少林韦陀八段锦第六段之脚后起踮把病消

2016-10-26 10:46 作者:黄淑杰 来源:少林秘功八段锦

    歌诀

    反掌贴住后腰门,脚掌撑地悬足跟。

    起落脚掌倍弹性,按摩肾部精气神。

    练法

    正身直立,两脚开步与肩同宽.双手沿腹绕至后腰.指尖按住脊沟、掌心按住肾俞部位,同时.身体重心落于两脚前掌支撑身体,两足跟抬悬离地。(图1一55、56)

图1一55图1一56

    足前掌弹性地使足跟一起一落,抖动全身.同时.两掌随身体的抖动揉摩肾俞穴、指尖揉摩命门至尾惟这段脊沟。(图1一57)

    吸气一口抖动几下(三四下即可).然后定住身形呼气.继续吸气抖动,反复几遍。即可收势。
图1一57

    收势时.两手自后腰绕至小腹前.再沿腹中线向头顶上方托起,继左右展臂分开、下落收至腹前,左掌指抱住右掌指背.虎口张开,两拇指尖相接,两掌心均向上.小指侧缘贴住腹部.自然呼吸.放松身体。(图1一58、59))

图1一58图1一59
    功用

    1.俗话说;“百步走不如抖一抖。”少林韦陀八段锦脚后起踮把病消,功势由于脚跟有节律地弹性运动,从而使脊椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼,对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。

    2.有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强,进而增吸全身神经的调节作用。