少林韦陀八段锦第五段之攥拳瞪目增力量

2016-10-26 10:37 作者:黄淑杰 来源:少林秘功八段锦

    歌诀

    马步开立拳袍腰,两掌一错攒拳牢。

    喷气发声兼瞪目,寸劲穿透蛮力消。

    练法

    两脚开立.两脚间距如自己的三足宽,屈膝下蹲成马步桩,两掌握拳收抱于两腰际,拳心向上,两肘尖后收,腋肋夹紧,二目平视前方.自然呼吸。(图1一45、46)

图1一45图1一46

    右拳向前提起,至与胸平的刹那向正前方旋转冲出.拳心向下,拳面向前;二目瞪圆,紧盯前方。(图1一47)
图1一47

    右拳伸开五指.向左画弧内收.同时左拳变掌.掌心向上前出。在两手相交的瞬间.右掌握拳收拉抱于腰间.拳心向上;左掌向前旋转握拳冲击而出.拳心向下.二目瞪圆,紧盯前方.(图1-48、49)

图1一48图1一49

    吸气.左拳变掌内收.与右掌相交的瞬间左掌握拳,收抱腰际,拳心向上;右掌向正前方旋转成拳.冲击而出.拳心向下,二目紧盯正前方。左右反复练习.次数自定。(图1一50、51)
图1一50图1一51

    收势时.两掌向左右分开.继而内收右脚.至两脚与肩同宽之际两掌左右上抬,至头顶上方时两掌翻转成掌心向下.沿体前中线下按至小腹前,掌尖外摆,掌心向下。放松身体.二目平视前方。(图1一52一54)

图1一52图1一53图1一54
    功用

    1.少林韦陀八段锦攥拳瞪目增力量主要运动四肢、腰和眼肌,要求两拳握紧,两脚十趾用力抓地扣紧,舒胸直颈,聚精会神,瞪眼炯目。练习者根据个人体质、爱好、年铃与目的不同,决定练习时用力的大小。

    2.能够舒畅全身气机,增强肺气,同时使大脑皮层和植肠神经兴奋,有利于气血运行,并有增强筋骨和肌肉的作用。