少林韦陀八段锦第四段之五劳七伤向后瞧

2016-10-26 10:25 作者:黄淑杰 来源:少林秘功八段锦

    歌诀

    伸臂舞动似涮腰,俯身转头向后瞧。

    息心宁神忘七情,肢节摇动抗五劳。

    练法

    右脚向右侧摆步.两腿距离比肩略宽.成开档步势,左掌托抱住右掌背.两掌心均向上,两拇指相互按住.小指侧掌缘贴住肚脐处。(图1一32)

图1一32

    上身缓缓向前转、向右下俯.两臂下伸,两膝挺直;上体向右下侧、腿后缓缓转动,右掌垂于右膝外侧.指尖向下,掌心对膝;左掌垂于右膝内下侧,指尖向下,掌心向外。随俯身转体,二目看向左脚后跟。(图1一33)
图1一33

    抬身上起,双臂自右下侧上举,继向左、左下画弧转体俯身,两掌落至左大腿后侧,指尖均向下.手心向内;同时,二目看向右脚后跟。(图1一34一36)

图1一34图1一35图1一36

    以上动作先为顺时针方向转动,继做逆时针方向转动。(图1-37-41)左右轮番旋转后瞧.练习几遍后.即可收势。
图1一37图1一38
图1一39图1一40
图1一41

    收势时.面向正之际,抬起上身.同时收右步.两臂左右分展、上举,至头顶上方时经脸前下按.至小腹前分开.呈抱掌势.两掌心均向内.指尖向下,两手虎口遥遥相对;此时落定右脚.两脚与肩同宽站立,静心宁息。(图1一42一44)

图1一42图1一43图1一44
    功用

    1.少林韦陀八段锦五劳七伤向后瞧对五劳七伤有防治和治疗的功能。这段动作实际上是一项全身性运动,尤其足腰、头颈、眼球等的运动,由于头颈的反复持转运动加强颈部肌肉的伸缩能力,可以改善头颈部的血液循环,有助于解除中枢神经系统的疲劳,增强和改菩其功能,对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。

    2.练习时要精神愉快,乐自心生,只有这样配合动作,才能起到对五劳七伤的防治。另外,此势不宜只做头颈部的扭转,要让整个脊柱甚至两大腿都参与拧转,只有这样才能促进五脏的健壮,对改善静脉血的回流有更大的效果。