少林静禅功端坐势和单盘势和双盘势和站禅法和卧禅法

2016-11-11 09:09 作者:admin 来源:古武网

    有坐禅法分端坐势、单盘势、双盘势、插花势、站禅法和卧禅法等禅定功。

 

   一、端坐势

    端坐势即端坐凳或椅上,膝关节屈成90度,全脚掌着地,两手自然放在两大腿上,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,舌顶上腭,意守丹田(图1)
图1

    初学者一次或先练30分钟,以后逐渐增至1小时。

    歌诀:

        端坐禅椅胸挺直,臂垂掌附膝上迹。

        屈膝足掌轻着地,闭口微合双眼目。

        舌顶上腭视鼻尖,意守丹田勿转移。
 

    二、单盘势

    单盘势即盘腿坐于垫盘或较宽的木板或木床上,左脚放在右腿膝关节上面,脚心向右,脚尖向前;右脚放在左腿膝节上,足心向左,身胸挺直,两掌在腹前平脐相叠,右掌在上,左掌在下;两掌心均向上,拇指外展,其余四指并拢,如端弥陀印;上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田(图2)。
图2

    初练,每次半小时,以后逐渐增至两小时。

    歌诀:

    沙弥学法坐禅床,直腰端坐挺胸膛。沉手如就陀佛印,合口眯视鼻尖上。

    单盘腿法裸附膝,垂臂环扣弥陀掌。舌抵上腭守丹田,华日一周三灶香。

 

    三、双盘势

    双盘势即坐在垫盘或较宽的木具上,两腿屈膝相盘,先将右脚外躁放在左膝、再将左脚外踝放在右膝上,两腿交叉,挺身而坐;上身端正,两眼微闭,留一小缝,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上胯腰部放松,两手按在两大腿根部(图3)。
图3

    久练之后,两手可改为腹前平脐相叠.如怀弥陀印。

    歌诀:

    单盘禅法三春秋,改习双盘亦不愁。纯思田池抵上腭,丹田发气丹田收。

    两足插盘坐椅上,微视鼻尖须合口。精华日月一周旬,童子功法即开头。
 

    四、插花势

    插花势即两腿交叉盘坐于蒲盘或较宽的木具上,脚尖向前,上身端正;两手在腹前平叉相叠,如端弥陀印;两眼微闭,目视鼻尖.自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸(图4)
图4

    每次练半小时左右。此练法容易掌握,知者较多。

    歌诀:

    插花禅坐在自如,两腿交盘位如席。凝视鼻尖抱陀印,钢弦松解百格适。

    挺胸意守丹田穴,舌抵上腭迷眼神。插花优在易掌握,沙弥入规法不迟。

 

    五、站禅法

    站禅法即两脚开立,与肩同宽,脚尖稍向里扣;两臂抬起,与肩同高,五指自然分开,两掌心相对,距一尺左右,形如抱球;然后两手同时缓缓下行,落于下腹,两手中指相接,掌心向里;身体保持端正,两眼微闭,目视鼻尖,意守丹田(图5)。
图5

    歌诀:

    站禅宜在殿檐下,朝夕习之可得法。掌心相合如抱球,缓缓下行双手搭。

    两足开立同肩宽,垂臂屈肘下腹前。闭口眯视鼻尖下,脚挺如笔恒法把。

 

    六、卧禅法

    (一)仰卧禅法

    仰卧即仰卧于床上,两腿自然伸直,两脚尖外撇;两手心向下,平放于两腿外侧,五指稍屈;两眼微闭,目视鼻尖,自然开口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田(图6)
图6

    歌诀:缓卧缓伸足手当,合口眯目松弦纲。意守丹田刻入寝,日月循周疾复康。

    (二)侧卧势

    侧卧即身体向右,侧卧于床上,两腿前屈,大腿与上身成钝角,右腿着床,左腿放右腿上,稍向前提;两掌放身前,右掌心向卜,左掌心向下着床;头稍向前钩,形似蝗螂;两眼微闭,目视鼻尖,自然开口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田(图7)。
图7

    此法容易掌握,每次练功半小时,对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。

    歌诀:

    侧身着床形蝗螂,臂垂环肘插附掌。

    右侧向上舒肝库,头向前钩臂稍扛。

    抵腭闭口眯视详,片刻入眠八拄香。