武当百日筑基功全套

2017-12-04 13:09 作者:admin 来源:古武网

武当百日筑基功


道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙” 。武当百日筑基功,也是练好武当武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。


武当内功共有四步功法, 即练精化气, 练气化神, 练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。百日筑基功是第一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下:

第一节 入静调息

面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。

第二节 意守玄关
意守玄关,也叫意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台” ,亦称“方寸” 。入静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式) ,放在小腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。

第三节 退符排阴
此动作也叫“以意排浊” 。当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。

第四节 仙人洗脸
此式为收功动作。 散开意念后, 两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴” 。前下后上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要根据个人情况而定。

 

功法总诀:

上丹端身坐,巍巍不动型。

松静空定灵,修炼大丹功。

天桥休搭紧,两眼莫圆睁。

河图抱在脐,全身都放松。

耳听无弦琴,鼻息不闻声。

女子总诀:

仰头起邪火,埋头阴气生。

松静空定灵,修炼女仙功。

心悟往呼吸,意悟昭灵宫。

若是心意散,应守灵台中。

时刻要勤坐,自然性觉通。
 

功法特点与要求:

一、功法的特点:

1.古老正宗,简单易学。此为正宗武当打坐功法,古老原本,大道至简,哲理玄妙。练功之后,奥妙无边。

2.调息守玄,排浊留清。练功之中, 将身体内的阴气、 浊气、 病气排出体外, 平阴阳,调气血,通经络,归本还原。

3.治病治本,诸病同除。坐功入静练得好,可以一静治百病。练功能补气还原,对心脏病、肝病、高血压、肺病、脑血管病,胃肠病、胆病、糠尿病、白血病等多种疾病的防治,都有作用和益处,可以称之为诸病同除。

4.顺其自然,不出偏差。此功正宗原本,自然为主。练即有,不练即无,不出偏差,学者可以放心。练功后受益无穷,激发潜能得大智慧。

 

二、练功要求:

1.诚信如一,持之以恒。诚信练功,持之以恒方见功效。常年持功不停,功效更著。

2.动静结合,阴阳互补。静功为阴,动功为阳。打拳练武为阳,百日坐功为阴。一阴一阳谓之道,一动一静是真功。动静结合大道成。

3.面对南北,时间适当。练功方向上,要求面对南与北,莫对东与西。每日一二次,一次 40 至 60 分钟为宜。

4.静地练功,以防惊吓。选静地练功以无人干扰为好,防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。

5.有病停功,愈后再练。临时患有感冒等小病时,要停功不练,对症治疗后再练功。练功到一定程度,极少患病。

6.心情不快,不可练功。心情不快时,生气上火时,不可练功,以防气走偏。

7.饱饥停功,以防伤气。过饱练功,容易伤气。过饥练功,容易伤力。饭后一小时后方可练功。

8.雷雨雾天,停功不练。下雨打雷天, 易受惊吓, 不可练功。 雾天为毒气, 不可练功,而且要饮白酒一二口, 以解毒气。 此法十分重要, “雾天饮白酒,十人九不知。时时要注意,才不伤身体” 。

9.出现反应,顺其自然。

练功到一定时候, 身体产生出一系列的变化反应, 有冷、 热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉,均为正常,不可害怕。见怪不怪,其怪自败。练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等,也均属正常,都是排浊现象。过一段时间后,一切会自然消失。正因为原来身体有病或隐患,练功后才有这些现象。

   
以上九条注意事项做到了,练功就会顺利。最后,还需提醒练功者,需遵守道家的一贯指导思想,即清净、无为、不争、退让、养生、全形、方可神形具备,祛病成功,延年益寿。

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