因是子静坐禅定的方法

2016-10-11 08:32 作者:admin 来源:古武网

    因是子静坐禅定两脚的安放

    双盘膝:
少年筋骨柔软,可用此法,就是把左脚小腿架在右股上面,使左脚掌和右股路齐,再把右脚小腿牵上,架在左股上面.这时候两脚掌向上,两股交叉,好像三角形,这叫做“双盘膝”,它的好处是:两膝盖必定紧贴坐垫上,坐的姿势自然端正,不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势,不容易学,中年以上的人,学起来更难,不必勉强。
双盘膝
 

    单盘膝:
坐时把左脚小腿,架在右股上面,右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。它的缺点,是左膝盖不能够紧贴坐垫,入坐稍久,身体要向左边歪斜.只要你自已觉得歪斜,慢慢改正,也没有妨碍的。
单盘膝
 

    下盘法:
倘若老年的人,连单盘也做不到,那就把两小腿向下面盘,也可以的。不过两膝盖都落了空,更容易歪斜,应随时注意改正。
下盘法
 

    平坐法:
还有两腿有毛病的人,连向下盘也做不到,那就把两脚垂下平坐也可。但须把左脚跟靠在右脚背上。叫做“四肢团结’。或两脚底平放地面也可,但腿与脚掌,要保持九十度直角.

    初学盘腿时,入坐略为长久,必感觉两脚麻木,此时可以徐徐放开,等到不麻木时再盘。或就此起身徐行,等到第二次再坐,都可以。

平坐法
 

    两手的安放

    两手应该宽松,丝毫不可着力,把右手背放在左手掌上面,轻轻搁在两小腿上,贴近小腹。但如在平坐时,也可以将两手放在两大腿上部,掌心向下,自然的放平,如上图所示。

 

    头部的姿势

    练习时,头颈,面孔,眼睛,嘴巴的动作都要注意:头颈要平直,面孔朝前,眼睛轻轻闭合,嘴巴也要闭,不可张开,舌头抵住上颁。

 

    因是子静坐禅定卧式的姿势

    平常仰卧法:
行、住、坐、卧,是人们举止的四种威仪,都可以用习静的功夫。当然,行时习静为最难,住时也不容易,非到功夫很深时办不到,坐时行功最合标准.所以把它作为主要的练习方法,卧时虽易致昏沉,然在不便坐或不能坐时,就不妨以卧式来作代替。卧式如人们睡卧一样,有仰卧侧卧两种。仰卧姿势与平常仰卧一样。但须记得将头肩等部略事垫高到自已觉得最舒服的程度,耳目口鼻等等的姿垫均同前述。
 平常仰卧法
 

    狮子王卧法:
此法是侧卧,侧卧虽然左右都可,但以作者的研究,当以右侧为宜。因左侧卧则心脏常受压迫,不是顶好.右侧卧的耳目口鼻等等的姿垫也同前述,但头及上身须略前俯,上面的腿比较下面的应更加稍弯曲些,使达最舒适的程度,自膝盖以上的大腿叠于下面的腿上,膝盖以下的小腿和脚就很自然的贴放于下面小腿和脚的俊面,下面的腿自然伸出,微微弯曲,上面的手也自然的伸出,掌心向下,轻轻放于艘关节上面,下面的手,把掌心向上,自然伸开,放于头畔枕上,距离头部少许,须看你怎样觉得最舒适为准。这个卧法,在功夫上有个名字,叫做“狮子王卧法”。

 

狮子王卧法