道家内功修炼筒说

2016-03-24 13:05 作者:admin 来源:未知

一: 修练气功时思想要完全集中。有歌诀:莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫惧金刀取首级,仿似独君深山行。具体说来,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田。因丹:是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气海(即气之腑)的聚地,丹田即气海,能消吞百疾,所以意守丹田是练气功的首要原则。拳谱云:"舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威。练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭(即舌尖上卷抵住上腭),摄气归意,意从脑施。这样才不至于使人身的宗、卫、元三气流散。内经云:气为血之帅,血为气之母。气顺血畅,血壮气强,气快血疾。总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此。摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也。

上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中。这里老师父们为我们提供了一些求静的方法,如,暗算,即不发声的数数;或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数。这样久而久之,思想就集中了。静从思纯来,思想集中,心思皆静。


二:松,全身的肌肉要放松。拳谱云:松者气宜达,气足再摄存。在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采F方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气)。从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气。调气前必先检气,不松者难移,松者才透气、才顺气。这是"松"在气功中的作用。


三:匀细,练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼尽,吸则吸满,切忌长吸短呼,或长呼短吸。


四:恒,要早、午、晚一日三练。拳谱云:晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插泥。


早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积。而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整脏振神。


午练:人体经过半天的活动,易致气逆、失静、静而无力。午练可调气归穴,导静倡顺。但午练时间不宜过长,一般十分钟即可。


夜练:也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气易领发。


修炼内功口诀:

远山可以养心,清流可以定神,思若山则心得,质若水则神以精。心境松而无他物,万若自然,凝息而养。思若轻松苍山,质若清流明水。入真镜,入定镜,周身仙然,云行飘渺。


姿势:正直站立,双脚四十五度张开,重心移至涌泉,然后可以放松。用逆式呼吸,呼意想气由命门至丹田,吸则意守脐心想外界之华气入体内。重而复之,可觉有气源源不断入体内。(无师指导不可自修内功,易出危险)