少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手

2016-10-26 10:07 作者:黄淑杰 来源:少林秘功八段锦

    歌诀

    双手相抱在腹前,胸前交叉两相翻

    上托掌如摘星手,下撑直到髀骨边

    练法

    两脚开立与肩同宽,正身直立.左掌抱于右掌背.两掌心均向上.小指侧贴于肚脐前.垂帘凝神.自然呼吸。(图1-24)

图1-24
    两掌同时运动.右掌沿胸前上抬.过膻中,经脸前上托.至额上方时翻转掌,成掌心向上举起,指尖向左.臂伸直;左掌翻转成掌心向下.指尖向右.下撑至左胯外侧后再移至尾闾.虎口对臀部。两掌下撑、上托的同时,头左转,目视左侧方。此为左势。(图一25、26)

图1-25图1-26

    头转正,同时,右臂下收.左臂上移.至胸前交叉成十字手,右手在外,掌心对左腕背,以右腕尺侧贴住左腕尺侧;左手在里,掌心向右.掌指向上.目视双手。(图1-27)

图1-27

    右掌向右侧下按,左掌经脸前向头顶上方托举,练法与左势相同.唯方向相反。(图1-28 )按上述方法左右换手各做几遍后.即可收势。
图1-28

    两臂下落、上抬相交于胸前,然后左掌心托住右掌背,翻转成掌心向上.接着双掌托举到头顶上方.最后两掌左右分展、下落、收抱于小腹前.左掌抱住右掌背.两手心均向上.虎口张开,两拇指尖相接。(图1一29一31)

图1-29图1-30图1-31
    功用

    1.少林韦陀八段锦调理脾胃运两手练习可以利脾胃,肢体伸展宜柔亦缓。由于两臂交替一上举一下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是使肝胆脾胃等脏器交到牵拉.从而促进胃肠蠕动,增强消化功能,长期坚持对上述脏器疾病有防治作用。

    2.熟练后亦可此合呼吸,开初以动作带动调忽的白然呼吸最好。