武当通臂八段锦第六段躬身作揖拜师仙

2016-12-20 11:27 作者:姜华北 来源:武当秘功八段锦
    歌诀:叉指躬身按地面,抱腿叠合把筋锻。练至松松面贴脸,举臂抱拳势还原。

    正身直立,两臂自然下垂体侧。二目平视。(图1一74)

    双手向胸前叉指,掌心向内。随之翻转双掌,使掌心向前,用力向前推掌,双臂伸直.上体缓缓前俯大约90度,目视双掌。(图1一75、76)

    躬身下俯,双腿挺膝,双手下按于双脚尖前方地面,掌心着地,目视两掌。(图1一77)

图1一74图1一75图1一76图1一77

    两手分开,向外向后绕于两腿外后侧,抱住两小腿后侧,前胸紧贴双腿,面向小腿前胫贴靠,略停片刻。(图1一78)

    两手松开,前绕至前胫成叉指掌,并下按贴于地面。(图1一79)

    抬立上体,同时.双掌向头顶上方托举,直至臂直,两膝挺手心向上。(图1一80)

    松开十指,向左右分开下落、抱拳收于腰间.拳心向上,头左转,目视左侧方。(图1一81)

图1一78图1一79图1一80图1一81
    此势通臂八段锦要点:

    1.两手随上体缓缓下弯腰时,两手尽址触到脚背及地面.两膝不得弯曲。身体不得摇见。

    2.动作要徐缓、连贯.不可过急。

 

    此势通臂八段锦功用:

    1.上体的前屈,双臂的托举拔神,使人体的督脉和足太阳膀胧经得到拉神、牵扯,活泼血气。

    2.对腰背肌肉。以及生殖系统、泌尿系统亦有调理作用。