨、捧掌上翻
六字诀的呵字诀,之所以要两手下插外拨、手捧上翻,是因为通过两掌内翻,掌背相靠,指尖向下,然后缓缓下插至肚脐前,以及再两掌内旋外翻,掌心向外,缓缓向前外拨的动作导引,可起到动作外导而引气内行,使心火下...
两目渐渐圆睁与“嘘”字诀有什么关系
六字诀中的嘘字诀,主要是调整人体两胁部位的肝。在文献《童蒙止观治病第九》中记述:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝藏热来嘘字至,三焦壅处但言嘻。可见口吐嘘字具有祛肝热的作用。 在嘘字诀的动作导引中,手...
字诀时,为什么要左右转体伸展手臂
六字诀的嘘字诀,我国传统医学认为,嘘字诀与肝相应。口吐嘘字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。 而嘘字诀中的动作导引,两脚站立不动,身体向左、或向右交替旋转90度,同时手掌向上,由腰间缓缓向左、或向右...
六字诀动作导引的意义是什么
据文字记载,六字诀功法在明代以前是没有要求呼吸与动作配合,其功法是单纯的呼吸吐纳法。到了明代以后,才有呼吸与动作相配合的文字资料。如胡文焕的《类修要诀》中的祛病延年六字法,注明以口吐鼻吸配合动作:肝...
六字诀的起势为什么要两掌托、按、拨、拢
六字诀的起势,其上肢要求两掌向上缓缓托起至胸前;两掌向下缓缓按至脐前;两掌外翻缓缓向前拨出,至两臂成圆;两掌内翻向内,缓缓收拢至虎***叉轻覆肚脐的动作导引,即两掌在身体前的上托、下按、外拨、内拢的动作...
六字诀的呼吸为什么要微微用意
六字诀的呼吸为什么要微微用意六字诀呼吸吐纳要领,要求初学者在呼吸时一定要注意微微用意,切不可意识过强,若用意过强易导致呼吸过于着力,而引起腹部鼓胀或收缩紧张,呼吸不协调引发身体不适。 六字诀对人体五脏六腑气机的调节,主要是依靠发...
六字诀中“六字”吐音的音调要平
六字诀,虽然十分强调吐音口型的重要性,但口型正确,吐音准确,还要引起注意的一个问题便是六字吐音的音调。 因为吐音通俗地讲有高音、平音、低音之分,高音其气息高昂向上,平音则气息平和疏缓,低音便低沉向下。...
六字诀的吐音口型为什么很重要
六字诀的吐音口型为什么很重要六字诀在习练中强调口型的重要性,而要求吐音准确,是因为不同的读音决定不同的口型,不同的口型又会产生不同的内外气息变化,以致影响体内脏腑气血的运行和经络的运行状况。 在《养性延命录?服气疗病篇》中关于六...
六字诀中的“补”与“泻”
六字诀中的“补”与“泻”六字诀现存最早的文献《养性延命录?服气疗病篇》中记载:纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极。...
六字诀中的六个字
六字诀中的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字表示了人体呼吸的口型动作。如嘘字诀的口呼动作,即为嘴角紧缩后引,槽牙(即磨牙)上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中缓缓...
饮食防癌谨记“六字诀”
1、喜欢吃滚烫的食物 临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况...
气功养生功法之六字诀养气法
气功养生功法之六字诀养气法六字诀是一种在我国自古流传的养生方法,最初源于道家。我国历代诸多养生文献中,都有关于六字诀的论述,其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核心内容为呼气吐字,且有六种变化,因而称为六字诀养气法。其中...
预防中风“六字诀”
中风是一种可怕的疾...
老年人治疗便秘的“六字诀”
进入老年以后,重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。很多老年人都会有肠道功能紊乱、腹部胀满和便秘的毛...