32式太极剑第二段五六式提膝捧剑和跳步平刺分解教学

2016-11-02 15:47 作者:武冬 来源:太极剑全书

    32式太极剑提膝捧剑

    (1)虚步分手
    右脚后退一步,重心后移,左脚微后撤,脚尖着地成虚步;同时两手向前伸送,再向两侧分开,手心都向下,剑斜置于身体右侧,剑尖向前;眼看前方。(图5-49、图5-50)
图5-49、图5-50

    【要点】

    (1)两手向左右分开后,剑尖仍位于体前中线附近,剑尖略高。
    (2)右脚后退一步要略偏向右侧方,这时上体转向前方,左脚微后撤,调整成虚步时,上体又转向前方。身体转动幅度虽然不大,但这样做出来,才能使本势做得协调完整。

    【意气】意想气沉左脚,重心不变,撤右步,然后,档走后下弧,气移向右脚,沉身,两手分开。呼气。

 

    (2)提膝捧剑

    左脚略向前垫步,右膝向前提起成独立步;同时右手持剑翻转向体前划弧摆送,左剑指变掌捧托在右手背下面,两臂微屈;剑在胸前,剑身直向前方,剑尖略高;眼看前方。(图5-51、图5-52)
图5-51、图5-52

    【要点】

    (1)两手路线要走弧形,即先微向外,再往里在胸前相合捧剑。捧剑时,两臂微屈,剑把与胸同高。
    (2)为了使提膝动作做得柔圆,可使右腿微屈,经右侧向前上方弧形摆起至体前,然后小腿屈收微向里扣成独立步,这样做比直着提右膝显得柔和。

    【意气】意想气下沉,屈胯上步提膝沉肩垂肘,松腰松胯,气贴脊背,合劲于剑。吸气。

 

    32式太极剑跳步平刺

    (1)落脚收剑
    右脚前落,脚跟着地,两手捧剑微向下、向后收至腹前;眼看前方。(图5-53)
图5-53图5-54

    【要点】右脚落地不可过远,上体不可前俯。

    【意气】气下沉,全身之气向中心丹田处相聚,继续吸气。
 

    (2)捧剑前刺
    重心移至右腿,蹬腿送髓,左脚离地;同时两手捧剑向前伸刺;眼看前方。(图5-:54)

    【要点】刺剑时高与胸平,剑尖略高。

    【意气】意想全身之气由脚而起,由丹田而射出,提气贴背,贯向剑尖。呼气。

 

    (3)跳步分剑

    右脚蹬地,左脚随即前跨一步踏实,右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢;同时两手分撤至身体两侧,手心都向下,左手变剑指;眼看前方。(图5-55)
图5-55

    【要点】

    (1)向前跳步宜远不宜高,动作应轻灵、柔和。(2)左脚落地时脚尖微外撒;膝关节弯曲缓冲,重心稳定在左腿上。

    【意气】意想跳步时提气头上领,拔背而出,落地时继续呼气。提脚时转为吸气。

 

    (4)弓步平刺

    右脚向前上步,重心前移成右弓步,同时,右手持剑向前平刺(手心向上);左剑指绕举至额头左上方,手心斜向上;眼看剑尖。(图5-56、图5-57)
图5-56图5-57

    【要点】弓步为顺弓步。松腰顺肩,不可扭腰、歪胯。

    【意气】意想沉档松腰,力透脊背,达于剑尖,呼气。