少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦

2016-10-26 09:47 作者:黄淑杰 来源:少林秘功八段锦

    歌诀

    叉指伸臂掌托天,吸气观指兼仰面。

    展肴下收袍丹田,通透三焦体康强。


    练法

    古谱势图

    注:这些势图来自古版刻本.依照旧普复制下来,供读者鉴赏。

古谱势图
    正身站立,开步约与肩宽.髋关节向前移,使百会、会阴连成一条垂直线,两手自然垂放体侧。(图1-1)
图1-1

    自然呼吸.静心凝神片刻,然后向左右两侧抬臂.至与肩平之际.两掌由掌心向前变为掌心向上;继续上抬.在头顶合拢,待两掌心相贴时沿脸前下落至胸前.成双掌合十拜佛状。动作引导呼吸,以自然顺畅为宜,此即本功法的起势。(图1-2,3)
图1-2图1-3

    双掌下落.至腹前时转掌成指尖向下.继而分开两掌.两掌中指尖相抵触.两掌心向上。(图1-4)

图1-4

    吸气时。两掌开指相叉.成叉指掌.继山体前中线托起.至下巴前时转掌,掌心向前,掌背对嘴。(图1-5 )
图1-5

    呼气.两掌自下颌前翻腕成掌心向上.托至头顶.同时.眼睛随动作上翻,手托至头顶时脚跟稍离地。(图1-6)

图1-6

    动作引导呼吸.双臂收、举几次(次数自定),手心始终向上。(图1-7一9)
图1-7图1-8图1-9

    托举毕.十指松开,向左右两侧展臂分开.继下落收掌于肚脐前,右掌背放在左掌心上.两掌心均向上。(图1一l0, 11)
图1-10图1-11
    功用

    1.少林韦陀八段锦双手托天益三焦作用以调理三焦为主。《难经·六十六难》曰:“脐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也,故名曰原。三焦原之别使也,主通行三气,经厉五脏六腑。原者,三焦之尊号也。”原气即是人之命,十二经之根。通过三焦激发于五脏六腑,无处不至,它是人体活动的原动力,因而对三焦的调理,能起列防治内脏有关诸病的作用。对肠胃度弱的人效果尤佳。

    2.上举吸气时,胸弃上提,它较一般的呼吸幅度可增大1一3厘米,从而加大吸气深度,有利于静脉血回流心脏,使肺的机能充介发挥,大脑清联,解除皮劳。同时,上举吸气,使横膈下降,今腹腔内脏得到充分有我按摩,呼气时上肢下落,膈肌向上松弛,腹肌亦同时松弛,这就改善了腹腔和盆腔内胶的血液循环。平时人两手总乏处于丰握拳或握拳状态,由于双手交叉上托,使手的肌肉、骨骼、韧带等也能得以调理。

    3.本段除充分伸展肢体和调理三焦外,对腰背痛、背肌僵硬、预推病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此段还是宽胸顺气、消食通便、固精补肾、强壮筋骨、解除疲劳的极佳方法。用以治疗预防脉管炎时,要取高抬脚跟的做法,每次要反复练习。